Алексей щавелев дыхательная гимнастика

В условиях неопределенности, риска, давления и высокой ответственности за принятые решения – управление собой (стрессом, эмоциональным состоянием, своим жизненным тонусом) – ключевой навык современного человека. Энергетическое истощение неизбежно приводит к снижению продуктивности, общего качества жизни, эмоциональному выгоранию. На тренинге вы изучите технологии саморегуляции, которые позволят вам выдерживать большие психоэмоциональные и физические нагрузки без потери здоровья и синдрома хронической усталости.

13 бассейнов с горячими источниками в Puning Hot springs с температурой от 40 до 70 градусов.

Все церкви невероятно массивны, средняя толщина стен — около полутора метров, что позволяет выдержать мощные землетрясения и даже извержения вулканов.

Во время пребывания в СПА будем тренироваться в прогрессивной мышечной релаксации и технологиях дыхательного транса

Озеро в кратере вулкана Pinatubo — одна из его особенностей в том, что цвет воды постоянно меняется, причем причины этого до конца не понятны.

Русло представляет собой широкое ущелье, с рыхлыми стенами из песка и пепла, которые кое-где осыпаются, под действием воды.

Река внесена ЮНЕСКО в список всемирного наследия. Длина реки 8 километров, это одна из самых длинных в мире подземных рек, по ней можно проплыть на лодке на расстояние 4 км. от моря. Высота купола пещеры доходит до 65 м. а ширина – до 140.

Эль Нидо — это природная заповедная зона окруженная 45 островами. Осматривая острова архипелага Бакуит, вы непременно будете поражены лагунами, древними пещерами с таинственными каменными фигурами, огромными известняковыми скалами, возраст которых насчитывает 250 миллионов лет.

Вас ждет прогулка на лодке в мангровые заросли реки Ивахиг, где путь вам будет освящен светлячками.

Удивительный растительный и животный мир этого кораллового рифа невозможно описать словами. Рыбы-бабочки, черепахи, скорпионы, морские ежи и всевозможные виды кораллов разместились на самом дне.

Палаван — самый малонаселенный и нетронутый цивилизацией остров Филиппин. Он неоднократно входил в топ рейтингов самых красивых островов мира. В 2017 и 2016 годах, Палаван, в рейтингах журнала “International magazine Travel and Leisure” был признан первым, среди десяти лучших островов мира

Встроенность обучения во все активности путешествия, позволит успевать обдумывать и проживать все изученное без лишней спешки. А также, позволит без труда перенести освоенное (при желании) в свой будничный график дня.

Специализация: Разработка и проведение тренингов в области управления качеством жизни, лидерства, управления здоровьем и жизненным тонусом.

Кандидат в мастера спорта по кик-боксингу, многократный победитель и призёр чемпионатов России по кик-боксингу и смешанным единоборствам;

Преподаватель тибетской йоги и ци-гун

Сохранять внутренний баланс в условиях давления обстоятельств и жизненных изменений
В условиях высокой неопределенности и риска сохранять конструктивное поведение и ориентацию на цель
Проявлять гибкость поведения и мышления, преодолевать стереотипы опыта, сталкиваясь с нестандартными жизненными ситуациями
Быстро восстанавливать свои энергетические резервы после сильных стрессовых нагрузок

Формулу Resilience (упругость/жизнестойкость) = Hardiness (твердость воли) + Flexibility (гибкость мышления и поведения).
Основные компоненты Hardiness, методы развития и тренировки воли
Что такое Flexibility, ее компоненты и как она связана с устойчивостью личности в сложных ситуациях?
Технологии преодоления стереотипов собственного опыта при столкновении с нестандартными жизненными и профессиональными ситуациями
3 этапа развития стресса, 6 основных негативных последствий хронического стресса, 3 стратегии управления стрессом
Приемы психологической подготовки к прогнозируемой стрессовой ситуации
12 форм антистрессовой гимнастики и 5 видов антистрессового дыхания
3 этапа глубокой релаксаци
7 биологически активных точек и 5 рефлексогенных зон для профилактики синдрома хронической усталости
10 признаков хронического стресса

Прибытие в Манилу поздним вечером

Манила

Интрамурос — в переводе «город внутри стен» — старейший район Манилы.
В 1571 году испанский конкистадор Лопес де Легаспи основал здесь колонию. До этого Манила существовала и даже процветала как мусульманский центр одного из княжеств.
В районе Интрамурос сконцентрированы самые старые и красивые церкви, дворцы, монастыри и просто роскошные жилые здания двухсотлетней давности.
Крепостные стены форта Сантьяго помнят историю почти пятисотлетней давности. Это самое старое фортификационное сооружение испанской колонии. Форт был возведен в далеком 1571 году, чтобы защищать цитадель от нападений со стороны моря.

Обед и ужин в местном ресторане.

Аудиторное занятие с Алексеем Щавелевым

Экскурсия в Форт Сантьяго, Интрамурос.

