Висцеральная гимнастика дыхательная техника пуп земли

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12733 раз

Название: Нумизматика и ФалеристикаГод / месяц: 2006Номер:№2 Формат: pdfРазмер: 51. MB Справочно-информационный журнал «Нумизматика и Фалеристика» – одно из лучших периодических изданий по нумизматике . . .

Hard’n’Soft — популярный российский ежемесячный журнал для увлеченных компьютерной техникой. Лучшие специалисты и эксперты предоставляют читателям необходимую, максимально полную и объективную информа . . .

Эта книга посвящена вопросу, волнующему многих современных христиан – разрешено ли в Библии употребление спиртных напитков? Рассматривая этот вопрос с точки зрения серьёзного исследователя, автор прих . . .

Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Висцеральная гимнастика (Дыхательная техника «Пуп Земли»). Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.

  • Альбом-семейная родословная(мой). (43)
  • Альбомы (633)
  • Джанкбук (18)
  • Альбомы детские (408)
  • Альбомы мужские (172)
  • Альбомы необычной формы. (314)
  • Альбомы новогодние, зимние (60)
  • Альбомы свадебные (178)
  • Альбомы(мои). (177)
  • Альбомы-миники,странички,фоторамки. (713)
  • Альбомы.МК. (191)
  • АТС. (71)
  • Бабочки. (77)
  • Банты и бантики. (30)
  • Блокноты. (233)
  • Бумага. (248)
  • Винтажные открытки (261)
  • Вышивка лентами. (116)
  • Вязание,шитьё (18)
  • Детская тема, психология (7)
  • Детские открытки (335)
  • Джанкбук (4)
  • Дизайнерство, задания. (144)
  • Для начинающего скрапера. (882)
  • Живопись (разное). (25)
  • Замечательные люди. (125)
  • Игры,тесты,головоломки. (17)
  • Идеи для вдохновения. (816)
  • Изонить,техника Спирелли. (44)
  • Календари. (58)
  • Картинки 8 Марта. (5)
  • Картинки винтажные. (330)
  • Картинки детки. (320)
  • Картинки животные. (155)
  • Картинки милые женские образы. (404)
  • Картинки новогодние,рождественские. (162)
  • Картинки парочки. (11)
  • Картинки пасхальные. (11)
  • Картинки птиц. (179)
  • Картинки цветы. (264)
  • Картинки, отрисовки. (583)
  • Квилинг (357)
  • Кино,ТВ,мультики,видео. (104)
  • Конфетки. (45)
  • Кружева. (4)
  • Куклы,игрушки. (178)
  • Кулинарные книги. (43)
  • Лепка. (205)
  • Личное. (515)
  • Магниты и изделия с магнитами. (42)
  • Медицина. (117)
  • Миниатюрные открытки,теги (303)
  • МК по технике рисунков. (134)
  • Мои вышивки,работы других мастеров. (66)
  • Мои закладки. (74)
  • Мои МК. (42)
  • Мои победы и награды. (53)
  • Мои работы (альтерскрап, разное, ранний период) (302)
  • Мои работы (для магазинов). (606)
  • Мои работы (свод без магазинных) (648)
  • Мужские открытки. (291)
  • Музыка для души. (239)
  • Надписи, фразы для журналинга. (97)
  • Новогодние декоры, игрушки. (441)
  • Новогодние открытки (472)
  • О Риге, о Латвии. (196)
  • Обложки. (2)
  • Открытки (1280)
  • Открытки валентинки (59)
  • Открытки необычной формы и конструкции.МК. (245)
  • Открытки с юбилеями (61)
  • Панно,картины,композиции (91)
  • Пергамано МК. (126)
  • Подарочные кошельки,конверты. (168)
  • Поделки разные. (488)
  • Полезности для скрапа, МК, ссылки. (1283)
  • Пуговицы в скрапе. (144)
  • Рабочее место,инструменты,приспособления. (301)
  • Разное. (299)
  • Рецепты. (181)
  • Сад, цветы, растения, советы. (80)
  • Свадебная тема(открытки) (231)
  • Скетчи для открыток, страничек. (18)
  • Советы по работе с компом. (165)
  • Стиль Clean & Simple. (69)
  • Стиль Project Life (5)
  • Стиль американский. (112)
  • Стиль бохо, кантри (102)
  • Стиль винтаж,ретро. (195)
  • Стиль модерн, микс-медиа. (89)
  • Стиль прованс,эко,рустика (249)
  • Стиль русский (8)
  • Стиль стимпанк, гранж. (58)
  • Стиль шебби шик. (182)
  • Стихи (75)
  • Утилизация обрезков, упаковок,отходов скрапа. (339)
  • Фоны,трафареты. (281)
  • Фотографирование, фотошоп. (25)
  • Хвастаюсь! (277)
  • Цветочки из бумаги. (354)
  • Цветочки из капрона, чулок, колготок. (16)
  • Цветочки из лент. (81)
  • Цветочки из фетра. (55)
  • Цветочки крючком. (89)
  • Цветочки своими руками. (227)
  • Шкатулки,коробочки,комодики,домики (569)
  • Шоколадницы (51)
  • Штампинг,эмбосинг. (168)
  • Энциклопедии, справочники. (8)
  • Юмор. (247)
Читайте также:  Ребефинг техника дыхания в домашних условиях

