Вдох-выдох.
В современном темпе жизни мы разучились дышать полной грудью. В мегаполисах и промышленных городах – это просто не приятно вдыхать смог и выхлопы автомобилей. Да и когда выбираемся на природу, то там обязательно кто-то курит, все увлечены приготовлением пикника, что насладится чистым воздухом вспоминают отнюдь не все.
Чтобы вздохнуть полной грудью – нужно просто сделать это: набрать воздуха, еще больше, еще чуть-чуть, почувствовать как ребра расширяются, диафрагма увеличивается, живот подтягивается и с наслаждением выыыдохнуть.
Оказывается, если осознанно подходить к дыханию, то можно достичь непредвиденных результатов. Дыхание – один из простых и в то же дело, мощный способ управлять состоянием человеком, можно понаблюдать какие изменения будут если. Если дышать минут 10-15 только грудью, или только животом (и при этом наблюдать за дыханием, а не думать обо всем подряд) – то как минимум может возникнуть необычное состояние насыщенности воздухом тела. А если хорошо вдохнуть и животом, и грудью за один вдох – то вообще разорвать как хомячка может с непривычки. Эксперимент опасен для привычного состояния, поэтому неподготовленным в одиночку не рекомендую))
Мне нравится наблюдать не только за своим дыханием. Непривычное ощущение, когда во время объятий можно почувствовать как дышит другой человек. Дышит только грудью и поверхностно, или спокойно и делает вдох животом. Когда рядом находишься или нет шумового фона в виде телевизора, радио, звуков машин, то можно услышать как человек дышит в другом конце комнаты, или как зевает вообще в другой комнате.
Если какая-то непонятная ситуация – дышите глубже. 
Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >> * Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Спокойствие для нервной системы. Мощный инструмент по раскрытию себя настоящего.
О холотропном дыхании узнала еще лет 10 назад. Очень впечатлилась тем, что во время холо-сессии можно не только проработать психологические травмы, но и пережить собственное рождение, прошлые жизни, увидеть какие-то видения. В возрасте 18 лет уже замечала, что мое восприятие Мира более тонко и чувствительно, что есть причины всему на более глубоком уровне, видела взаимосвязи между вещами не связанными между собой на первый взгляд. Но в силу своего юного возраста, это осталось в рамках общего интереса к возможностям и способностям человеческой психики.
Еще несколько раз в жизни всплывала информация о холотропном дыхании, приезжали мастера к нам в город, меня даже кто-то приглашал. Но вот, одной, без поддержки единомышленников — как-то не хватало смелости пойти на такую практику. И я об этом забыла на долгое время.
Пока чудом не попала на фестиваль «Сказочный город». о котором напишу отдельный отзыв.
В первый же день когда я возвращалась после очередного мастер класса в палатку, я увидела как на поляне рядом проходит парная йога. Уставшая после мозгового штурма — я поняла, что лучший способ отдохнуть это сменить вид деятельности. И вместо того что бы отдыхать в палатке — пошла на парную йогу. Где познакомилась с Сережей.
На следующий день, когда среди кучи мастер классов я не могла определиться что мне выбрать, я увидела Сережу. И по какому-то внутреннему порыву подошла и стала интересоваться куда он направляется. Я себе уже наметила несколько вариантов в которых были практики по холотропному дыханию, тантре и что-то еще.
Я почувствовала, что хочу на холотропку, но мне не хватало поддержки, по-этому я предложила пойти вместе. На что Сережа согласился. Это было так легко и спонтанно, что я забыла о том, что останавливало меня от этой практики ранее. И 3 дня подряд мы посещали холо-сессию.
В рамках фестиваля программа была укорочена до очень короткой вводной части (которая обычно составляет 4 часа) и до самой практики. Что возможно пошло мне на пользу, так как времени фантазировать и дорисовывать последствия холотропки у меня не было. После короткого инструктажа мастера мы сразу приступили к практике.
Руки сгибались в локтях от напряжения, а кисти выкручивала судорога. Мне казалось что мои кисти безобразно скорчились в пучки, но когда из любопытства открыла глаза — ладони были раскрыты в обратную сторону. Страха не было, но состояние очень не приятное. Хотелось бить руками о землю. От чего крутило еще больше и дыхание сбивалось.
В эмоциональном плане у меня был смех который сопровождал некие переосознания, затем были слезы.
Мастер объяснил, что слезы и смех это не прожитые эмоции, задавленные внутри, которые выходят наружу. А руки выкручивает у тех кто закрывается от Мира, пытаясь защититься. Это состояние нужно было принять, расслабиться и прожить.
Уже после 1-й сессии я почувствовала умиротворение и спокойствие, все тревоги и переживания которые у меня были — куда-то ушли. Пошел прилив сил и бодрости.
