Подготовка к родам что нужно знать дыхание

Роды – серьезный и ответственный момент в жизни женщины, требующий от нее напряжения всех моральных и физических сил. Разумеется, природа в течение тысяч лет разработала оптимальный механизм перестройки организма к родам. Прежде всего, это касается изменения количества и состава гормонов. Но надо помнить, что современный человек живет не по законам природы, а по законам цивилизации. Поэтому на практике далеко не всегда женщина готова к родам – с моральной, физической или материальной стороны.

Эту ситуацию можно исправить, если скорректировать недостаточную готовность к родам с помощью предварительных мер. Подготовка к родам будет полезна вне зависимости от того, собираетесь ли вы рожать естественным способом или же прибегнуть к кесареву сечению.

Физические упражнения

Физическая подготовка к родам должна проводиться в течение всего периода беременности. Она состоит из упражнений, укрепляющих организм в целом и в особенности те его системы, которые непосредственно отвечают за процесс деторождения. Физические нагрузки стимулируют правильное кровообращение и препятствуют набору лишнего веса.

Оптимальный комплекс гимнастических упражнений должен подсказать врач или тренер на курсах подготовки к родам. По назначению упражнения делятся на:

  • Общеукрепляющие
  • Упражнения для мышц живота и промежности
  • Упражнения для груди

Однако следует помнить, что на поздних сроках беременности лучше избегать серьезных физических нагрузок, так как они могут привести к преждевременным родам.

Физическая подготовка к родам также включает закаливание организма и специальные упражнения для отработки дыхания. Кроме того, перед родами полезно пройти курс массажа.

Правильное питание

Организм ребенка формируется из тех веществ, которые поступают к нему от матери. Следовательно, то, что вы употребляете в пищу, то и будет служить материалом для тела вашего малютки. Поэтому чрезвычайно важно в период беременности следить за своим рационом, за его составом и сбалансированностью. Вот несложные правила, которых рекомендуется придерживаться беременным:

  • Исключить из рациона жареную, жирную и слишком калорийную пищу, субпродукты, копчености
  • Употреблять больше растительного масла, желательно оливкового, клетчатки, а также морской рыбы, содержащей кислоты Омега-3
  • Питаться не менее 4 раз в день, но понемногу
  • За месяц до родов следует включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, зелень, кефир, сухофрукты

Психологическая подготовка

Роды – серьезное испытание, причем не только в физическом, но и в моральном плане. И поэтому все усилия по физической подготовке к ним будут бесполезны, если женщина не настроится психологически. Особенно это касается женщин, рожающих впервые.

Следует изучить всю информацию о родах, прежде всего, об их медицинских и физиологических аспектах. Если вы хорошо знаете все нюансы процесса деторождения, то в этом случае вам проще будет подготовиться к различным обстоятельствам, в том числе, и непредвиденным. Поэтому осведомленность – это тоже важная подготовка к родам. И главное, что нужно хорошо знать – это то, что схватки, потуги и боли во время родов – естественное физиологическое поведение организма. Как показывает практика, болезненные ощущения гораздо лучше переносятся в том случае, если женщина к ним морально подготовлена.

Подготовка к родам подразумевает и создание позитивного эмоционального настроя. Да, роды могут быть опасны, но в подавляющем большинстве случаев проходят без осложнений. Лучше не прислушиваться к предрассудкам или мнению знакомых, у которых были проблемы во время родов, а почитать истории родов со счастливым концом или прислушаться к советам врачей.

Подготовка к поездке в роддом

На исход родов может повлиять любая, даже малозначащая деталь. Поэтому лучше принять меры, которые помогут избежать неожиданностей, заранее. Большое значение имеет то, насколько женщина психологически готова к самому процессу родов и насколько она осведомлена о нем. Менее важную роль играет материальный аспект – готовы ли вещи для роддома и можно ли их взять с собой в роддом при схватках. Хотя это кажется очень важным для женщины, чьё психоэмоциональное состояние очень обострено из-за гормонального фона.

Чтобы женщина с уверенностью пошла на роды, она в обязательном порядке должна заранее узнать о следующем:

  • Как распознать, что начались сами роды
  • В какой момент можно ехать в роддом
  • Какой перечень документов может понадобиться в роддоме
  • Какие вещи собрать заранее, чтобы при определении регулярных схваток не искать ничего, мечась по дому
  • Какое поведение должно быть во время схваток и потуг
  • Какие манипуляции могут проводить медработники в процессе родов
  • Как можно помочь самой себе, чтобы уменьшить боли при родовом процессе

Есть один отличный способ подготовки к родам, однако над ним придётся усердно поработать, если не хочется из-за своих же недоработок что-нибудь забыть или делать не так, как надо. Способ состоит в том, чтобы оформить для себя краткую и содержательную шпаргалку.

