Содержание статьи
- За какое время очищаются легкие курильщика
- Как восстановиться после курения
- Как восстановить лёгкие после курения
Для начала следует отметить, что чем больше стаж у курильщика, тем медленнее будут выводиться накопленные токсины, смолы и т.д. Также людям, подверженным длительное время этой привычке, будет намного сложнее перебороть психологическую зависимость и привычную моторику (поиск зажигалки и сигарет по карманам, имитация сбивания пепла и т.п.).
Как быстро очищаются легкие курильщика?
На протяжении трех месяцев после отказа от курения человек сможет наблюдать выделение коричневатой слизи (иногда с кровавыми вкраплениями). Однако бояться в этом случае не стоит! Это отходят скопленные отложения смол в виде мокроты. В тяжелых случаях мокрота может выходить в виде сгустков или кусочков – по этому поводу также не стоит переживать. Чем больше такой слизи выходит, тем быстрее очищаются легкие.
Бывший курильщик сможет почувствовать себя человеком, абсолютно не имеющим последствий длительного курения, через 3-15 лет (для каждого бывшего курильщика срок варьируется). Это, конечно же, очень долго, но результаты того стоят.
Первые дни мучений
Однако через 12-24 часа легкие будут лучше работать (пройдет ощущение недостатка кислорода, а также не придется делать судорожные глубокие вдохи). Пережив такое неприятное состояние, которым характеризуются первые дни отмены курения, курильщик сможет поправить свое здоровье, а также очистить свои легкие.
Путь отказа от такой вредной привычки, как курение для многих людей долог и мучителен. Зависимость иногда порабощает человека на столько, что побороть ее человеку становится очень тяжело и во время процесса отказа появляется множество негативных симптомов: потливость, сильное чувство голода, депрессивное состояние, потряхивание. Никотин медленно поражает легкие, а затем и весь организм, все знают смертельный состав табачного дыма, поэтому бросать курить нужно начинать как можно скорее, не откладывая на потом. Чтобы облегчить процесс бросания, для начала нужно узнать через сколько времени очищаются легкие после отказа от курения. Освобождение легких и бронхов от осевших на их за долгое время ядов, смол и других примесей происходит не сразу после последней выкуренной сигареты.
В зависимости нет полноценной жизни, здорового организма, здорового потомства, вечной молодости и красоты. Курение убивает организм как изнутри, так и портит его снаружи. Очищение легких после отказа от курения зависит от того насколько сильно загрязнены внутренности, как долго злоупотреблял человек. Увлечение пагубной привычкой может привести ко многим респираторным заболеваниям, астме, аллергическим реакциям, хроническим бронхитам, гастриту, инсульту, инфаркту, может вызвать изменения в сердечно-сосудистой системе.
Неприятные симптомы после отказа от курения
После того, как человек бросил курить, он начинает ощущать ряд неприятных симптомов отказа:
- кашель курильщика начинает постепенно усиливаться, превращаясь в удушающий. Данное явление считается нормальным при отказе от курения и означает оно отслоение грязной слизи от стенок легких. Пугаться не стоит, нужно просто перетерпеть первые дни;
- после того, как бросаешь курить, организм более подвержен респираторным заболеванием. Люди, начавшие борьбу с курением, часто простужаются. Такой симптом объясняется временным спадом иммунитета, из-за стресса на фоне того, что никотин перестает поступать в организм;
- временно усиливаются воспаления на коже, в районе лица, груди и спины, это так же связано со стрессом, который испытывает организм, внутри все начинает перестраиваться на здоровую работу;
- проявляется депрессивное настроение, раздражительность, эмоциональные срывы;
- появляются ранее незнакомые боли в животе, головные боли, мигрени.
Важно знать, что все дискомфортные симптомы, возникающие после того, как человек бросил курить – временные явления, их нужно перетерпеть. Все проявления негативного характера указывают на ломку организма из-за нехватки никотина и заканчиваются спустя две – три недели.
