Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Введение
Положительные моменты отказа от курения
Отрицательные моменты отказа от курения
Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)
Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.
Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.
Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.
Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.
Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».
Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.
Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.
Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.
К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.
Микротравмы на языке заживают.
Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.
По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.
Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.
Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.
Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.
Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.
Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.
Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.
Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.
Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.
Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.
Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).
Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.
Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.
Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.
Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.
Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.
Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.
Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.
В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?
Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.
С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.
Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.
Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.
Клетки крови полностью обновлены.
Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.
Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.
Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.
Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.
Зубы очищаются от желтого налета.
Продолжается обновление клеток печени.
Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.
Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.
Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.
В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).
Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.
Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.
Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.
Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.
Чего нельзя делать, бросая курить?
Заключение
Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вопрос, который стоит выяснить, чтобы быть готовым к тем изменениям, которые начнут происходить в случае отказа от никотина. Расскажем об этом подробнее.
Решил бросить курить: что происходит с организмом
Курение, как и любая зависимость, влияет не только на физическое, но и на психическое состояние. Поэтому, когда бросаешь курить, стоит подготовиться не только к физиологическим изменениям, но и некоторым психологическим реакциям.
Решение бросить курить может вызвать ряд физиологических изменений, к которым стоит подготовиться. В частности:
- Может появиться тремор конечностей и повышенная потливость.
- Легкие начнут очищаться от смол и прочих продуктов распада никотина, что приведет к усилению кашля.
- Изменится работа органов пищеварения, поэтому улучшится аппетит, но могут появиться и запоры.
- Возможны головокружения и головные боли.
Когда бросил курить, изменяется не только физиологическое состояние организма, но и психологическое. Поэтому стоит подготовиться к появлению таких симптомов:
- Увеличится беспокойство, регулярным станет ощущение, что все вокруг раздражает. При этом снизится концентрация внимания.
- Беспокойным станет сон. Возможно, время от времени будут появляться тяжелые сновидения о курении.
- Ухудшится память, а мысли о сигаретах будут посещать регулярно и станут навязчивыми.
- Начнутся резкие перепады настроения, появится ощущение подавленности, депрессия.
Решение не курить — это осознанный выбор, а облегчить процесс перехода в здоровую жизнь помогут:
Прогулки в хвойном лесу облегчат процесс выведения из организма продуктов распада никотина.
- Регулярные занятия спортом.
Они помогут избавиться от депрессии.
Это улучшит физиологическое состояние организма.
- Отхаркивающие составы и отвары.
Они помогут избавиться от регулярного кашля.
Стоит отметить, что после отказа от никотина происходит и ряд положительных физиологических изменений. В частности:
- Уже через 20 дней улучшится кровообращение, уровень кислорода в крови восстановится всего через 8 часов, а за несколько недель организм полностью приходит в норму.
- Улучшится дыхание и исчезнет одышка.
- Улучшится вкус и вернется нормальное обоняние. Рецепторы начнут нормально функционировать всего через 2 дня.
Бросил курить: календарь
Каждому, кто принял такое решение, стоит знать, что происходит на эмоциональном и физиологическому уровне с организмом. В этом помогает календарь бросающего курить, в котором детально расписаны реакции организма в течение самых сложных первых дней отказа от вредной привычки.
Первый день проходит достаточно легко. В эмоциональном плане преобладают радостные эмоции и гордость за принятое решение. Человек без проблем отвлекается от тягостных мыслей о курении.
На физиологическом уровне могут ощущаться:
- легкое головокружение;
- слабость и тревожность;
- нарушение сна.
На уровне физиологии ощущаются:
- усиление аппетита;
- одышка и кашель;
- учащаются мочеиспускания.
Третий и четвертый дни — период психологических проблем. В эмоциях нарастает нервозность, ощущаются резкие перепады настроения, ухудшается сон.
На физиологическом уровне:
- Постоянными становятся перепады от желания поесть до полного отвращения к пище.
- Организм требует сладкого.
- Появляется изжога и отрыжка, отеки.
- Начинает шелушиться кожа.
К концу первой недели (5–7 дни) полностью проходит эйфория от решения завязать с никотином, нервозность, агрессивность и раздражительность становятся постоянными спутниками. Человек плохо засыпает.
Из физиологических реакций стоит отметить:
- Восстановление вкусовых рецепторов. Из-за этого лучше ощущается вкус пищи.
- Дыхание все еще затруднено. Легкие очищаются, и появляется мокрота во время кашля.
- Усиливается потоотделение.
- Человек постоянно испытывает жажду.
Десятый, одиннадцатый и двенадцатый дни в календаре бросающего курить считаются критическими. В эмоциональном фоне преобладают негативные тона: ощущение пустоты, подавленность и агрессивность.