Эта гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени и поджелудочной железы

Кроме этого диафрагмально-висцеральная гимнастика восстановит нормальную работужелчного пузыря, печени, поджелудочной железы.

С помощью нее Вы решите проблему с дискенезией желчевыводящих путей, которая может приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, гневливости, сказывается на метеозависимости, является одной из причин развития синдрома вегето-сосудистой дистонии, головокружения, височной головной боли.

Те, у кого есть заболевания органов малого таза, андрологические и генекологические сложности – смогут избавиться от простатита и аденомы простаты (мужчины), кистозной болезни яичников, миомы матки, аднекситов, опущений матки и влагалища, болезненных менструаций, а так же расширения геморроидальных вен.

Благодаря улучшению крово-лимфотока органов брюшной полости и таза, гимнастика ДВГ благоприятно скажется на лечении и профилактике остеохондроза позвоночника , различных поясничных и грудо-поясничных болевых синдромов, ишиасе (ишалгии), проблемах тазобедренных суставов, варикозном расширении вен нижних конечностей и многих других патологических состояний.

Диафрагмально-висцеральная гимнастика построена на синтезе остеопатии, еевисцеральных методов коррекции органов брюшной полости, йогических крий — динамических лечебных упражнений, таких как науликрия, и различных народных систем самомассажавнутренних органов.

В остеопатии хорошей работе внутренних органов придается очень большое значение. Это не удивительно так как, в брюшной полости находится наши телесные фабрики по переработке питательных веществ (желудок, кишечник, желчный пузырь, пнкреас), гормональные органы (поджелудочная железа), орган детоксикации (печень). Органы брюшной полости выполняют и многие другие функции.

Остеопаты признают несомненную связь между позвоночником и висцеральной (органной) сферой. При этом рефлекторные механизмы взаимодействия позволяют лечить как внутренние органы через воздействие на позвоночник (вертебро-висцеральные рефлексы), так и позвоночника, по обратной (висцеро-вертебральной) связи, через органы брюшной полости.

С позиций остеопатии, диафрагма – основной двигательный элемент нормальной работы всей брюшной полости. Сокращаясь, опускаясь на вдохе и подтягиваясь на выдохе, диафрагма выполняет непрерывный массаж внутренних органов, создает условия для хорошего лимфоттока, кровообращения. Вот почему многие приемы в остеопатии имеют своей целью нормализацию работы диафрагмы. Практически каждый Остеопатический сеанс включает обязательную работу на этой дыхательной мышце, вне зависимости от целей, преследуемых в лечении. Ведь свободное дыхание, хорошая работа органов и отличное самочувствие нужны каждому человеку!

Итак, начнем описание гимнастики.

