Вторыми по размеру после гайморовых околоносовых полостей являются лобные пазухи, иначе называющиеся фронтальными. Они расположены в толще лобной кости сразу над переносицей и представляют собой парное образование, разделенное перегородкой на две части. Однако лобные пазухи есть не у всех людей, около 5% населения не имеют даже их зачатков.
В норме окончательное формирование фронтальных синусов заканчивается к 12-14 годам. Именно к этому возрасту они становятся полностью функциональными структурами, имеющими объем 6-7 мл и играющими важную роль в носовом дыхании, формировании голоса и лицевого скелета. Этим фактом объясняется отсутствие патологии лобных полостей у детей — у них с 2 до 12 лет возможно развитие заболеваний только гайморовых придаточных синусов.
Фронтальные пазухи выстланы слизистой оболочкой, эпителий которой постоянно продуцирует небольшое количество слизи. Через узкий лобно-носовой проток, открывающийся под средней носовой раковиной, происходит очищение пазух от слизи — с ней из синусов удаляются попавшие в них микроорганизмы и частички пыли.
Наличие этого канала при определенных условиях может сильно затруднять дренаж, так как при сильном отеке слизистой оболочки происходит блокада протока, и очищение лобных пазух становится невозможным. Такой стойкой блокады дренажа не происходит, например, при заболеваниях гайморовых синусов, которые соединяются с носовой полостью не каналом, а в большинстве случаев отверстием. Это важно помнить при назначении лечения патологий фронтальных полостей.
В каких случаях очищение лобных пазух необходимо
Самые частые заболевания придаточных пазух носа – это их воспаления, вызванные проникновением в носовую полость и далее в синусы патологической микрофлоры. В большинстве ситуаций синуситы (воспаления синусов) становятся осложнением насморка инфекционной природы, но регистрируются и случаи изолированного поражения околоносовых пазух, а также патологический процесс в придаточных полостях аллергического происхождения.
По частоте на первом месте располагаются различные воспаления гайморовых пазух, на втором – лобных, более редкими являются этмоидиты и сфеноидиты (поражения решетчатых и клиновидного синусов).
При фронтите (воспалении лобных пазух) инфекционной или аллергической природы всегда происходит отек слизистой оболочки синусов и лобно-носового протока. При этом эпителий начинает продуцировать увеличенное количество слизи, что является защитной реакцией.
Ее значение заключается в удалении со слизью вредоносных вирусов и бактерий, их токсинов, продуктов распада, разрушенных клеток эпителия, а также аллергических агентов. Если воспаление носит инфекционный характер, то обильное содержимое фронтальных полостей является смесью слизи и гноя. Если аллергический, то отделяемое не содержит гнойной составляющей.
Очищение лобных синусов необходимо при любой форме воспалительного процесса, так как масса отделяемого при стойкой закупорке лобно-носового канала отекшей слизистой оболочкой не может самостоятельно дренироваться. Ее накопление вызывает характерную клиническую картину фронтита.
Это симптомы интоксикации (при инфекционном воспалении) с повышением температуры тела до 38-39 градусов, сильная и мучительная боль в области лба и глазниц, заложенность носа, обильное истечение из него слизи и гноя (при восстановлении дренажа), нарушение обоняния и тембра голоса.
Поэтому при появлении симптомов фронтита не нужно делать никаких самостоятельных шагов в лечении, необходимо сразу же обратиться к доктору, который диагностирует патологию и назначит терапевтические мероприятия, чтобы очистить и санировать лобные полости.
Какие способы очищения лобных пазух существуют
При обращении пациента за помощью назначаются все необходимые диагностические мероприятия, чтобы определить форму воспаления, а также дифференцировать фронтит от заболеваний гайморовых пазух или от других синуситов. Методами передней и задней риноскопии ЛОР-врач констатирует изменения в полости носа, наличие в определенной ее области гиперемии и характера содержимого.
При постукивании можно узнать локализацию боли, по анализу крови — определить инфекционное или аллергическое воспаление. Чтобы получить окончательные данные для диагностики воспалений лобных, гайморовых и других полостей, необходимо дополнительное инструментальное исследование. К нему относятся диафаноскопия, рентгенография, компьютерная томография, УЗИ.
