Правильное дыхание во время родов
Дыхание при родах с правильными интервалами, частотой помогает отвлечься от болезненных ощущений, лучше сосредоточиться, меньше бояться и даже служит своеобразной профилактикой гипоксии у плода. Существует несколько типов дыхания для каждого периода родов. Поговорим о них подробнее.
Когда у женщины только начинаются схватки, и болезненные ощущения пока не слишком выражены, можно попробовать так называемое брюшное дыхание во время родов. Глубокий вдох делаем через нос, медленно выдыхаем через рот. Причем вы должны при дыхании ощущать свой живот. Попробуйте, обязательно получится. Еще одна рекомендация — постарайтесь считать про себя во время вдоха и выдоха, это очень отвлекает. В идеале вдох должен длиться порядка 5 секунд, а выдох — порядка 10. Примерно столько же — 15-20 секунд длятся схватки, пока раскрытие шейки матки менее 4-5 сантиметров. 1 вдоха и выдоха должно хватить на 1 схватку.
Как только схватки станут чаще и продолжительнее, техника дыхания при родах изменяется. Следует наоборот дышать поверхностно, но очень часто. Вдыхать следует также через нос, а выдыхать через рот. Немного модернизированная техника, когда вдох и выдох совершаются с небольшим усилием, как-будто при насморке.
В период вынашивания плода большинство женщин полностью поглощены здоровьем будущего малыша, при этом не уделяют должного внимания подготовке к родам. Однако когда долгожданный день наступает, то поздно уже обращаться к научной литературе. Именно поэтому следует заранее узнать, как правильно дышать во время родов и схваток. Благодаря этому удастся свести к минимуму интенсивность боли и существенно ускорить процесс.
Роль дыхания в процессе родов
Техника направлена на то, чтобы женщина смогла полностью отвлечься. Дело в том, что во время родов у представительницы прекрасного пола учащается биение сердца.
Она испытывает сильную боль при раскрытии внутреннего прохода. Однако благодаря этому крошка и сможет появиться на свет.
Для роженицы и ребенка необходим кислород. Он помогает мышцам сокращаться в правильном режиме. Для облегчения ситуации необходимо заранее узнать, как правильно дышать во время родов. Эта техника никак не похожа на обычный рефлекс. Подготовку целесообразно начать как можно раньше.
Важно! Что такое предвестники родов: признаки у первородящих
Дыхательная гимнастика начинается за несколько месяцев до родов. Этого периода должно вполне хватить для того, чтобы отточить все свои навыки и научиться их применять в стрессовой ситуации. Дополнительно следует отметить, что дыхание отличается на каждом этапе родов. Нужно обязательно следовать схеме вдоха и выдоха.
Особенности техники
В обязательном порядке должна соблюдаться техника дыхания при родах. Она поможет малышу появиться на свет без лишних усилий для мамы. На первом этапе требуется освоить технику, которая необходима в период схваток.
Первые схватки появляются у будущей мамочки еще дома. Они дают о себе знать в виде боли и потягивания в нижней части живота. Их особенность – периодический повтор.
Женщина не должна:
- подавлять болевые ощущения;
- зажимать живот;
- напрягать голосовые связки.
Такие действия не дадут ожидаемый результат, а только измучают женщину. Болезненные ощущения останутся с ней до появления малыша на свет.
Ситуация может привести к необходимости медикаментозного стимулирования родовой деятельности.
Если женщина ведет себя слишком зажатой, то к плоду поступает недостаточное количество кислорода.
Такая ситуация сама по себе опасна для ребенка.
Доктор Комаровский утверждает, что если малышу пришлось пережить гипоксию, то ему сложнее будет в дальнейшем адаптироваться в обществе. Также его организм наиболее подвержен различным внешним болезням. Именно поэтому женщине так важно полностью расслабиться и хорошо дышать.
На первом этапе схваток следует вдыхать через нос на четыре счета. В свою очередь выдох лучше всего разделить на шесть частей. В любом случае процедура вдыхания должна быть короче. Дополнительно следует сложить рот трубочкой. В результате удается полностью расслабить мышцы и наполнить каждую клеточку организма необходимым количеством кислорода. Женщина и ребенок будут гарантированно чувствовать себя хорошо.