Такую шпаргалку лучше сделать в нескольких экземплярах и разместить в разных местах, например: одна в сумочке, другая на холодильнике, третья у мужа. В ней нужно описать все ситуации в родовом процессе и указать действия, которые необходимо предпринять в том или ином случае. Информацию для плана можно взять из записей с курсов для беременных или литературы, продающейся в книжных магазинах и представленной в интернете. Чтобы информация в шпаргалке была исчерпывающей, подготавливая ответ на тот или иной вопрос, нужно представить, что ситуация разворачивается в настоящий момент, и записать все вопросы, которые возникли. По ним-то и нужно найти полную информацию и записать в шпаргалку.

Шпаргалка должна быть понятной, содержать только важную информацию. Написав шпаргалку, нужно перечитать её и выбросить лишнее.

  • Срочно вызвать скорую помощь.
  • Взять с собой вещи в роддом.
  • Одеться, воспользоваться стерильной прокладкой, вызвать скорую помощь и прилечь до её приезда.
  • Позвонить маме или мужу.
  • Сравнить интервалы между схватками: настоящие схватки регулярны и чувствуются не реже, чем каждые 10 минут.
  • Если схватки не регулярные и приходят они реже, чем настоящие, общее самочувствие нормально, то можно остаться дома и наблюдать за ощущениями, при этом занимаясь привычными делами.
  • Проверить сумку в роддом – вещи для родов (свои, мужа — в случае партнерских родов), документы для госпитализации.
  • Одеться и вызвать карету скорой помощи.
  • Позвонить маме или мужу.
  • Не забыть взять вещи и документы.
  • Дышать во время схваток спокойно.
  • Можно лежать и ходить. Сидеть можно только на мяче, но не на твёрдой поверхности.
  • Не есть и не пить много.
  • Во время самой схватки: расслабиться, занять удобную позу, делать массаж, применять методы обезболивания.
  • Между схватками стараться как можно больше отдыхать. Можно проконсультироваться с врачом и акушеркой насчёт правильности поведения и возможности медикаментозного обезболивания.
Читайте также:  Хорди эль ниньо пола

Кроме того, полезно будет заранее набросать перечень естественных обезболивающих методик, возможного расслабляющего массажа и какой способ дыхания в какой момент нужно использовать.


Здравствуйте, дорогие читатели!

Хочу поделиться с Вами интервью, которое я дала своей коллеге Виктории Якимчук в далеком 2011 году, когда у меня было двое детей. Сейчас их трое 🙂

Мы беседовали о дыхании во время родов. Не секрет, что правильное дыхание во время родов играет просто огромное значение для успешного протекания родов!

Виктория: Здравствуйте, Людмила! Случайно ли Вы выбрали тему своей новой книги?

Людмила: Здравствуйте, Виктория! Тема книги была выбрана не случайно. Я психолог, и более 5 лет веду занятия по подготовке к родам. Очень люблю свою профессию. Поэтому решила, что книга будет хорошим способом обобщить весь накопившийся опыт по успешной и, самое главное, грамотной подготовке к родам. Сейчас, когда заходишь в книжный магазин – глаза разбегаются от обилия книг о беременности, о том, как к родам стоит готовиться – но заглянешь внутрь – а там одни общие фразы. Хочу, чтобы будущие мамы не тратили время на поиск информации, лучше потратить его на конкретные действия, которые действительно помогут тело к родам подготовить.

Виктория: А как протекала Ваша беременность? Готовились ли Вы заранее к родам?

Людмила: У меня две дочки. Младшей недавно исполнился годик, а старшая в сентябре пойдет в школу. Сравнивая две своих беременности могу сказать, что вторая протекала лучше, поскольку я уделяла достаточно большое внимание и здоровому питанию и психологическому комфорту.

К каждым родам я готовилась. В первую беременность ходила на курсы по подготовке к родам, однако большой упор там делали на теорию, в то время как рожаем-то мы телом, а не головой! Поэтому после первых родов осталось ощущение недоработки.