С помощью этих способов удается определить, есть ли скопление содержимого в синусе, происходит ли его дренаж, имеется ли блокада лобно-носового канала. От этих данных зависит, какой способ очищения лобных пазух будет выбран специалистом, консервативный или хирургический.
В большинстве ситуаций, чтобы очистить гайморовы или лобные придаточные синусы, бывает достаточно консервативных способов терапии. Это означает, что применение определенных медикаментозных средств вполне способно как снизить продуцирование слизисто-гнойного отделяемого, так и восстановить нормальное очищение полостей посредством ликвидации отека слизистой оболочки выводных протоков.
Поэтому в первую очередь назначается этиотропное лечение, направленное на инфекционный возбудитель или аллергический агент (антибиотики или антигистаминные средства), далее – сосудосуживающие назальные препараты (Галазолин, Назол, Нафтизин) строго по врачебным рекомендациям, при интоксикации – жаропонижающие препараты.
Если у пациента нет повышенной температуры тела, то очень полезно делать физиопроцедуры. При воспалении лобных или гайморовых пазух очень эффективны УВЧ, КУФ, местные и общие согревающие процедуры.
Если этими способами не удается снять стойкую блокаду лобно-носового протока, то врачу приходится прибегать к более радикальным методам. В зависимости от состояния пациента, формы и тяжести заболевания рекомендуется делать промывания с помощью синус-катетера ЯМИК, пункцию лобной пазухи с помощью эндоскопа через дренажный канал или чрезкостный прокол передней или нижней ее стенки с дальнейшим промыванием и санацией полости.
Очищение лобных пазух при фронтите любого происхождения является ведущим направлением в терапии. Важно выбрать наиболее оптимальный для пациента способ и делать очищающие процедуры своевременно и правильно.
Хронический гайморит и синусит могут не только быть причиной частых головных болей, но и являются источником инфекции, которая с током крови может разноситься по всему организму и вызывать заболевания других органов.
Хронический гайморит и синусит могут не только быть причиной частых головных болей, но и являются источником инфекции, которая с током крови может разноситься по всему организму и вызывать заболевания других органов.
Так лечение заболеваний почек, суставов может не давать хороших результатов если они развиваются на фоне хронического гайморита. Избавиться от этого заболевания можно народными средствами. Применяют для этого промывания, прогревания, аппликации.
Начинают лечение с промываний и аппликаций.
Утром промывают нос тёплой водой с солью в течении 10 дней.
Растворы для промывания носа и полоскания горла при гайморите:
В 1 стакан кипятка всыпать 1ч.л. поваренной соли. Добавить 1-2 капли йода.
В 1 стакане воды растворить 1ч.л. морской соли, добавить на кончике ножа пищевой соли и 1-2 капли йода.
Так же можно испльзовать для промывания лекарственные растения:
Отвар корня бадана. Корешок величиной с 1 фалангу пальца мелко накрошить, залить 200мл кипятка и кипятить на среднем огне 10 минут. По мере выкипания воды доливать её до 200г. Отвар получится темным.
Можно сделать такой сбор: смешать по 20г цветков календулы, шалфея и мяты перечной. Измельчить сбор. Залить 1ст.л. сбора 250мл кипятка, утеплить и настоять 30 минут. Остудить. Процедить в стерильную посуду. Добавить немного соли.
Так же носоглотку можно промывать соком красной свеклы или лимона, разбавленным кипячёной водой, с добавлением соли.
Во все отвары и растворы обязательно надо добавлять соль. Соль обладает способностью вытягивать жидкость, что будет способствовать отхождению слизи и размячению корочек, которые закрывают протоки из пазух.
Вечером перед сном сначала прогревают область пазух в течении 30 минут. Лучше всего для этого подходит соль или песок. Соль нагревают и высыпают в подготовленный мешочек. Накладывают на область гайморовых и лобных пазух. Для того, что бы не обжечься мешочек с солью надо завернуть в несколько слоёв ткани. При остывании соли, ткань можно размотать.
После прогревания делают аппликации.
Для аппликаций можно использовать лекарственные растения и натуральные средства.
Желательно, перед применением аппликаций провести тест на аллергию. Получить аллергическую реакцию на лице не очень приятно. Поэтому проведите тест на алергию на тыльной стороне руки, ниже локтя. Дя этого сделайте апликацию того состава, который вы собираетесь применять. Если алергической реакции не будет можно делать и на лице. Подберите подходяший вам рецепт аппликации.