На физиологическом уровне ощущаются:
- легкая тошнота;
- перепады давления;
- повышенный аппетит;
- мягче становится кашель.
После двух недель отказа от курения организм постепенно восстанавливается и лучше становится эмоциональный фон.
Решение бросить курить приводит к определенным негативным психологическим и физиологическим последствиям, но безусловная польза для организма от решения перевешивает эти последствия.
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?
Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.
Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.
Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.
Зачем нужен календарь курильщика?
Курение – патологическая зависимость, в основе которой лежит склонность к быстрому формированию негативных привычек. Психологический аспект определяет и способы лечения. Невозможно без четкого плана составить эффективную терапевтическую схему. Календарь некурящего помогает ежедневно достигать поставленных целей, мотивируя человека опытным путем проверить изложенную информацию. Формирование твердости намерений, новых, здоровых привычек, удовлетворение банального любопытства, в конечном итоге и приводит к положительному результату.
Календарь бросающего курить понадобится на всех этапах отказа от опасного пристрастия, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии.
Как изменяется состояние внутренних органов?
Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:
- Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
- Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
- Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
- Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
- Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
- Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
- В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.
Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.
Внешние изменения в организме после отказа от курения
Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.
Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.
Жизнь без сигареты
- Легкие увеличатся в объеме.
- Улучшится циркуляция крови.
- Пропадет одышка.
- Кожные покровы очистятся и омолодятся.
- Заблестят волосы.
Женщина, бросившая курить, становится здоровой, красивой, счастливой! Жизнь сияет новыми красками, наполняется давно забытыми запахами. Не стоит тратить здоровье, деньги на отравление своего организма. Единственное, о чем пожалеет в этом случае женщина – это потерянное время, потраченное на мнимые удовольствия, разрушающие здоровье.
Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины
Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:
- Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
- Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
- Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.
Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.
Первый год
- Через год вдвое уменьшится риск заболеваний сердца.
- Значительно снизится риск заболеть раком.
- Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.
- Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.
- Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.
Самые распространенные негативные последствия отказа от курения
Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:
Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.
Как поддержать иммунитет в организме?
Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.
Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.
Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.
Советы близким бросающего курить
Не следует критиковать бывшего курильщика за любой срыв. Лучше закреплять каждый его даже самый незначительный успех положительными эмоциями: похвалой, искренним восхищением проявленной силой воли, подарком. Также очередной преодоленный рубеж на пути избавления от вредной привычки можно отмечать совместным проведением досуга полностью согласно пожеланиям бросающего курить. Только позитивные эмоции, проявления любви со стороны самых близких людей подарят зависимому от сигарет необходимые душевные силы для изменений.
Как помочь легким?
Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.
Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?
Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.
В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.
Что происходит, когда бросаешь курить по дням?
Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:
- 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
- 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
- 3 сутки: желание курить становится особо сильным
- 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
- 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
- 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
- 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает
Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.
Важно. Мы говорим о людях, которые бросили давно: месяцы или годы назад.
Если вы пока переживаете период физиологического отвыкания (первые 2-4 недели), то для вас многие из этих симптомов в целом нормальны, потому что организм попросту ещё не успел перестроиться и восстановить естественную выработку эндорфинов и прочих радостей.
Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год
Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:
- Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
- Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
- Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
- Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
- Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
- Восстанавливаются пораженные клетки печени.
- Исчезает кашель и хрипота голоса.
На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.
Десятый-двенадцатый месяцы
Этот период характерен тем, что разум человека подкидывает ему неприятные сюрпризы – многим начинают сниться сны о курении. Курение во сне может казаться очень даже реальным, а пробуждение от такого сладкого сновидения может быть для некоторых мучительным. После такого продолжительного срока:
- Женщины могут думать о беременности.
- Риск инсульта снижен на 30% по сравнению с курильщиками, инфаркта – на 50%, развития онкоболезней легких – на 90%, желудка и пищевода, ротовой полости – на 60%.
Прошел год без курения – это уже огромный результат. Не стоит забывать о пройденном нелегком пути, а также отказываться от своих побед. Одна сигарета, выкуренная ради интереса, может повлечь вторую. Именно бывшие курильщики быстрее остальных могут приобщиться к табакокурению. А после снова начинать тяжкий путь.
Как лучше бросать резко или постепенно?
Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.
Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.
Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.
Предварительная подготовка
Можно ли резко бросать курить — что будет и как правильно
Бросать курить без серьезной предварительной подготовки не рекомендуется. Ведь это означает подвергнуть свой организм и психику сильнейшей встряске. Лучше дать себе неделю, две, месяц, чтобы морально подготовиться к предстоящим событиям.