Этапы и положительные стороны отказа от курения
В то же время, появляются положительные признаки очищения легких после отказа от курения:
- первым уходит затхлый запах из ротовой полости, уменьшается белый налет на языке, убирается запах дыма от волос и кожи;
- постепенно улучшается цвет лица, ясность глаз, дыхание становится свежее, глубже и эффективнее снабжает мозг и кровь кислородом;
- когда проходят приступы кашля, улучшается работа обонятельной системы, ярче чувствует вкус еды;
- постепенно налаживается здоровое кровообращение, улучшается состояние сосудов.
- первый этап – очищение стенок легки от слоя мокроты, слизи. На этот этап обычно уходит 2-4 дня, эпицентр усиления кашля. Кашель – это первый признак запуска процесса очищения, первый звоночек о том, что ожил эпителий бронхов и реснички начали заново работать и очищать легкие;
- спустя пару месяцев, когда первые загрязнения выводятся из организма, начинает светлеть кожа лица, уходит серость, проходят воспаления;
- если бросить курить резко, в один день, то спустя 3 — 6 месяцев, измерив, показатели на спирометре, можно увидеть, что жизненная емкость легких увеличилась в несколько раз;
- спустя 60 дней клетки крови обновляются полностью;
- повреждённые за годы курения капилляры начинают восстанавливаться постепенно, приходя полностью в норму спустя три месяца. Сердцебиение успокаивается и подстраивается под нормальный ритм, восстанавливается сосудистые стенки;
- далее, через половину года полностью восстанавливаются клетки печени, обновляется слизистая желудка, затихает гастрит;
- пожелтевшая зубная эмаль начинает светлеть спустя 10 месяцев, так же белеет пластина ногтей на руках.
Очищаются ли легкие после отказа от курения? Считается, что легкие после курения очищаются полностью спустя 10 -12 месяцев. Именно после года воздержания от курения, у человека падают риски получить инфаркт, инсульт, женщинам можно смело планировать зачатие ребенка и не бояться появления у него патологий. Риск онкологических заболеваний сохраняется на всю жизнь, но значительно падает в процентах.
Никотин вырабатывается нашим организмом самостоятельно в небольшом количестве, достаточном для нормальной жизнедеятельности. Природный никотин не идентичен тому яду, что курильщики получают из сигарет, но ядовитый токсин полностью заменяет выработку природного никотина. Из-за того, что печень перестает вырабатывать естественное вещество и на его место встает табачный никотин, и возникает физическая зависимость. Зная, через какое время полностью восстанавливается организм после отказа от курения, можно представить, как сильно он загрязняется из-за глупой привычки и какой вред наносит человек себе своей же рукой. После того, как человек бросил курить, печень не вырабатывает никотин еще несколько дней, организм нуждается в новой дозе и возникает ломка, но спустя 2-3 дня все приходит в норму, поэтому важно потерпеть первые дни.
Все, что мучает бывшего курильщика спустя эти три дня, возникает из-за психологической привязанности, с которой бороться сложнее. Для того, чтобы организм и психика быстрее восстановились, нужно соблюдать некоторые рекомендации:
- для того, чтобы легкие после курения очищались как можно быстрее, нужно чаще выходить на улицу, проветривать помещения на работе и дома, тем самым проветривать бронхиальную систему и психологически отвлекаясь на прогулках;
- для лёгкого отслаивания и выхода мокроты, первые недели можно попить отхаркивающие сборы, чаи, лекарственные средства. Стоит обратить внимание на отвары липы, душицы и мать-и-мачехи, картофеля, льняного семени, овсянки;
- во время отказа от курения, рекомендуется принимать витаминные комплексы для поддержки организма: витамины А, Е, группы В (принимать их нужно отдельно друг от друга), аскорбиновую кислоту, кальций. Добавить в рацион компоты из ягод, морсы, увеличить количество съедаемой зелени в день;
- для тех, кто бросает курить нужно принимать: цинк, селен, кремний, магний, марганец, хром. Полноценное питание поможет восполнить запас микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма;
- из продуктов питания лучше отдать предпочтение имбирю, спарже, брокколи, нежирным сортам рыбы и мяса, овсянке, цитрусовым. Изменить питание нужно хотя бы на первые месяцы после отказа от курения.