Техника дыхания при схватках и родах производится под специальный счет. Благодаря этому роженице не остается времени на осознание болезненных ощущений.
При учащении схваток необходимо также сократить интервал между вдохами и выдохами. Для этого применяется совершенно другая техника. Ее еще называют собачьей. Как бы это не казалось смешным на первый взгляд, но процедура существенно помогает облегчить боль от схваток. Для этого достаточно интенсивно вдыхать и выдыхать воздух через рот. Следует вспомнить, как ведет себя собака в жаркий день.
Дыхание при родах и схватках со стороны выглядит смешно. Однако все предрассудки следует оставить за дверями. Главная задача техники – существенно облегчить состояние. Таким поведением вряд ли удастся удивить акушеров. Именно поэтому можно смело открыть рот и начать дыхательные упражнения.
В момент сильного раскрытия шейки матки существенно облегчить ситуацию помогает дыхание паровозиком. Для этого в начале схватки вдыхать и выдыхать следует быстро. Процедура также производится через нос и рот. Предварительно губы складываются в трубочку. После окончания сильных схваток дыхание также должно затихнуть. Благодаря этому удается купировать острые болевые ощущения.
Интересно! Что такое пробка при беременности: как выглядит и как отходит
Поведение в период потуг
Женщина может узнать у акушера, как правильно дышать во время родов. Он сможет дать ей полезные советы, которые позволят ей тужиться и отдыхать.
Не следует забывать о том, что потуга продолжается не более одной минуты. Рекомендуется сделать один большой вдох и начинать напрягаться на выдохе. Благодаря накопленному кислороду удается вытолкнуть ребенка из матки.
Дыхание во время потуг не должно напрягать голову. В противном случае повышается риск разрыва сосудов на лице. Женщина должна направлять все свои силы на ускорение процесса рождения. Если до начала схватки не удалось набрать достаточное количество воздуха, то можно его полностью выдохнуть и попробовать снова.
Во время потуг следует также имитировать дыхание на свечу. Техника подразумевает глубокий вдох носом, а затем медленное выдыхание ртом. Должно создаться ощущение, что женщина пытается задуть пламя свечи. Некоторые специалисты рекомендуют в этот момент петь гласные буквы.
После появления малыша можно дышать свободно. Для восстановления дыхания также допускается практиковать технику по-собачьи.
Интересно! Что такое тренировочные схватки: когда начинаются и сколько длятся
Если женщина поставит себе цель соблюдать все описанные правила, то ее малыш гарантированно появится на свет быстро и не доставит мамочке боли. Если на протяжении нескольких потуг женщина слишком вымоталась, то акушер должен дать ей несколько минут на отдых.
Важные нюансы
Для максимальной подготовленности к родам технику необходимо тренировать каждый день. На первом этапе у некоторых пациенток наблюдаются симптомы гипервентиляции:
- головокружение;
- потемнение в глазах;
- состояние, близкое к обмороку.
Для устранения данных проявлений следует глубоко вдохнуть и задержать воздух на определенный период. Рекомендуется также на протяжении нескольких минут активно дышать в ладони. Однако предварительно их необходимо плотно соединить между собой.
Если дыхание производится в свободном порядке, то роды заметно затягиваются. Именно поэтому женщине рекомендуется контролировать все свои действия.
Роженица не должна отвлекаться на посторонние дела. В противном случае она начинает зацикливаться на боли. Не следует забывать о том, что в данный период ребенок испытывает намного больший дискомфорт.
Некоторые мамочки предпочитают говорить с малышом и пытаться его успокаивать. Помочь в этом сможет близкий человек. Муж сможет сделать массаж или помочь нормализовать интенсивность дыхания.
Роды – это сложный для каждой женщины процесс. Именно поэтому к нему следует подходить с полной ответственностью. Женщина может посетить специальное учреждение, которое работает над физической и психологической подготовкой беременных. В период родовой деятельности следует прислушиваться к требованиям акушера. Он даст женщине полезные рекомендации, которые сделают процесс быстрым и безболезненным.