Тур в провинцию Pampanga

Завтрак в отеле.

По дороге к горячим источникам мы посетим городок Bangalor, где увидим San Gulermo Paris Church. Эта удивительная церковь, построенная в стиле Барокко, была на половину похоронена под потоком лахара (вулканогенный сель), когда в 1991 году произошло извержение вулкана Pinatubo. Термальные источники Puning Hot Spring & Restaurant расположены вдоль реки Сакобия, их температура колеблется от 40 до 70 градусов. Прилегающая территория выглядит как горящая печь, поскольку пар бесконечно вздымается от горных трещин. Передвижение между станциями Puning Hot Springs осуществляется на открытых джипах. Вас ждут 13 горячих источников, обертывание горячим песком, грязевые процедуры песчаная парная и SPA.

18:00 выезд в Santa Juliana, деревню, у подножия вулкана и заселение в уютную домашнюю гостиницу Allan’s Homestay

Релаксационные техники — прогрессивная мышечная релаксация и технологии дыхательного транса.

Тур на вулкан Pinatubo

Завтрак в отеле, трансфер на открытых джипах до подножия вулкана. Сразу после завтрака мы отправимся в путь на открытых джипах по руслу лахара O’Donnel River и поднимемся до кратера вулкана, где раскинулось прекрасное озеро. Обед на берегу озера. После возвращения в Santa Juliana, где нас ждет плотный плотный полдник, выезжаем в Clark Freeport.

* Pinatubo – это спящий вулкан, который извергался последний раз ровно 20 лет назад – 15 июня 1991 года, впервые за 611 лет. Это извержение считается одним из самых мощных за всю историю и получило 6 баллов по шкале извержений. От извержения и его последствий погибло как минимум 875 человек.

Сейчас кратер вулкана наполнился дождевыми водами, и превратился в красивейшее озеро. Одна из его особенностей в том, что цвет воды постоянно меняется, причем причины этого до конца не понятны.

Медитация на берегу озера в кратере вулкана Pinatubo.

Перелет на о. Палаван, Puerto Princessa

После отдыха в отеле мы отправимся на Шоу светлячков (Firefly watching). Это экскурсия в мангровые заросли реки Ивахиг где в дикой среде обитают эти насекомые. Мы отправимся на ужин в местный ресторан, расположенный в заливе. После ужина нас ждет прогулка на маленькой лодке в темноте по реке при свете звезд и светлячков.

* Puerto Princessa — административный центр самой большой провинции на Филиппинах. Город был назван в честь принцессы Эулалии де Бурбон, родившийся в 1864 году у королевы Изабеллы II и ее супруга Франсиско де Асис де Бурбон.

Короткие выступления Алексея, встроенные в реальность дня путешествия и окружающей нас природы

Аудиторное занятие с Алексеем Щавелевым

Underground River

Рано утром мы отправимся в Sabang, где расположен Puerto Princesa Subterranean River National Park, откуда мы отправимся в путешествие по подземной реке. Национальный парк в 1999 году был внесён ЮНЕСКО в список всемирного наследия.

После экскурсии мы отправимся по живописным дорогам острова, через джунгли в Эль Нидо, небольшая деревня, на берегу залива Бакуит, которая за последние десять лет превратилась в симпатичный туристический таун.

* Эль Нидо — это жемчужина Филиппин, одно из самых красивых мест на всей Земле. Около Эль Нидо расположен знаменитый своей красотой архипелаг Бакуит, состоящий из 39 островов, в основном, необитаемых, с прекрасными белоснежными пляжами, спрятанными бухтами, потаенными лагунами, и великолепной морской жизнью. И эти пляжи ждут нас…

Короткие выступления Алексея, встроенные в реальность дня путешествия и окружающей нас природы

Эль Нидо

Мы отправимся в тур по островам архипелага Эль Нидо.

Вас ждет:
— кристально чистая теплая вода,
— нетронутая природа, с белым песком и тропической зеленью,
— коралловые рифы с экзотической морской фауной,
— скрытые лагуны и гроты,
— пляжи среди фантастических вертикальных скал.

А так же обед на необитаемом острове
и удивительное филиппинское гостеприимство!

Короткие выступления Алексея, встроенные в реальность дня путешествия и окружающей нас природы.

Медитация на песчаном пляже необитаемого острова

Аудиторное занятие с Алексеем Щавелевым

Эль Нидо

В этот день вас будут ждать новые острова, новые лагуны и белоснежный пляжи, еще не разведанных нами островов. Не забудьте взять с собой маску для снорклинга. Среди скал прячутся пляжи как с картинки с белоснежным песком, пальмами, под которыми валяются кокосы. А морское богатство в виде черепах, пестрых рыб и кораллов просто не поддается описанию.

Короткие выступления Алексея, встроенные в реальность дня путешествия и окружающей нас природы.

Медитация на песчаном пляже необитаемого острова.