Гимнастику можно выполнять из исходного положения стоя или сидя на стуле. Если вы делаете ее из положения стоя – ноги устанавливаются на ширину плеч, из положения сидя — ноги разведены, согнуты в коленных суставах, ступни упираются в пол. Руки выпрямлены в локтевых суставах, упираются в колени (чуть выше колен). Спина прямая, немного наклонена вперед.

1 этап.

В этот момент попытайтесь полностью расслабиться, отпустить все мышечные напряжения по брюшной стенки. Прямые руки на коленях позволяют вам держать позвоночник и каркасность грудной клетки, не тратя на эту работу мышечных усилий диафрагмы.

2 этап.

Делаем полный выдох. На выдохе голова немного наклоняется вперед. Выдох делается в обратном порядке так же в четыре этапа – грудная клетка, подреберья, середина живота, низ живота. После полного выдоха задержите дыхание на несколько секунд.

3 этап.

Во время задержки дыхания – попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, расслабив при этом мышцы живота. Во время этих псевдо дыхательных движений диафрагма будет усиленно сокращаться – опускаться и подниматься.

Читайте также:  Рыдающее дыхание излечивает сердечно-сосудистые заболевания

Вы почувствуете ее движения – как колебания туго натянутой мембраны глубоко внутри в области подреберий. Сделайте 4 дыхательных движения (не набирая воздуха, на задержке!) диафрагмой. Эти движения можно делать достаточно быстро, на счет 1-2-3-4 (на каждое псевдодыхание по 1 секунде).

4 этап.

Продолжая задерживать дыхание на выдохе, сделайте 4 быстрых толчковых сокращений низа живота по направлению вверх. За счет мышц брюшного пресса вы вначале напрягаете верхнюю, среднюю нижнюю часть живота, а затем делаете сильный толчок низом живота вверх.

Создается ощущение (и оно визуально подтверждается последовательностью мышечных сокращений), что волна движения идет вначале медленно вниз по передней поверхности живота от подреберий к нижнему краю, а затем быстрой внутренней волной возвращается наверх к диафрагме.

Повторите упражнение от 1го к 4му этапу. Всего можно сделать 4-8-16 или более циклов подобного диафрагмально-висцерально-остеопатического самомассажа.

Не начинайте сразу делать по многу циклов – это тяжело для тела. Попробуйте разучивать упражнения постепенно, несколько дней делая не более 4х циклов и далее медленно увеличивая их количество.

Если у вас до начала занятия присутствует острая сильная боль со стороны органов брюшной полости, не стоит делать это упражнение. Прежде чем заниматься подобным лечением, желательно разобраться в причинах болевого синдрома. Ведь это может быть, как банальное пищевое расстройство кишечника, так и проявление начала тяжелого хирургического заболевания.

В этом случае вам следует обратиться к квалифицированному специалисту-аллопату, например гастроэнтерологу, для исключения хирургической патологии. Врач-остеопат, знакомый с принципами и подходами висцеральной остеопатии, так же может дать много полезных рекомендаций и осуществить коррекцию положения внутренних органов.

С позиций остеопатии, кроме дыхательной диафрагмы в теле существует еще и так называемая мочеполовая (урогенитальная) диафрагма или диафрагма промежности. Это мышечно-связачно-фасциальное образование, подобное мембране, выстилающее область промежности.

При решении проблем малого таза, гинекологической и андрологической сферы, остеопаты обязательно проводят коррекцию работы этой диафрагмы. С помощью сжатия ануса, во время выполнения ДВГ, вы как бы подтягиваете органы таза вверх, массируете их, нормализуете внутренне кровообращение, снимаете патологические спазмы. Попробуйте постепенно интегрировать это дополнение в основное упражнение и вы получите замечательный оздоровительный результат!

Существует еще одно расширение базового комплекса ДВГ — круговая последовательная коррекция мышц брюшной стенки и кишечника.

Это упражнение, так же выполняется на задержке дыхания – отдельным комплексом.

1 этап.

Исходное положение – как в базовом варианте. Делаем полный четырехфазный вдох.

2 этап.

Делаем полный четырехфазный выдох.

3 этап.

