Все мы прекрасно знаем, что во время болезни нужно пить много жидкости – это помогает организму регулировать температуру тела и ускоряет выведение токсинов из организма.
Особенно усиленный питьевой режим важен, если речь идет об инфекциях, затащивших вас в кровать.
«В процессе своей жизнедеятельности вирусы и бактерии вырабатывают токсины, которые отравляюще влияют на организм. Потому важно пить как можно больше жидкости, чтобы ускорить очистительные процессы. При этом важно, чтобы напитки были теплые и содержали в себе витамины и минералы (для восполнения утраченных запасов), потому даже в простую воду стоит добавлять немного сока лимона или апельсина», — рекомендует семейный врач Мария Горелая.
MedOboz подготовил для вас простые рецепты полезных напитков, которые помогут вам в разы быстрее выздороветь и вернуться в строй.
При гриппе и простуде важно соблюдать усиленный питьевой режим
Малиново-липовый коктейль
Малина и липа являются мощными потогонными средствами, потому напиток из них способствует нормализации температуры тела. Кроме того, они обладают и противовоспалительными средствами, потому помогут избавиться от боли в горле и других симптомов гриппа и прочих ОРВИ.
Для приготовления чая вам понадобится литр кипятка, три столовые ложки свежих ягод малины или две ложки сушенных, две столовые ложки цвета липы, мед по вкусу.
Залейте ягоды и цветы кипятком, накройте емкость крышкой, а поверх – махровым полотенцем (чтобы напиток получше заварился) и оставьте на 20 минут настояться и остыть. Перед употреблением процедите чай и добавьте мед.
Клюквенно-брусничный морс
Обе эти ягоды обладают мощными бактерицидными и противовоспалительными свойствами, потому они уберегут вас от осложнений вирусных инфекций, связанных с атакой бактерий. Кроме того, они также относятся к сильным мочегонным средствам, потому ускорят очищение организма от токсических веществ.
Итак, если вы готовите напиток из замороженных плодов, дайте им время размякнуть, затем разотрите 4 столовые ложки ягодного микса со столовой ложкой меда. Залейте получившееся пюре литром теплой воды и хорошенько размешайте. Перед употреблением напиток лучше процедить.
Ромашковый чай
Ромашка сама по себе имеет мощные противовоспалительные свойства, а если усилить ее такими ингредиентами, как липа, имбирь и мед, то вы получите сильнейшее противовирусное и иммуностимулирующее средство. Такой напиток будет содержать витамины, эфирные масла, флавоноиды и другие вещества, которые поддерживают работу иммунитета и помогут организму бороться с провокаторами болезни.
Для приготовления полезного чая, возьмите по одной столовой ложке цветов ромашки и липы, чайную ложку молотого имбиря и четверть лимона (лучше порезанную на дольки). Залейте все ингредиенты литром кипятка, накройте емкость для заваривания крышкой и оставьте настаиваться на 20 минут. Затем процедите коктейль и добавьте мед по вкусу.
Молочный коктейль
На ночь стоит приготовить теплый молочный коктейль, который не только поможет поскорее уснуть, но и избавит от кашля и боли в горле.
Нагрейте чашку молока и добавьте к нему по пол чайной ложки меда и сливочного масла, а также щепотку соды. Пейте этот микс теплым, но не горячим.
Благодаря напитку усиливается приток крови к верхним дыхательным путям, слизистая оболочка увлажняется, а за счет соды разжижается образовавшийся на ней густой секрет и ускоряется его выведение.
Ранее OBOZREVATEL рассказывал, какие напитки помогут быстро согреться и избежать простуды.
Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся
Госсанэпиднадзор России обнародовал первый прогноз по надвигающейся на страну эпидемии гриппа. По данным эпидемиологов, пик заболеваемости придется на Новый год. Чаще всего болеть будут маленькие дети. Правда, наступления новых штаммов на Россию в этом году медики не ожидают.
Во вторник Госсанэпиднадзор России распространил первый официальный прогноз по надвигающейся эпидемии гриппа. По данным эпидемиологов, пик заболеваемости придется на вторую половину декабря – первую половину января. Правда, сроки начала эпидемии гриппа могут отодвинуться так же, как и прошлой зимой. Тогда пик заболеваемости ожидали в начале декабря 2000 года, а он наступил 1 февраля 2001-го.
Пока вирусологи не обнаружили новых разновидностей гриппа. По официальным данным, гражданам России будут угрожать те же штаммы, что и в прошлом году. Среди них медики выделяют три штамма, два из которых принадлежат группе В (В/Сичуань/379/99 и B/Яманаши/166/98) и один из группы А (А/Москва/147/2000 (H3N2)). Заразивший большую часть попавших под прошлогоднюю эпидемию штамм А/новая Каледония/20/99 (H1N1), видимо, себя уже исчерпал и серьезной опасности не представляет.
По мнению представителей Госанэпиднадзора, большую часть пострадавших от надвигающейся эпидемии составят маленькие дети.
Так как взрослые уже имели шанс повстречаться со всеми разновидностями гриппа, которые будут угрожать людям этой зимой, то у многих антитела на них уже выработаны. А дети перед надвигающимися вирусами совершенно беззащитны.