Видео: как правильно дышать в родах
Вывод
Техника дыхания, которую женщина освоит заранее, позволит ей в период родов находиться в максимальной концентрации. Роды пройдут легко. По их окончании она сможет познакомиться со своим ребенком, рождение которого оба родителя ждали целых 9 месяцев. Благодаря правильной модели дыхания она не устанет, поэтому сможет насладиться общением
Как правильное дыхание помогло мне справиться с болью во время родов. И мои советы будущим мамочкам)))
Моей дочурке уже 9 месяцев! Позади все страхи, тревоги и переживания по поводу родов и здоровья моей малышки. Я решила своим отзывом поддержать будущих мамочек!
Немного обо мне: это моя вторая дочь. Первый раз я рожала в 21 год. Я ничего не знала ни о беременности, ни о родах. Была студенткой и помочь советом мне было не кому. Мама была далеко, а подруг с подобным опытом еще не было. Поэтому мои роды проходили в страхе и были очень болезненными и долгими. Я не знала что и как(а врачи в роддоме не сильно разговорчивые, могут только прикрикнуть). Поэтому на второго ребенка я думала, что не решусь вообще.
Но прошло время, а именно 10 лет и произошло чудо! Я забеременела! Первый месяц почти не спала! Постоянно думала о предстоящих родах! Меня тошнило, постоянно хотелось спать. Но потом симптомы токсикоза стали испаряться, как и страх перед родами. А все потому, что сейчас очень много разнообразной информации. И не обязательно искать книги или донимать врачей вопросами. В интернете много сайтов, форумов, отзывов. Мне это очень помогло привести моральное состояние в норму. Я скачала программу в телефон и каждую неделю читала об изменениях в моём организме и как развивается мой будущий ребенок. И радость материнства постепенно поглотила меня всю!
Ближе к родам я стала читать отзывы обычных женщин, общаться с ними и страх перед родами пропал вообще! Я поняла, что все проходит, что это естественный процесс, задуманный природой и все можно пережить, а увидеть маленький комочек, которому ты подарила жизнь — это самое большое ЧУДО и СЧАСТЬЕ. (как банально это не звучит, но это именно так)
Во время беременности я осваивала технику правильного дыхания, а также делала упражнения для беременных на растяжку. Все это я стала делать уже ближе к восьмому месяцу, однако они мне очень, очень сильно помогли!
Мне сначала казалось, что учиться правильно дышать это какая-то глупость. И как вообще дыхание может уменьшить боль? Но это действительно так! Проверено на своем опыте. Девушки, которые говорят, что от сильной боли вообще забывают о дыхании и что это им не помогло, просто не правильно дышали. Или, как я в первые роды, просто жалела себя, не думая о ребенке! (мне становилось легче, когда во время сильных схватках я сжимала все мышцы, сильно напрягалась, и боль становилась меньше, но что при этом чувствовала моя малышка. Я не могла расслабиться, сжимала лицевые мышцы! И поэтому роды были долгими и дочь родилась с сильной гипоксией! Ей просто не хватало кислорода, а я думала только о себе!)
Но как я убедилась при вторых родах — правильное дыхание позволяет ускорить родовую деятельность, уменьшить боль. Мышцы расслабляются и когда чередуешь вдох и выдох, внимание отвлекается от нарастающей боли и концентрируется только на дыхании. А самое главное, это способствует насыщению кислородом всего организма, а также организм малыша, который пока еще зависит от вашего организма. Недостаток кислорода приводит к спазмам, мышцы тела и особенно мышц ы таза и живота становятся каменными, они не могут растягиваться и помогать ребенку правильно продвигаться по родовым путям.
Другая техника дыхания при схватках называется собачье дыхание. Аналогия, думаю, понятна – дышать нужно, как собака в жаркий день (вываливать язык необязательно 
). Суть упражнения в поверхностном дыхании: рот должен быть приоткрыт, вдох и выдох короткие через рот, выдох, как всегда, немного дольше. Правильным дыханием Вы поможете и врачам, и себе, и ребенку. Техника дыхания при родах по-собачьи может пригодиться, когда первое упражнение уже не эффективно, не помогает, а схватки становятся сильнее. Главное правило: чем схватки интенсивнее, тем дыхание должно быть более быстрым.
Основное упражнение и собачье дыхание я практиковала около двух месяцев до родов. Кажется ничего сложного, но постоянные тренировки доводят дыхание до автоматизма. И находясь в роддоме я даже не задумывалась о том как нужно дышать.
