Сергей зинатулин исцеляющая дыхательная гимнастика

Подышал – и нервы в порядке!

Рис. 9. Головной мозг и дыхательный центр

Исследования показали, что во время вдоха возбуждается симпатический отдел вегетативной нервной системы, а во время выдоха – парасимпатический. Это позволяет, регулируя дыхание, улучшать нервную регуляцию функции внутренних органов, восстанавливать функциональное равновесие вегетативной нервной системы при вегетососудистой дистонии.
Дыхательные упражнения с активным вдохом и паузой дыхания на вдохе преимущественно активируют симпатическую часть вегетативной нервной системы. Этот отдел усиливает и ускоряет сокращения сердца, повышает артериальное давление, замедляет перистальтику кишечника, уменьшает секрецию желудочного сока и поджелудочной железы, усиливает расширение бронхов и бронхиол. Дыхательные упражнения с увеличением времени выдоха и паузой после выдоха оказывают более выраженное влияние на парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который замедляет сердечные сокращения, понижает давление, ускоряет секреторную и моторную функцию желудка и кишечника, усиливает сокращение гладких мышц бронхов и бронхиол. Активируя, удлиняя вдох, вы можете усилить возбуждение, увеличить активность нервной системы. С помощью длинного спокойного выдоха, а также в результате дыхания с паузами можно получить противоположные эффекты: успокоиться, восстановить равновесие нервной системы.
Дыхательный центр непосредственно связан с двигательной (моторной) зоной коры головного мозга, и поэтому не только движения влияют на дыхание, но и через дыхание можно влиять на тонус мышц. Этот эффект лежит в основе методик мышечного расслабления, релаксации на фоне медленного дыхания. Известно, что мозг в покое потребляет 20 % кислорода, а при напряженной умственной работе – 25 %, он является органом, наиболее чувствительным к изменениям дыхания, газообмена и кровообращения. Поэтому в результате оздоровительного дыхания пациенты отмечают улучшение сна, памяти, настроения, умственной работоспособности и т. п. – это результат улучшения дыхания нейронов и энергетики мозга.
Известно, что дыхание – ритмический процесс. Ритму дыхания, его влиянию на нервную систему большое значение придавал основоположник российской физиологии И. М. Сеченов. Действительно, ритмы энцефалограммы наглядно демонстрируют эту взаимосвязь (рис. 10).

Рис. 10. Ритм дыхания и его отображение на энцефалограме

Рис. 11. Мозговые облочки

Врач должен утверждать лишь то, что проверено им лично.

В марте 1987 года я, терапевт Учреждения П-233 МВД СССР, оказался в Красноярске, на первом официальном семинаре по методу волевой ликвидации глубокого дыхания – ВЛГД. Семинар проводил автор этого метода – Бутейко Константин Павлович. За две недели обучения появились и новые знания, и много вопросов, но самое главное – я успешно освоил основы методики ВЛГД. Поэтому и хронический насморк, и заболевания органов пищеварения с той поры меня не беспокоят.

Вернувшись домой, в поселок Ерцево Архангельской области, я провел цикл лекций для сотрудников больницы, Учреждения П-233 МВД СССР и для населения. Организовалась группа больных, пожелавших освоить метод К. П. Бутейко. Это были люди с тяжелыми заболеваниями легких, сердца, с гипертонией. С больными я работал по классической методике. А самому пришлось проявить изобретательность. Работа на 1,5 ставки (отделение и прием в поликлинике), двое малышей дома – где найти три часа для занятий ВЛГД? Во время работы! Я поступал так: прослушиваю у больных легкие, сердце, измеряю давление, пальпирую живот и в это время по привычке уменьшаю дыхание, делаю паузы. Дома мою посуду, глажу белье – тоже не дыша, да еще и тугой пояс на грудную клетку надеваю: так вот и выходил из положения.

В марте 1988 года я уже как сотрудник кафедры психиатрии и наркологии Архангельского мединститута снова приезжаю в Красноярск, на очередную конференцию по методу К. П. Бутейко. Выступало много специалистов из разных городов России, но с Северо-Запада я был один. Послушал выступления моих коллег, порадовался их успехам в лечении астмы, гипертонии, диабета. В конце первой недели подошел к организаторам и с волнением спросил, можно ли и мне немного рассказать о своей работе? Конечно! Выступление было кратким, минут 15. Но в перерыве меня сразу окружило человек двадцать. Мы, уже как единомышленники, стали обсуждать специфические вопросы теории, освоения методики, пропаганды метода. От оргкомитета я получил поручение к сентябрю, к московской конференции, подготовить более подробный доклад.