Полезно ли задерживать дыхание

Жить, значит, дышать, однако, далеко не многие знают чем полезна задержка дыхания для общего состояния организма. Поговорим об этом.

Очень часто человек не замечает того, что дается ему без особых усилий. Мы все дышим и, при этом, не замечаем чистого воздуха. Однако, как только окружающее пространство будет наполнено каким-либо неприятным запахом, человек сразу отметит это.

Мы все дышим и не замечаем, как мы это делаем. Просто вдыхаем воздух и выдыхаем его, получая необходимый кислород. А вот достаточна ли эта порция для нормальной работы организма? Мы об этом даже не задумываемся. Просто дышим и все.

Наверняка, многие даже не подозревают о том, что неправильное дыхание может спровоцировать появление какого-нибудь заболевания. А если нет, то обязательно станет причиной слабости, хандры или плохого самочувствия. Отсюда, вопрос…

Как задержка дыхания помогает организму?

Чтобы увеличить эффективность дыхательной функции организма, необходимо выполнять определенные упражнения, связанные с задержкой дыхания. Польза от таких упражнений огромна, временная остановка дыхания позволяет:

  • Включить в работу резервные силы организма.
  • В ходе вдоха поднять артериальное давление.
  • В ходе выдоха снизить артериальное давление.
  • На вдохе оказать позитивное влияние на симпатическую нервную систему, а на выдохе – парасимпатическую нервную систему.

О чем необходимо знать при задержке дыхания?

Немного теории. В тот момент, когда уровень углекислого газа в крови поднимается выше нормально допустимого значения, поступает сигнал легким на вдох. При этом, мозг человека устроен так, что в нормальном состоянии он никак не реагирует на незначительную нехватку кислорода, доставляемого кровотоком к жизненно важным органам и системам. Именно поэтому, при его недостатке человек начинает чувствовать слабость и ухудшение самочувствия.

Читайте также:  Картотека дыхательной гимнастики для дошкольников

Чтобы заставить собственный мозг реагировать на недостаток кислорода и спровоцировать нервную деятельность на эффективную доставку этого жизненно необходимого газа к органам всех систем, следует задерживать дыхание на определенное время. Попробуйте, и после нескольких задержек, вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее. Задержка дыхания – это польза организму.

Предупреждение! Прежде чем приступить к выполнению упражнений, связанных с задержкой дыхания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или семейным доктором. Наличие некоторых хронических заболеваний категорически не допускает использования подобных практик.

Если со здоровьем все в порядке, можно начинать прямо сейчас.

Рекорд по задержке дыхания устанавливать не надо. При
наступлении головокружения или потери ориентации необходимо немедленно
прекратить практику. Головокружение – просветлением не является! К новым
уровням нужно подходить постепенно.

В ходе задержки дыхания следует воображать, что вы находитесь в спокойном месте. А в этот момент в вашем организме и мыслях протекают позитивные перемены.

Всего лишь через пару-тройку недель ежедневных занятий человек реально почувствует улучшение самочувствия. Произойдет повышение метаболической активности, нервная система придет в порядок и обеспечит наличие только положительных эмоций.

Читайте также:
Adblock
detector