А вот ко вторым я готовилась уже на основании своего опыта и больший акцент сделала на создание правильного психологического состояния, делала дыхательные упражнения, готовила тело. Вторые роды мне просто очень понравились! Я поняла, что роды могут быть действительно лёгкими. Схватки проходили очень легко и оставили приятные воспоминания.

Виктория: Почему такое большое значение придается дыханию в родах? Существует ли связь между спокойствием и дыханием?

Людмила: Дыхание — это одна из важнейших функций нашего организма. Разве может человек прожить без кислорода?

В родах дыхание помогает не только будущей маме пережить схватки, но мамино дыхание помогает и ребёночку! Почему-то мало кто думает о том, что ребёнок в родах работает и делает это гораздо больше, чем мама.

Мама – взрослая женщина, и понимает, что с ней происходит, у неё есть выбор как дышать, какие позы принимать, массажи поделать – чтобы справится с ощущениями. А ребёнок – он не знает ничего! Он просто действует в соответствии с природой: в какой-то момент ему становится тесно и плохо у мамы в животике и он принимает решение выбраться оттуда.

Как это сделать, куда идти, что его ожидает дальше – он не знает. Как облегчить своё состояние – тоже.

Единственный человек, который может помочь ему в родах – это его мама. И лучше всего это делать через дыхание. Так, во время схваток ребёнку поступает мало кислорода и между схваток, если мама дышит правильно, если она умело контролирует своё дыхание, ребёнок восполняет запасы кислорода, необходимые ему для проживания следующей схватки.

Попробуйте сами в момент волнения – начать дышать на счет 1,2,3. Возьмите своё дыхание под контроль и сами заметите, как нормализовалось ваше состояние.

Виктория: Как определить готовность своего дыхания к родам?

Людмила: Я предложу нашим читательницам такой способ проверки своего дыхания: Вам нужно будет взять секундомер, чтобы засечь время. Мобильный телефон, песочные часы, таймер на плите – всё годится. Засекаете 1 минуту и пробуете в течении неё дышать по-собачьи. Все знают, как дышит собачка, когда ей жарко или она пробежалась? Открывает рот и делает частые-частые вдохи и выдохи.

Если Вы можете продышать таким образом 1 минуту и после этого быстро восстанавливаете дыхание, не чувствуете головокружения, слабости — значит Ваша дыхательная система в отличной форме! Вы сможете продышать любую схватку и поможете своему малышу избежать недостатка кислорода.

Если же Вы продышали 10-20 секунд и всё – дыхательная система в плохой форме. Ей нужно помочь, и натренировать её к родам.

Виктория: Люда, а можно ли самостоятельно тренировать дыхание? И как это правильно делать?

Людмила: Конечно можно! Очень многие вещи будущие мамы могут делать самостоятельно, без специальных ухищрений и приспособлений.

Читайте также:  К простейшим средствам защиты органов дыхания относятся

На самом деле дыхание можно тренировать по-разному:

Здесь хочу дать одно упражнение, которое поможет нашим дорогим будущим мамочкам улучшить своё самочувствие, и при этом можно его использовать для успокоения в тревожных ситуациях, и ещё одно замечательное свойство этого упражнения – оно помогает справиться с бессонницей, которая часто появляется во 2 и 3 триместре беременности.

Это дыхание помогает Вам перестроиться на медленный и глубокий тип дыхания. Схема выполнения такова: делаете вдох и считает про себя: 1,2,3,4. Затем делаете небольшую задержку дыхания и считаете 1,2,3,4. После этого делаете выдох на счёт 1,2,3,4.

Это медленное дыхание, не только готовит Ваше дыхание к родам, но и может применяться во время схваток для ослабления болевых ощущений.

Виктория: Что ещё может пригодиться в родах? Какие практические навыки необходимо освоить будущим мамочкам для того, чтобы роды прошли максимально легко?

Людмила: На самом деле, если к родам подойти в правильном подготовленном состоянии – то от будущей мамы потребуется не так уж и много. Подготовка к родам занимает 70% времени, а роды – это оставшиеся 30%.

В родах Вам обязательно пригодится:

  1. спокойствие, и уверенность в своих силах,
  2. хорошая физическая форма (чтобы принимать те или иные позы для облегчения ощущений, чтобы хорошо пройти потуги, чтобы быстро восстановиться после родов),
  3. умение расслабляться (главная задача женщины на схватках – не мешать процессу. Основную работу здесь делает ребёнок и природа!),
  4. владение своим дыханием (вы можете регулировать свои ощущения, грамотно управляя своим дыханием. Кому-то легче дышать быстро, кому-то медленно. В любом случае Вы сможете сделать это, если ваша дыхательная система подготовлена. В противном случае — устанете, начнёте нервничать и переживать и сами себе создадите болезненные ощущения).