Рецепты для апликаций для очищения пазух при синусите:
по 2,5 части – медуницы, сушеницы топяной, листьев черной смородины, цветков аптечной ромашки, календулы;
по 2 части – мальвы лесной, листьев ежевики сизой;
по 1,5 части – хвоща полевого, донника, коровяка.
по 5 частей-листа подорожника и цветков календулы,
по 4 части- травы зверобоя и листа мать-и-мачехи,
3 части-травы клевера,
6 частей-травы донника жёлтого.
Все лекарственные растения предварительно измельчить. Хорошо перемешать и запарить в заранее прогретой посуде в течение 30 минут. Готовую смесь отжать и выложить на двойную марлю, накрыть еще одним слоем полотна. Делать это надо до прогревания.
Аппликацию накладывают на лоб, ближе к бровям и переносицу. Держать можно от 30 минут до 2 часов. Делают такую апликацию непосредственно перед сном. Желательно на лоб одеть тёплую повязку. Охлаждение после такой процедуры может дать отрицательный результат.
Можно апликацию из трав заменить медовой лепёшкой.
Состав лепёшки с мёдом может быть разный.
Столовая ложка мёда и ржаная мука.
Столовая ложка мёда, мука и яичный желток.
Мёд надо брать качественный. Обычно такой мёд уже засахаривается и его необходимо разогреть на водяной бане, пока он не станет полностью жидким. Добавляем муку и другие ингредиенты по рецепту. Должна получиться довольно плотная лепёшка, которая не будет растекаться. Накладываем лепёшку на лоб и переносицу. Сверху прикрываем целофаном и завязываем тёплым шарфом. Длительность процедуры выбирайте сами. Можно оставить такую лепёшку и на всю ночь.
Очень эффективный рецепт аппликации с соком лука, соком алоэ и мазью Вишневского.
Мазь Вишневского является сильным антисептиком, с её помощью можно лечить любые воспаления, которые сопровождаются образованием гноя.
Смешать все выше перечисленные компоненты в равной пропорции до однородной массы. Время процедуры не менее 30 минут.
А для такой процедыры предварительное прогревание солю не обязательно. Потребуется 3 пачки лаврового листа. Высыпать лист эмалированную кастрюлю, залить кипятком так, что бы вода закрывала его на 4-5 см. Прокипятить на малом огне 15-20 минут. Затем осторожно смочить в отваре чистую салфетку (можно вафельную). Отжать, положить на переносицу и лобную часть (ото рта до лба). Накрыть голову и лицо махровым полотенцем, чтобы дольше сохранить тепло. Как только остывает, класть вторую салфетку, меняя их до тех пор, пока отвар будет горячим. Настоя хватает на 2-3 процедуры, на 2-3 дня. Лечиться 9-10 дней. Процедуры делать 1 раз в день – перед сном – в течение 20-30 минут.
Можно прогревание и аппликацию совместить в одну процедуру, делая компрессы с разогревающим составом.
Залить 1ст.л. аптечной бодяги 0,5л водки (или самогона). Настоять в темном месте 7-10 дней. Увлажнить настойкой 4-6 слоев марли. Отжать. Осторожно, так что бы компресс не закрывал глаза, закрыть им область гайморовых пазух и лба. Сверху компрессную бумагу, вату. Крепко завязать угловой косынкой вокруг головы. Узел сделать не на затылке, а на лбу, на переносице. Чтобы не мешал спать. Утром компресс снять. Для того, что бы не было покраснения перед процедурой кожу смазывать вазелином.
Компресс с чёрной редькой или хреном:
Действовать аккуратно, чтобы не сжечь кожу. Смазать переносицу и лоб маслом или вазелином, приложить компресс, сверху накрыть целлофаном и теплым шарфом.
Компресс с тибетской настойкой.
Предварительно надо приготовить настойку. Измельчить ножом 1 крупный красный горький перец, порубить 1 нижний лист алоэ, перед этим неделю не поливать! Добавить 1 ст.л. с горкой измельчённого сухого чистотела или 2 ст.л. свежего. Если чистотел свежий и весенний, то прямо с корнем. Сложить всё в 0,5 л банку, перемешать берёзовой или липовой палочкой и залить 400 г водки. Закрыть банку фольгой, сверху холщовой салфеткой, поставить в кухонный стол на 21 день, ежедневно встряхивать! Процедить, хранить в холодильнике на нижней полке.
