Заболевания или плохое самочувствие часто вносят коррективы в жизненные планы человека. В частности, бронхит сопровождается негативной болезненной симптоматикой, которая выражается в повышенной температуре тела, утомляемости, слабости, потливости и кашле. Симптомы исключают выход на работу или тренировки в зале. Хотя некоторые пациенты считают, что спорт при бронхите помогает выздоровлению.
Силовые тренировки при бронхите приносят больше вреда, чем пользы
Разрешено ли заниматься спортом при бронхите
Специально проведенные исследования показали такие результаты:
- спортивные нагрузки во время острого бронхита являются причиной развития различных осложнений, связанных с сердечной деятельностью;
- замедленный анаболизм, который сопровождает острое воспаление бронхов, разрушает мышечные ткани больного, поэтому интенсивные физические нагрузки способствуют еще большему разрушению мышц и появлению в них болезненной симптоматики;
- отправившись на тренировку во время начала простуды или гриппа, которые часто являются предвестниками бронхита, человек наносит двойной удар по иммунитету. На этапе сражения с поразившей организм инфекцией иммунитету приходится переживать нагрузки, вызванные силовыми тренировками. В результате человек провоцирует резкое ухудшение симптомов болезни.
Спорт и острый бронхит
В острый период болезни врачи рекомендуют постельный режим, абсолютный покой и минимальное количество физических нагрузок. Положительного эффекта от спортивных тренировок во время острого течения заболевания однозначно не будет. В зависимости от тяжести симптомов первые 3-4 дня больные должны соблюдать строгий постельный режим. Начало заболевания всегда сопровождается сильным сухим кашлем, который очень важно своевременно перевести в продуктивный влажный. Кашель сопровождается одышкой, особенно в ночное время.
В результате лечения, когда мокрота уже начала покидать бронхи, лучшим вариантом станут посильные физические нагрузки и лечебные упражнения на восстановление дыхания и полную эвакуацию болезнетворной слизи.
Самостоятельно выбирать упражнения или легкие виды спорта не рекомендуется. Только лечащий врач, учитывая общее состояние здоровья больного, возраст и сопутствующие заболевания, может назначить следующие виды посильных нагрузок:
На этапе отхождения мокроты температура тела пациентов становится нормальной. В случае если у больного вновь появился жар, наблюдается слабость или плохое самочувствие, все нагрузки надо отложить до выздоровления.
Спорт и хронический бронхит
Хронический характер болезни предполагает другие физические нагрузки, чем при остром или обструктивном виде бронхита. Спортивные упражнения при воспалении бронхов, имеющего хроническое течение, помогают выполнить следующие задачи:
Физические нагрузки при хроническом бронхите играют важную роль в укреплении иммунитета
- восстановить дренажную функцию бронхиального дерева и нормализовать нарушенное дыхание;
- укрепить мускулатуру, которая участвует в дыхательном процессе;
- ускорить лимфоток и кровообращение в организме для быстрого и успешного выздоровления;
- снизить вероятность появления осложнений;
- улучшить проходимость в протоках воспаленных бронхов;
- укрепить иммунную защиту пациента.
При хроническом воспалении желательно предпочесть активные виды нагрузок, но с выполнением обязательного условия – следует чередовать интенсивность физических упражнений. Чередование нагрузок создает условия для гипервентиляции легких и бронхов, тем самым устраняя застойные явления в дыхательной системе пациента.
Если у пациента с хроническим бронхитом нет аллергии на растения, то врачи рекомендуют тренироваться на свежем воздухе. Занятия в зале надо проводить с открытым окном при свежем воздухе.
Оптимальными видами спорта при хроническом бронхите являются легкие дисциплины, например, фитнес, плавание, занятия йогой, прогулки на велосипеде. Приступая к тренировкам, необходимо согласовать с лечащим врачом выбранный вид спорта и интенсивность упражнений. Также желательно обговорить и выработать правильный рацион во время занятий спортом.
Спортивные нагрузки после перенесенного бронхита
Ограждать себя от спорта в период восстановления здоровья не рекомендуется. Физкультура и легкие виды спорта способны стать тем весомым фактором, который улучшит самочувствие, нормализует дыхательный процесс и предупредит осложнения и повторные рецидивы бронхита. Для профилактики болезни врачи рекомендуют пациентам обратить внимание на такие виды физических нагрузок:
Контрастный душ – отличная профилактика рецидива бронхита
- Плавание в бассейне (2-3 раза в неделю).
- Лечебная физкультура вместе со специально обученным тренером, регулирующим и корректирующим нагрузки и питание после занятий.
- Утренние закаливания или контрастный душ.
- Утренний легкий бег. Нельзя после перенесенного заболевания бежать за результатом на скорость или время, бег должен быть неспешным и доставлять удовольствие.
Совмещение лечения бронхита фармакологическими препаратами со спортивными упражнениями вполне возможно, но при условии, что предполагаются умеренные физические нагрузки. Интенсивные занятия, прежде всего в острый воспалительный период, запрещены.