На второй день я позволила быть этому не приятному ощущению в руках. Вместо того, что бы сопротивляться я постаралась расслабиться и боль которая была вызвана сопротивлением — тут же ушла. После чего я слилась с музыкой и вошла в транс. Я перестала прилагать усилия что бы дышать и дыхание шло само-собой. И даже пересохший рот не отвлекал меня. Видений у меня никаких не было.
После 2й сессии пошел огромный прилив сил, энергии. Ушли эмоциональные блоки из тела. Если я где-то сутулилась, то после холотропки я выходила с прямым позвоночником. Состояние ясности.
На 3й день холо-сессии я зашла дальше. Когда я перестала концентрироваться на скрученных руках и смогла дышать интенсивнее — немел рот, и в области живота наростал спазм, по телу начинала ходить волна как во время оргазма. Но мне не хватало силы продышать полностью и войти в то состояние которое начиналось.
В этот момент я чувствовала себя любовью, светом, радостью. Ощущение безграничной любви. Чувствовала маму и папу рядом, они сияли от счастья. Я увидела их теплые лица, полные безусловной любви и счастья, они мне были рады. Я пришла в этот Мир для Любви. Я любовь, я радость! Чувство спокойствия и защищенности. ❤❤❤
Мне казалось, что я огромная сияющая звезда, озаряющая всех любовью и светом.
Очень мощный и яркий образ остался после практики. Прошла почти неделя, а я каждый день чувствую это состояние и транслирую его Миру. У меня до сих пор происходят внутренние переосознания, картина происходящего дополняется и вырисовывается все больше и больше. С каждым днем приходит все больше спокойствия и ясности. Это действительно очень мощная практика.
Я рекомендую холотропное дыхание как отличную практику для проработки эмоциональных блоков, и востановления нервной системы.
Если вам это действительно нужно, оно само к вам придет и вовремя.
Могу поделиться контактами мастера у которого проходила холотропное дыхание. Пишите в личные сообщения.
Знаете ли Вы, что правильное дыхание способно продлевать жизнь и делать ее более насыщенной, продуктивной и энергичной. А так же польза глубокого дыхания проявляется как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
☺В ЧЕМ ПОЛЬЗА ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ?
1. ✨Снижает стресс.
Глубокое дыхание посылает в мозг сигналы, стимулирующие нервную систему к расслаблению и покою. Это заметно снижает выработку гормона стресса – кортизола, принося нашему здоровью немалую пользу. Постарайтесь в стрессовых ситуациях отойти в удобное место и сделать несколько глубоких вдохов.
2. ✨Снижает вес.
Чем больше кислорода поступает в организм, тем больше в нем сжигается лишних жиров. Поскольку дыхательные упражнения концентрируются в области живота, это вызывает изменение кровотока к различным областям мозга и положительно влияет на метаболизм.
3. ✨Укрепляет легкие.
Диафрагмальное дыхание играет ключевую роль в расширении тканей легких. Это увеличивает функциональность легких, помогает предотвратить их воспаление. Особенно полезно для людей с заболеваниями сердца и дыхательных путей.
4.✨Очищает организм
Легкие играют важную роль в ликвидации токсинов из организма. При поверхностном дыхании легкие выполняют свою работу не в полном объеме. Из-за этого токсины начинают накапливаться и влекут за собой многие проблемы со здоровьем, увеличением веса и быстрой утомляемостью.
5. ✨Понижает кровяное давление
Для поддержания здорового сердца достаточно практиковать глубокое дыхание по два-три раза в день по десять минут ежедневно.
6.✨Улучшает сон
Глубокое дыхание перед сном хорошо успокаивает центральную нервную систему и выполняет роль медитации, уменьшая психологическое напряжение. А когда голова ясная и спокойная, то и уснуть намного легче и сон лучше.
7. ✨Снимает боль
Облегчить болевые ощущения способно медленное, ровное и глубокое дыхание. Оно активизирует работу естественных обезболивающих в организме – эндорфинов, контролирует психологическое состояние, кровоток, температуру кожи и снижает уровень кислотности с акцентом на щелочную среду. С ней организму легче справиться с болью.
8. ✨Наполняет энергией
Диафрагмальное дыхание увеличивает поступление кислорода и кровообращение в организме, что повышает уровень энергии и выносливости.
К сожалению, редко кто из нас задумывается над тем, насколько правильно мы дышим.
КАК ЖЕ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО?
✔Примите комфортное положение, сидя или лежа, и полностью расслабьтесь.
✔Положите руки на живот и расслабьте мышцы.
✔Затем глубоко вдохните через нос, медленно считая до пяти, и следите, чтобы при этом поднималась не грудь, а живот.
✔Задержите дыхание, сосчитав до трех.
✔Медленно выдыхайте через рот, полностью освобождая свои легкие от воздуха и неторопливо считая до пяти.