делать компресс так же как бадягой.
Можно применять различные рецепты для очищения лобных и гайморовых пазух. Но результат должен быть один и тот же. Обычно после третьей процедуры начинается обильное отхождение слизистого-гнойного содержимого. Такое очищение может длиться довольно долго. Неделю и больше.
Когда выделение слизи прекратится можно начинать делать турунды в носовые протоки. Это поможет уничтожить оставшуюся инфекцию.
Для этого можно делать фитили из бинта, смоченные в свежем соке или настое звероя, арники, подорожника. Можно использовать эфирные масла пихты, эвкалипта, разбавленные в растительном масле 1 к 10. Турунды вставляют попеременно в каждый носовой проход на 15 минут.
Или сделать масло самим. Из зверобоя, багульника, лавра, арники.
Залить 2 ст.л. сухого сырья 2 ст.л. растительного масла. Томить под крышкой на очень слабом огне 40 минут. Не снимая крышки, настоять 2 часа. Процедить через 2 слоя марли.
Можно сделать турунды с растительным маслом и настойкой прополиса. Окунуть ватные тампоны сначала в настойку прополиса, а затем в стерилизованное подсолнечное масло и вставить их в ноздри на полчаса.
Очень эффективно применять для турунд мазь с хозяйственным мылом.
Для приготовления мази взять в равных частях мед,
молоко, спирт, сок репчатого лука, растительное масло и темное хозяйственное мыло, тертое на крупной терке. Все растопить на паровой бане до растворения мыльной стружки. Вылить в баночку и остудить. Хранить в холодильнике. Турундочки с мазью вставлять на 15 минут 3 раза в день.
Для лучшего очищения организма от слизи и гноя во время лечения необходимо пить противоспалительные, и мочегонные сборы.
Два рецепта мочегонного сбора:
Сушеница, трава-2 части
Можевельник, плоды-1 часть,
Подорожник большой, лист-2 части,
Брусник, лист-2 части,
Горец птичий, трава-2 части,
Шиповник, плоды-5 частей,
Арника горная, цветки-1 часть.
Берёза, почки-2 части,
Брусника, лист-2 части,
Пырей, корневища-1,5 части,
Смродина, лит-5 частей,
Календула, цветки-3 части.
Для приготовления настоя 2 столовые ложки сбора залить 500 мл. кипятка. Настоять. Принимать 1/2 стакана три раза в день, добавить мёд, лимон.
Может кому-то такое лечение покажется длительным. Но если всё сделать как здесь написано то вы полностью избавитесь от скопление слизи и гноя в пазухах, что избавит вас от головной боли, от обострений не только синусита, но и тех заболеваний, которые возникают вследствие распространения инфекции из пазух по всему организму. А это могут быть практически любые заболевания. Но особенно часто проявляют себя заболевания почек, суставов.
Любой микроб, попавший в нос, также выбрасывается. К тому же носовая слизь, обладающая антисептическими свойствами, убивает громадное количество бактерий. Но с большим количеством пыли, которую мы вдыхаем и поглощаем с пищей и питьем, нос не справляется. Платок не в состоянии убрать всю пыль и слизь из носового прохода, особенно если человек постоянно спит на одном боку. Забор воздуха через носовые ходы становится различным: нарушается естественное дыхание, изменяется состав крови, ее циркуляция, что влечет за собой функциональные расстройства кровообращения, пищеварения, нервной системы, выделительной и т. д. Закупорка только одной ноздри приближает старость.
В случае простуды, ринита, синусита или других носовых заболеваний промывание носа делается два-три раза в день. Промывание носа хорошо проводить настоями трав с антисептическими и ароматными свойствами (мята перечная, зверобой, душица, ромашка аптечная и др.). В практике тибетской медицины, йоги и в народной медицине чаще всего встречаются способы промывания носа собственной уриной.
Промывание носа стимулирует нервные и чувствительные окончания слизистой перепонки в носовых ходах. В жаркое время года промывание позволяет сохранить влажность в носу. Этой процедурой совершенствуется фильтрация воздуха, дыхание становится легким, ритмичным, что улучшает здоровье. Промывание носа освежает мозг и успокаивает нервную систему. Йоги утверждают, что с помощью очищения носовых ходов улучшается зрение, и можно излечиться от болезней области носа. Эти положения из йоги многократно подтверждались жизнью.