На задержке дыхания, начинаем последовательно сокращать мышцы живота, так что бы волна сокращения шла по кругу, по часовой стрелке – от низа живота, к правой боковой стенки, далее к верхней области живота (область мечевидного отростка грудины, середина подреберья), далее к левой боковой стенке и вновь к низу живота.

Упражнение делаем только мышцами, руками не помогаем, руки – находятся в исходном положении с упором в колени. Делаем 4 полных круга движения. В дальнейшем на одной задержке можно делать до 8-16 движений, насколько хватит воздуха. Но не стремитесь к слишком большому количеству, не подводите свой организм к пределу возможностей. Гораздо лучше сделать больше заходов, но сохранить комфорт и получить удовольствие от гимнастики.

Читайте также:  Первая помощь при остановке сердца и дыхания

При сочетании упражнений, вы можете делать вначале несколько циклов базового комплекса, а затем несколько циклов кругового массажа брюшной полости.

После выполнения гимнастики не стоит сразу есть или пить жидкость. Подождите 10-15 минут, пусть лечебно-оздоровительные процессы в вашем организме полностью устояться. Выпейте немного теплой воды или некрепкого зеленого чая. И еще через 5-10 минут можете приступать к приему пищи.

Сочетая эти упражнения с приемами психо-эмоционального переосознания (об этом методе в другой статье), терапией базовых энергетических точек по системе су-джок и приемамиспиральной коррекции позвоночника, в короткое время вы сможете добиться гораздо больших результатов чем за годы приема таблеток или тяжелых неспецифических мышечных тренировок.

Легче кивнуть головой в знак согласия, чем объяснять, почему ты не согласен.

Динамическая висцеральная гимнастика

Положение наших внутренних органов практически полностью определяется состоянием связок, на которых они крепятся к нашему скелету. По множеству причин состояние связочного аппарата у человека с годами существенно меняется, что ведет к смещению внутренних органов. А неправильное положение органа — это неизбежное нарушение его иннервации и кровоснабжения, что приводит к нарушениям в его функционировании.

Для исправления дисфункций внутренних органов применяется висцеральный массаж — это специализированная техника воздействия руками на внутренние органы и глубоко лежащие ткани организма. Технически это работа с внутренними органами обдавливающего, сдвигающего, вибрационного и массажного характера. Создателем российской школы висцерального массажа является Александр Тимофеевич Огулов — профессор, академик и президент Российской Ассоциации Висцеральных терапевтов.

Если человек может сам выполнять необходимые действия, он может выполнять висцеральный самомассаж, диафрагмально-висцеральную гимнастику или другие упражнения, которые при выполнении оказывают нужное воздействие на внутренние органы брюшной полости. Например, Динамический самомассаж доктора Кириллова.

Для этих же целей можно рекомендовать общеизвестные упражнения, при выполнении которых происходит переворачивание туловища «с ног на голову».

Например, известный телеведущий Николай Николаевич Дроздов рекомендует такие упражнения.

Стойка на голове — полезное упражнение. Но настоящую стойку без подготовки не сделаешь, поэтому я советую ее упростить. Встав на колени и опершись о пол предплечьями, ставим макушку головы на пол. Таким образом, голова оказывается ниже таза и кровь приливает к ней, то есть мы получаем эффект перевернутой позы. Стоим так хотя бы 15-20 секунд.


1. Исходное положение. 2. Подтягивание ног.


3. Березка. 4. Плуг.

Николай Николаевич Дроздов (участвует в передаче первого канала TV).

Также можно выполнять динамические упражнения, создающие давление на брюшную стенку:

1) упор животом в перекладину и покачивания на животе; 2) отмах от перекладины; 3) подъем туловища к ступням на наклонной скамье и на кольцах (см.видео).

Перечисленные упражнения полезны для нормализации работы внутренних органов, а также для поддержания хорошего кровообращения головного мозга и нормализации артериального давления. И как приятное дополнение — коррекция фигуры, уменьшение живота, повышение жизненного тонуса.

Видеоролик :

Для продвинутых турникменов можно рекомендовать упражнение Сруспок, выполняемое в висе на носках вниз головой с подъемом корпуса.

Читайте также:
Adblock
detector