По данным Всемирной организации здравоохранения, новых штаммов вирусов с прошлой зимы никому обнаружить не удалось. Поэтому, скорее всего, размер эпидемии не превысит ожидаемый уровень прошлого года.
Скорее всего, гриппом переболеют примерно 13 млн граждан России, еще около сорока миллионов заболеют другими вирусными инфекциями, например, парагриппом или аденовирусами. От осложнений после гриппа может умереть не больше пятисот человек.
В России уже началась прививочная кампания. Министерство здравоохранения предупреждает, что объем поставляемой за счет федеральных средств вакцины составит примерно 80% от требуемого. Поэтому министерство просит всех родителей заранее побеспокоиться о вакцинации детей от гриппа.
С другой стороны, считает Малышев, образ жизни, который ведут москвичи, не оставляет им времени на занятия спортом, закаливание и, тем более, не позволяет часто выезжать за город, чтобы подышать свежим воздухом. Поэтому в качестве крайней меры для поддержания иммунитета во время эпидемии Малышев порекомендовал ставшие в последнее время популярными препараты, которые стимулируют иммунитет.
Медики бьют тревогу.
Вирус-убийца уже в Украине
Ранее эксперты предупредили украинцев, что резкое увеличение заболеваемости гриппом и ОРВИ начнется со второй половины января, а пик эпидемии придется на конец января- февраль.
Уже сейчас медики бьют тревогу – в страну пришел опасный штамм Канзас, который за последний месяц уже стал причиной смерти четырех граждан.
Делать прививку от гриппа уже поздно, сейчас медики отказывают всем желающим и советуют в следующем году подумать о своей безопасности до начала эпидсезона.
При этом существенно снизить риск заражения можно, если придерживаться всем знакомых с детства правил и рекомендаций. Ведь риск заболеть гриппом зависит от тех же факторов, что фактически и при других болезнях и снижается при отсутствии хронических болезней, правильном питании, достаточном сне, физической активности и избавлении от вредных привычек. К последним, к слову, можно отнести не только курение, злоупотребление алкоголем, но и пристрастия к вредной пище, нерегулярное мытье рук и привычку ковыряться в носу или тереть лоб.
Добавьте витаминов
Во время эпидемий повышенному риску подвергаются школьники и малыши, посещающие детский сад, так как в детской среде вирусы передаются буквально молниеносно. Под угрозой также беременные женщины, пожилые и люди с соматическими заболеваниями (сердечно-сосудистые, диабет). Все они попадают в зону повышенного риска, потому следить за их состоянием и здоровьем нужно особенно тщательно.
В первую очередь, нужно наладить сон и правильно питаться, следя, чтобы в рационе было много натуральных витаминов – овощей, фруктов, зелени, орехов, а также нежирных сортов мяса, рыба и морепродукты. А вот к иммуностимуляторам специалисты относятся осторожно.
Питайтесь сбалансировано и достаточно
На обед обязательно ешьте горячее. Горячее ароматное первое блюдо – наваристый борщ, куриный или овощной суп, бульон с лапшой – насытит и поможет согреться. Для повышения иммунитета и хорошей работы пищеварительного тракта полезны натуральные кисломолочные продукты. Хотя бы раз в день выпивайте стакан кефира, ряженки, натурального йогурта.
Не трите лицо и не облизывайте пальцы
Помните: во время эпидемий этикет как никогда важен. Ведь нарушая его и, скажем, ковыряясь в носу, вы фактически помогаете бактериям проникнуть в ваш организм, минуя сопротивление слизистой. То же можно сказать про привычку грызть кончик карандаша или – что еще ужаснее – ногти.
В сезон гриппа и ОРВИ рекомендуется мыть мылом руки как можно чаще и обязательно перед приемами пищи, после посещения общественных мест и туалета. Не лишним будет купить карманный антисептик в ближайшей аптеке и всегда носить его с собой, на случай, когда помыть руки будет негде.
Стоит также отказаться от покупки уличной еды и напитков в фуд-трэках, и уж тем более не стоит кушать их на улице на ходу.
Наведите порядок
Чем реже убирается та или иная поверхность, тем больше бактерий на ней скапливается, а пыль к тому же может еще и удерживать вредные микроорганизмы.
Важно стараться как можно меньше посещать массовые мероприятия, концерты и прочие места большого скопления людей.
Еще одно важное правило при работе в большем коллективе и, конечно же, в домашних условиях, — как можно чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку.
Дезинфекция помещений
После того, как помещение проветрено, дезинфицировать его дополнительно можно эфирными маслами.
Эфирные масла также являются действенным средством от насморка. Специалисты рекомендуют масло мяты и левоментол, которые быстро облегчат дыхание.
При болезни помогут запахи герани, эвкалипта, иланг-иланга, мелиссы, мяты, гвоздики, можжевельника, каепута.
Пейте витаминные чаи
Согреться в непогоду помогут теплые напитки – отвары трав или чай, желательно с лимоном. А укрепить иммунитет — смесь полезных трав и плодов. Вместо сахара лучше съесть ложечку меда, который прекрасно воздействует на иммунитет.