Виктория: Люда, Ваши 3 exspress-совета будущим мамам, как эффективно подготовить себя и своё тело к родам?

Людмила: Конечно, с удовольствием!

  • Начиная с 30 недели беременности вплотную займитесь созданием положительного настроя на роды.

Для этого прекратите работать и занимайтесь по-возможности домашними делами: подготовкой приданого, обустройством дома. Копите положительные эмоции: думайте о встрече с малышом, балуйте себя, занимайтесь шоппингом. Постарайтесь, чтобы к 36 неделе беременности Ваш дом был полностью готов и обустроен к появлению нового члена семьи.

  • Введите в обязательную ежедневную программу прогулки и растяжки.

Прогулки обязательно должны быть прогулками, а не походами по магазинам или походом за ребёнком в детский сад. Выезжайте с мужем в парк, в лес – и как минимум 1-2 часа гуляйте пешком.

  • Учитесь расслаблению.

Каждый день обращайте внимание на своё лицо – старайтесь отметить те участки лица, которые сейчас напряжены: например, нахмуренный лоб или плотно сжатые губы. Отследили момент напряжения и пробуйте расслабить этот участок.

Когда Вы научитесь расслаблять лицо – обращайте внимание на шею, плечи, руки, ноги.

Дорогие будущие мамы! Помните, что роды это важное событие в жизни Вас и Вашего ребёнка! Подойдите к нему ответственно и сделайте всё от Вас зависящее, чтобы рождение Вашего малыша было спокойным, лёгким и радостным!

Что нужно делать и знать, чтобы не волноваться во время беременности

Людмила Радецкая. Фото: Мария Можарова

Если нет противопоказаний, беременным следует вакцинироваться от гриппа. Это безопасно на любом сроке и особенно актуально, если беременность проходит в октябре-мае. Нелишне вакцинировать и родственников, которые будут контактировать с новорожденным, от столбняка, дифтерии и коклюша. Беременным эти вакцины делать нельзя, так что попробуйте успеть с ними заранее.

Для большинства женщин – если нет осложнений – путешествия до 36 недели также безопасны. Оптимальным сроком для них считается период 14–28 недели. Но если беременность протекает с осложнением или она многоплодна, от поездки лучше воздержаться.

Если наблюдающий вас гинеколог не оговорил это отдельно, сексом можно заниматься на протяжении всей беременности. Впрочем, некоторым женщинам на определенном сроке интимная близость может причинять неудобство или дискомфорт.

Если беременность наступила после 35 лет, действительно существуют определенные риски и для матери, и для ребенка – например, повышенная опасность диабета беременных и связанных с ним артериальной гипертензии, невынашивания и макросомии (плод имеет большие размеры). Возрастают и риски врожденных заболеваний у ребенка, связанных с дефектами хромосом.

Чтобы снизить вероятность осложнений, стоит пройти тщательное обследование еще на этапе планирования беременности. Важно правильно питаться и принимать фолиевую кислоту – по крайней мере, месяц до беременности и затем на протяжении всего ее срока. Это снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у ребенка. Не забывайте о физических нагрузках, не допускайте чрезмерного набора веса, откажитесь от курения, алкоголя и воздействия вредных веществ.

На 35–37 неделе беременности следует сдать пробу материала из половых путей на бета-стрептококк. Эти бактерии могут передаваться ребенку и вызывать пневмонию, менингит, инфекции крови. В России беременных на этот анализ пока направляют не всегда, а зря. Если он окажется положительным, во время родов врач может ввести женщине антибиотики и значительно снизить риск передачи инфекции ребенку.

Кроме этого, не так давно в России появился неинвазивный пренатальный тест (или тест свободной ДНК). Этот скрининговый тест позволяет выявить у ребенка некоторые хромосомные заболевания, так как в крови матери в небольшом количестве циркулирует ДНК ребенка. Информативность теста – около 99%, но, если он положительный, все равно его нужно подтвердить через диагностические тесты – амниоцентез или биопсию ворсин хориона. Такое тестирование особенно актуально для женщин старше 35 лет, а выполнить его можно начиная с 10 недели.