Я жила недалеко от роддома, поэтому ждала наступления этого события дома. (я родила почти в срок, на 40 неделе. А именно мне ставили на третье число, а я родила второго марта!)
Был выходной и мы с мужем и старшей дочерью весь день гуляли в торговом центре. Мой живот уже опустился и мне было сложно ходить, тем более что я набрала 20 кило!) Мы приехали домой и я легла отдохнуть. Никаких предвестников у меня не было, я ничего не ощущала и все было как обычно. К нам пришли гости, муж выпил вина а дочь поехала ночевать к бабушке. Гости ушли около 11 часов вечера и сразу легла спать. Муж «примостился» рядом и хотел уже выключать телевизор, как я почувствовала тупую боль внизу живота, а потом услышала хлопок. (муж ничего не заметил) А я побежала в туалет и увидела кровь, а также потекли воды. Я совсем не ожидала. Прибежала к мужу, кричу РОЖАЮ. Он вскочил и бегает по квартире. Что делать. Так долго готовились и все началось неожиданно и я растерялась. А воды все льются!
Он выпил вина, поэтому стал звонить в скорую. Я достала приготовленную сумку и стала перебирать вещи (чтобы успокоиться и проверить все ли на месте) У меня тряслись руки и начался сильный озноб. Бросало то в жар то в холод. Муж уже был весь на нервах и я его отправила на улицу, встречать скорую.
Приехав в роддом, у меня еще не было схваток. Меня начали оформлять, заполнять бумажки и я стала успокаиваться. Женщина была приветливая, взяла у меня кровь на анализ, поставила клизму. Потом пришла врач, посмотрела меня и сказала что я рожу не скоро, так как раскрытия еще нет. Я вынесла вещи мужу, мне дали рубашку и косынку. Все это заняло около часа. Муж был белый как стена. (как он потом рассказал, он пошёл домой пешком)
Около двух ночи меня отвели в палату. Но раскрытия так и не было и схватки были лёгкие, немного болела поясница. Меня уложили на кушетку и сказали, что рожу не скоро, поэтому мне нужно поспать. Я еще больше успокоилась, хотя родить хотелось побыстрее. И я, естественно, не могла уснуть. Ходила по палате, была ночь и тишина. На улице темно и одиноко. И тут я почувствовала, что схватки усиливаются. Я включила счетчик схваток на телефоне. Стала считать. Схватки были через каждые пять минут. Я хотела позвать врача, но на моем этаже никого не было. Я походила по коридору, несколько раз ходила в туалет. Через пол часа я уже не могла ходить и лежала на кровати, но вокруг так никого и не было. Схватки были уже через каждые две минуты.
Я дышала уже по собачьи. И лежала на боку, держась одной рукой за спинку. Мне помогал отвлекаться счетчик схваток! Когда начиналась новая я нажимала старт и закрывала от нарастающей боли глаза, когда уже не могла терпеть сжимала спинку кровати рукой. Рука — Это единственное, что напрягалось из моего тела. Я знала как полезно быть расслабленной. Пройдя свой пик, схватка шла на убыль. Тогда я открывала глаза и смотрела на телефон. Прошло около 30 секунд сильной боли. А всего схватка длилась 50 секунд. Я лежала и думала, что уж 30 секунд можно потерпеть и страх проходил сам собой. Это продолжалось еще много раз, но я старалась не думать о будущем, а жила только одной схваткой, отключала мозг и оставалась спокойной.
Когда пришла врач на часах было 4 утра. (Вернее она проходила по коридору и я её позвала.) Посмотрев меня она сказала — какая ты молодец, шейка практически раскрылась и скоро будем рожать. И сказала, чтобы я продолжала дышать как и прежде. Примерно через час я родила!
Кто-то скажет, что вторые роды всегда легче! Не соглашусь. Очень много моих подруг утверждают обратное. Но для меня вторые роды были просто чудесными. Не скажу, что дыхание полностью убирает боль, нет, она такая-же. Но все проходит плавно и быстрее. Если первый раз я просто была в бреду, ничего не понимала, теряла сознание (от нехватки кислорода).То в этот раз я полностью управляла собой и процессом.
Девочки, сейчас столько видеоматериалов, что можно тренироваться не выходя из дома! Не ленитесь, любите себя и своего пузожителя! Удачных и безболезненных вам родов!