Заложенный нос и дыхание через рот служат классическими признаками гипервентиляции, которая плохо сказывается на общем состоянии организма. Предлагаемое простое и естественное дыхательное упражнение было разработано российскими врачами.
Медики обучали ему тысячи страдающих от насморка пациентов. Согласно клиническим наблюдениям, большинство пациентов может в течение 1-2 минут избавиться от чувства заложенности и восстановить носовое дыхание. Средство помогает людям как при хронических носовых проблемах, так и при симптомах хронической усталости. Этот способ может быть применен как вечером перед сном, так и продолжен во время сна.
Упражнение при заложенности носа
- Зажмите свой нос и начните быстро идти с закрытым ртом. Вероятно, вы сможете сделать порядка 20-30 шагов. Двигайтесь до тех пор, пока не ощутите настоятельную необходимость сделать вдох.
- Далее следует сесть, держа спину полностью выпрямленной, и сфокусировать внимание на дыхании.
- Разожмите нос и возобновите свое обычное (без глубоких вдохов) дыхание, держа рот закрытым.
- Вместо глубокого вдоха сделайте небольшой вдох и на выдохе расслабьте все мышцы, особенно в верхней части грудной клетки. Сделайте еще один легкий вдох и опять расслабьтесь.
- С каждым вдохом продолжайте это облегченное поверхностное дыхание, оставаясь при этом расслабленным.
Ваша цель заключается в поддержании воздушного голода в течении 2-3 минут при полной релаксации мышц тела. Дыхание в это время может быть частым, но это естественно. Лучшие результаты достигаются при умении полностью расслабить диафрагмальные мышцы.
Упражнение перед сном
Лягте на левый бок или на живот и расслабьте все мышцы тела. Зажмите нос и следуйте предыдущим инструкциям для быстрого облегчения состояния, чередуя задержки дыхания с поверхностным дыханием. Если проблема возвращается снова и снова, используйте данную технику постоянно, увеличивая задержки дыхания до 20 и более секунд.
Схема нашего естественного дыхания оказывает большое влияние на содержание кислорода в клетках и снабжение тканей кровью. Как только дыхание учащается или становится глубже, доставка кислорода клеткам падает. Каковы возможные последствия?