YouTube Premium
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
Текст видео
Задержка дыхания — простой и эффективный способ оздоровления и повышения энергетики. Прелесть метода в том, что он не требует какой-то особой подготовки, занимает минимум времени и доступен практически любому человеку. В ролике я излагаю суть этой техники, рассказываю о ее особенностях и нюансах, показываю практические примеры. При задержках дыхания носоглотку и горло держим открытыми и расслабленными, мышцы легких и диафрагма сохраняют неподвижность, спина прямая. Обратите внимание, что нос при этом закрывать не обязательно. В йоговских практиках его предпочитают держать открытым, однако не у всех сразу получается останавливать дыхание с открытым носом. Тренируйтесь и выбирайте то, что вам ближе!
1. Вступление — (00:00)
2. Теория — (00:13).
3. Техника — (02:28).
4. Рекомендации — (03:49).
5. Практика — (05:23).
6. Лирическое отступление — (15:17).
7. Незапланированные кадры — (16:34).
8. Заключение — (17:14).