К основным признакам бронхита относится влажный кашель с обилием мокроты и затрудненное дыхание. Некоторые из этих симптомов усугубляют физические упражнения. Но могут ли люди с бронхитом заниматься спортом, не ухудшая своего состояния? Тем, кто восстанавливается после заболевания, рекомендуется регулярно заниматься физической активностью. Упражнения также могут помочь при лечении хронического бронхита.
При воспалении легочных тканей дыхательные пути сужаются и заполняются слизью. Это снижает потребление кислорода во время вдоха и выброс углекислого газа во время выдоха.
Со временем воспаленные легкие становятся менее эластичными и с трудом возвращают себе прежнюю форму во время выдоха, оставляя застоявшийся воздух. Чем больше остатков в этом пространстве, тем меньше места для сжатия диафрагмы и потока нового свежего воздуха. Все это увеличивает объем работы, которую легкие должны выполнять для поддержания уровня кислорода, затрудняя дыхание.
Когда органы дыхания каким-либо образом повреждены, они могут быть не в состоянии справиться с возросшей потребностью в кислороде для физических нагрузок.
Физические упражнения при бронхите
Начинать стоит с малых нагрузок, кардиотренировок (плавание, ходьба) или йоги. Благодаря этому организм начинает эффективнее использовать кислород, что со временем облегчает симптомы бронхита. По возможности плавайте в открытом бассейне, так как повышенная концентрация хлора в помещении усугубляет симптомы бронхита.
Факторы окружающей среды — жара, сильная влажность воздуха или холод — повышают вероятность осложнений. При одышке, головокружении и неконтролируемом кашле необходимо прекратить занятия. Помогайте себе, регулируя дыхание: сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, зажав губы в “трубочку”.
Если у вас острая форма бронхита, стоит на некоторое время отказаться от физических нагрузок.
Систематические занятия спортом имеют много преимуществ:
повышается энергичность и бодрость;
уменьшается содержание жира в организме.
После приступа острого бронхита физическая активность может помочь вам выздороветь, восстановить силы и даже укрепить диафрагму и межреберные мышцы.
Существует множество мнений о совместимости бронхита и занятиями спортом. Данное заболевание может иметь довольно серьезные формы и осложнения. Кроме того, бронхит связан с нарушением функции дыхательных путей, а каждый знает, как от физических упражнений учащается дыхание даже здорового человека. Однако фраза Аристотеля “движение – это жизнь” применима и в этом случае. При правильном подходе спортивные упражнения способны принести облегчение даже при таком заболевании.
Спорт против диагноза
Бронхит представляет собой воспаление слизистой оболочки бронхов. Заболевание неоднообразно, имеет разные виды по этиологии и может переходить в хроническую форму. Различают три формы бронхита: острую, аллергическую и обструктивную. Хронический бронхит, в свою очередь, может перейти в бронхиальную астму и другие опасные заболевания. Довольно часто встречается обструктивный бронхит, который является следствием обострения самого обычного ОРВИ. При этом происходит сильное сужение бронхов и, как следствие, значительное затруднение дыхания. Обструктивный бронхит, как правило, сопровождается следующими симптомами:
- кашлем;
- повышенной утомляемостью;
- першением в горле;
- выделением мокроты.
- общее состояние организма;
- форма бронхита;
- степень обострения болезни;
- наличие других заболеваний;
- уровень ежедневных нагрузок (работа, хобби и т. д.).
Лечебная физкультура призвана предотвратить осложнения заболевания, восстановить дренажную функцию бронхов, укрепить мускулатуру, задействованную в процессе дыхания. Физические упражнения заметно снижают спазмы бронхов, что улучшает кровообращение и предотвращает воспалительные процессы в дыхательной системе. Значительно повышается иммунитет к простудным заболеваниям, что является главным условием успешной профилактики.
Упражнения и процедуры для выздоровления
Не стоит забывать и о целебных свойствах ходьбы, когда более активные упражнения представляют трудности. Начинать нужно с медленной ходьбы, со временем увеличивая темп. При этом полезно следить за дыханием: на 2-4 шаге следует делать вдох и на 4-7 шаге – выдох. Если темп был превышен и появилась усталость, то можно отдохнуть.
Постепенно, если позволяет состояние, ходьбу можно заменить на бег трусцой.
Постоянное повышение физических нагрузок актуально только при хронических формах, в то время как при сильных обострениях от подобного лучше отказаться.
Это же касается и различных форм закаливания, которые иногда рекомендуют больным. Наилучшим местом для занятий являются края с теплым и сухим климатом, например южные курорты.
Звуковая гимнастика
Еще одним решением проблемы бронхита и занятий спортом является звуковая гимнастика. Суть ее в том, что произношение некоторых звуков содействует выводу из бронхов мокроты. Такой метод особенно актуален при гнойном хроническом бронхите, но зачастую применяется и при обструктивном. Чтобы достичь желаемого эффекта, курс лечения с помощью звуковой гимнастики следует проводить в течение 2-3 недель по 10 минут ежедневно.
Любая оздоровительная гимнастика приносит больший эффект в комплексе, поэтому не стоит забывать про массаж, ходьбу и статические упражнения. Применяя все в совокупности, можно вылечить бронхит, а дальнейшие занятия спортом послужат отличной профилактикой болезни.