Методика очищения носа по Г. Малахову:
Промыть носоглотку такой жидкостью, которая «тянула» бы гной и слизь из себя, а также сама легко проходила через решетчатую кость и растворяла ксерогель. Наилучшей и наиболее доступной жидкостью является собственная урина в теплом виде. Ее можно заменить морской водой и просто соленым раствором.
Процедура промывания делается так: закрываете одну ноздрю, а другой засасываете жидкость внутрь носовой полости и выплевываете через рот. Затем меняете ноздри.
Указанные процедуры надо проводить до полного очищения головы и возвращения нормальных сенсорных ощущений: зрения, слуха и особенно обоняния.
Если вы исключите из меню слизеобразующие продукты: молочное, мучное с маслом — будет еще лучше. Голодание в еще большей мере способствует этому очистительному процессу.
Очищение носа при рините и гайморите:
Очищение носа с помощью практики йогов:
Очищение носа методом Нети:
В статье представлена методика доктора Марвы Оганян
Важно добавить, что во время очищения может быть сильная заложенность носа. При гайморите, многие отступают и очень зря! Конечно. химические препараты вызывают видимое улучшение дыхания, но при желании победить именно причину болезни не помогают!
Совершенно аналогичная ситуация с детскими отитами и старческой глухотой, – шум в ушах и голове. Причина понижения слуха и склероза вестибулярного аппарата внутреннего уха – попадание в ткани уха гнойных токсинов и гноя по евстахиевой трубе из гайморовых пазух.
Теперь вопрос: почему в придаточных пазухах носа – воздухоносных костях, где природой положено быть воздуху – собирается гной (вспомните хотя бы зеленые сопли у ваших малышей)? Об этом не раз писалось в статьях о заболеваниях почек, печени, позвоночника, грудной железы, щитовидки. Но повторение – мать учения. Гной накапливается от того, что гнойные токсины из кишечника и печени убивают клетки слизистой в синусах. Если мертвые клетки не будут удалены своевременно (мы ведь не промываем ежедневно пазухи) – они загнивают. На протяжении дней и годов получается то, о чем вы прочитали.
В органах пищеварения гнойные яды образуются при гниении съеденной пищи, в первую очередь мясной, т.к. чужеродный животный белок не расщепляется до конца нашими пищеварительными ферментами, Неправильное сочетание продуктов в приготовленных блюдах (белков с крахмалами, крахмалов и белков с углеводами – сладостями) также не усваивается при пищеварении и часто загнивает, а частично сбраживается. Вот и получается – пища портится, а мы болеем.
Вот и получается, что очищением всего организма, и в частности пазух носа, можно вылечить много болезней, в том числе аллергию любого происхождения, бронхиальную астму, эпилепсию, все головные боли, болезнь Бехтерева и даже бесплодие.
Приветствую Вас, дорогие читатели, на блоге Сегодня продолжим тему очищения организма. Речь пойдет о проблеме, истоки которой мы приобретаем в раннем детстве, когда у нас появляется первая простуда, насморк, заложенность носа. Все начинается очень безобидно. А заканчивается тяжелыми осложнениями, о которых многие даже не задумываются. А ведь плохое зрение, головные боли, снижение умственной активности может быть связано с забитыми слизью и отложениями гноя лобными и гайморовыми пазухами.
Каждая простуда образует поток слизи, выходящий через гайморовы и лобные пазухи. Слизь частично выходит, но остается не большой слой, который из студенистой массы превращается в твердую поверхность. В итоге эти полости заполняются плотным веществом, на котором прекрасно размножаются патогенные микроорганизмы. Начинается процесс гниения с образованием щелочной среды и разнообразных токсических продуктов, причем человек не подозревает, что внутри головы у него находится полкилограмма гноя.
Это вызывает головные боли, ухудшение зрения, слуха, обоняния, ослабление памяти.
Нарушается деятельность головного мозга, человек становится психически неуравновешенным.
Чтобы очистить гайморовы и лобные пазухи от спрессованного в них слизистого студня надо подышать над паром носом в течение 15 минут. Студень размягчится и теперь мы его можем растворить, втягивая через одну ноздрю морскую воду, закрывая при этом вторую ноздрю пальцем.