Среди наших соотечественников широко распространен страх набора лишней массы тела, после отказа от курения. Возможность набора веса, обусловлена появляющимся сильным никотиновым голодом, который многие предпочитают заедать. Зная, через сколько приходит в норму аппетит, а это наступает примерно спустя 3-4 месяца, можно первое время сесть на диету и контролировать свои перекусы.
Известно, что за 12 месяцев курения, в легкие человека оседает до 1 килограмма вредных веществ и грязи. Итак, процесс очищения легочной системы занимает длительное время от года, до нескольких лет, все зависит от степени загрязнения. Не стоит доводить свой организм до грани, тем более, что человек получает только положительные результаты при отказе от курения:
- спустя 30 дней после отказа, организм начинает самостоятельно вырабатывать большее количество белых телец, за счет чего повышается иммунитет;
- восстанавливается обоняние, человек начинает лучше чувствовать окружающий его мир, вдыхая запахи полной грудью, чувствуя вкусовые качества каждого ингредиента в пище, раздражительная реакция на кислые продукты уже не так сильно выражена;
- внешний вид, что особенно важен для женщин, становится привлекательнее: приходит в норму состояние волос, кожи, разглаживаются мелкие морщины, уходит серость лица и синяки под глазами.
С очищением организм может справиться самостоятельно, нужно лишь настроиться и бросить курить раз и навсегда. Если все-таки принято решение ускорять очищение легких с помощью народных средств и лекарств, то прежде чем начать нужно обратиться за консультацией к врачу.
Здравствуйте читатели моего блога.
Мой стаж курения 22 года, на сегодняшний день я не курю уже 3 года.
И какое мое удивление было, когда я бросил курить, а бросить кашлять — не перестал!
И я задался вопросом – а как очистить легкие, бронхи от всей той гадости, которая попадала в мой организм, с табачным дымом?
Я уже разбирал, на своем блоге, состав табачного дыма, если интересно — можете почитать вот здесь .
Собственно, все вещества с той статьи и оседают в наших легких, бронхах, всасываются в кровь.
Курить бросил, как очистить бронхи, легкие?
Во-первых, хочу поздравить вас. Если вы были курильщиком и бросили, то вы сделали своему телу одну из величайших услуг!
И лучшее изменение для организма — это восстановление здоровья наших легких.
Самое трудное уже позади. Ведь жизнь, свободная от курения, является первым шагом к ЗОЖ .
И я сразу скажу, все что узнал – никак!
Но все же есть одно супер средство! Это ваш собственный организм!
Наше тело – это уникальная система. В которой заложено природой многократное восстановление.
И чтобы очистить свои легкие и бронхи вам не нужно будет делать ничего.
Да! Вы не ослышались – ничего! Ваша восстановительная система организма все сделает сама!
Бронхи и легкие очистятся сами, естественным путем за (приблизительно) один год.
Конечно, это не означает, что все последствия пройдут от много годичного курения.
И кто чтобы вам не говорил, и не предлагал – оно не очистит вашу дыхательную систему. А вот ускорить, помочь, нашему телу, побыстрее избавится от всего этого — можно, а иногда и нужно!
Кашель курильщика.
Как я писал, а возможно вы уже сами заметили – кашель не проходит, а даже наоборот еще более активизируется.
И я скажу – прекрасно, у меня так же было.
Это признак тому, что ваши легкие и бронхи начинают восстанавливаться. С каждым кашлем выделяется темная слизь – мокрота. Организм, бросившего курить, перестраивается и очищается.
Мои советы, которые помогут ускорить очистить легкие, бронхи и восстановить организм.
Эти продукты также поспособствуют выведению слизи из легких.
Пейте чай из имбиря, ешьте сырой чеснок и будет вам счастье.
Этот чай полон преимуществ для нашего здоровья — благодаря высокому содержанию антиоксидантов, он тоже способствует очистке от слизи, которая накопилась при курении.
Раз вы сделали первый шаг – бросили курить, делайте и второй – переходите на здоровое питание .
А оно предполагает употребления много фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами, которые помогут оздоровить и очистить ваши легкие, бронхи и весь организм.
У меня на сегодня все, а как вы бросали курить, как-то очищали легкие и бронхи?