Затем меняем ноздри. Вместе с раствором из носа выйдет гной.
Раздавить 2 дольки чеснока и залить сыродавленным подсолнечным маслом до верха. Настаивать 2 часа, после чего закапывать в нос 3 раза в день.
1 ст.ложку сока красной свеклы смешать с 1 ст.ложкой меда. Смесь хранить в холодильнике. Закапывать в нос 3 раза в день. Сок красной свеклы можно заменить морковным.
Процедуры проводить до полного очищения пазух, которое человек ощутит, когда к нему возвратится прежнее зрение и слух.
С пожеланиями гармонии, здоровья и радости в Вашей жизни, Жанна Никельс.
При написании статьи использовались материалы книг М.В.Оганян и В.А.Шемшука.
Не каждый знает о том, что полость носоглотки нуждается в постоянном правильном уходе. Врачи уже давно признали тот факт, что болезнетворные бактерии и вирусы, которые способствуют развитию таких воспалительных заболеваний как тонзиллит, ринит, фарингит, синусит и т.д., просто не приживаются в полости носоглотки человека, который регулярно выполняет гигиенические процедуры дыхательных путей.
Однако раньше современных врачей эту особенность заметили древние индусы и разработали целую систему очистки носа, которая сегодня относится к разделу йоги. Регулярное очищение носа приводит к достижению определенного состояния слизистых оболочек дыхательных путей. Они как бы подсыхают, что значительно облегчает дыхание, уменьшает характерное сопение и придыхание при ходьбе или разговоре. А, кроме того, регулярные гигиенические процедуры йогов восстанавливают естественную ритмичность дыхания то одной то другой ноздрей, что связано с периодической сменой циклов Инь и Ян.
Гигиенические процедуры йогов, направленные на очищение полости носа, получили название Нети йога. Для 
выполнения этих полезных практик понадобится специальный кувшин под названием Нети-пот, который изготавливается из фарфора, меди или пластика.
Наиболее распространенной и простой среди гигиенических процедур йоги для очистки носовой полости, является промывание носа из ноздри в ноздрю.
Для этого нужно приготовить специальный солевой раствор, который готовится из расчета четверти чайной ложки каменной соли мелкого помола или половины чайной ложки соли грубого помола на стакан теплой воды. Использовать этот раствор можно только после полного растворения соли в воде.
Выполнять технику нужно над раковиной или тазиком. Голову наклоните на бок так, чтобы одна ноздря находилась прямо над другой, затем вставьте носик нети-пот в одну ноздрю крутящим движением. Затем следует поднять кувшин таким образом, чтобы раствор из верхней ноздри перетекал в нижнюю.
Если раствор начинает вытекать изо рта, то следует наклонить голову чуть ниже. После того, как весь раствор будет израсходован, необходимо вынуть носик нети-пот из ноздри и сделать резкий выдох через нос. Затем нужно вновь наполнить кувшин и повторить аналогичную процедуру с другой ноздрей. После промывания можно очистить ноздри от лишнего раствора, сделав 10 – 15 коротких, но резких выдоха.
Очищать носовую полость можно и другими способами, один из которых – промывание из ноздри в рот. Такой способ очень похож на предыдущий, но при его выполнении опускать повернутую набок голову не нужно, необходимо только приподнять макушку. Для того, чтобы раствор стекал в рот, следует хорошо расслабить горло.
Существует также методика промывания изо рта в нос, которая очень удобна при отсутствии специального нети-пота. Этот метод имеет хорошую эффективность при насморке.
Перед промыванием следует хорошо прополоскать рот и горло для удаления частиц пищи. После этого следует набрать полный рот солевого раствора и привести подбородок к груди. Затем плавно прижать язык к небу и вдохнуть раствор ноздрями.
Для качественной гигиены носовой полости можно использовать любую из трех предложенных процедур, однако новичкам рекомендуется начать осваивать промывание носа с техники из ноздри в ноздрю, и уже после ее освоения выполнять другие практики.
И напоследок несколько рекомендаций. Во-первых, стоит отметить, что порой после промывания слизистая носа может немного отекать, но это нормальная реакция. Поэтому нужно сделать небольшой перерыв (2- 3 дня), а затем повторить процедуру. Во-вторых, проводить техники Нети перед выходом на улицу нежелательно. Особенно на первых этапах и в холодное время года.