Читайте также:  Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание 1 человек алгоритм

УЗИ позволяет отслеживать рост и вес ребенка и находить отклонения на ранних сроках. Со второй половины беременности женщинам выполняют еще один метод ультразвуковой диагностики – допплерометрию, исследование кровотока в сосудах плода, пуповины и матки. Еще одно исследование, которое позволяет судить о состоянии плода, – кардиотокография (КТГ). Состояние плода оценивают путем измерения частоты сердечных сокращений ребенка в ответ на его движения и маточные сокращения. Исследование проводят в положении сидя или лежа. На животе женщины фиксируют два датчика, которые отслеживают сердцебиение плода и сократительную активность матки. КТГ проводят и непосредственно во время родов, чтобы оценить состояние ребенка, частоту и интенсивность схваток.

Людмила Радецкая. Фото: Мария Можарова

Пуповинная кровь содержит стволовые клетки, которые можно использовать при трансплантации, лечении онкологических и гематологических заболеваний, болезней иммунной системы. Сохраненные стволовые клетки подойдут и для лечения близких родственников, особенно родных братьев и сестер. Сейчас забрать пуповинную кровь можно в любом роддоме. Для этого до родов надо заключить договор с компанией, которая предоставляет такие услуги. Когда роды начнутся, нужно им позвонить и попросить приехать в роддом для забора биоматериала. Сбор крови после отсечения пуповины обычно занимает не больше десяти минут, а в криокамерах с жидким азотом она хранится почти бессрочно.

Лишь 4% женщин рожают в предполагаемую дату (ПДР). Чаще всего роды наступают на сроке 40 недель плюс-минус 4–5 дней. Если роды не начались в ПДР, врачи берут состояние плода и будущей мамы на контроль: обычно раз в несколько дней ей назначают КТГ. Беременность, которая длится 41–42 недели и не сопровождается нарушением состояния плода, называется пролонгированной. Паниковать не стоит: каждая беременность протекает по-своему и ее завершение зависит от множества факторов. Обсудите с врачом, как можно приблизить роды. Вариантов подготовки родовых путей несколько – от ручного отслоения плодных оболочек от шейки матки до введения специальных препаратов. Если в этом возникнет необходимость, акушер-гинеколог выберет подходящий вариант.

На последних неделях беременности могут возникать ложные схватки. Чтобы отличить их от настоящих, обратите внимание на регулярность. При истинных схватках перерывы между ними постепенно сокращаются, а интенсивность нарастает. Ложные схватки обычно остаются без изменений и постепенно прекращаются. Истинные схватки чаще всего возникают у поясницы и переходят на низ живота. Ложные ощущаются только внизу живота. Настоящие роды, как правило, предваряют опущение живота (головка ребенка опускается ко входу в малый таз) и отхождение слизистой пробки (увеличение слизистых выделений из половых путей из-за расширения шейки матки).

Даже если во время беременности женщина готовилась к естественным родам, в последний момент ей может потребоваться кесарево сечение. В России его, как правило, делают только по медицинским показаниям, в 18–28% случаев. В США доля кесарева сечения выше – 32%. Два года назад рекордсменом по числу подобных операций стала Бразилия – 56% всех новорожденных. И это при том, что по рекомендациям ВОЗ к подобной операции стоит прибегать лишь в 15% случаев.

Показания к проведению операции могут возникнуть в любой момент. Наиболее частые – многоплодная беременность, слабость родовой деятельности, гипоксия или аномальное положения плода (например, тазовое предлежание). В современных условиях кесарево сечение – безопасная и быстрая операция. Последующие роды могут проходить через естественные родовые пути, однако этот вопрос стоит заранее обсудить с врачом. Все будет зависеть от состояния рубца матки, предлежания ребенка и характера родовой деятельности.

К преимуществам естественных родов относят более быстрый период восстановления, меньшую вероятность инфекционных осложнений и меньшую кровопотерю. В трех редких случаях врачи используют вспомогательные инструменты – акушерские щипцы и вакуум-экстрактор. Первый – если голова ребенка перестала двигаться по родовому каналу, хотя потуги длятся долго. Второй – если женщина физически устала и у нее не осталось сил тужиться. Третий – если ее медицинское состояние (к примеру, сердечно-сосудистое заболевание) не позволяет ей тужиться эффективно.

Акушерские щипцы сейчас накладывают редко, а у современного вакуум-экстрактора мягкие и эластичные латексные детали. Это безопасный вспомогательный метод при слабых потугах, когда головка ребенка уже совсем близко к выходу. Риски минимальны: повреждения мягких тканей женщины и кожного покрова новорожденного. В крайне редких случаях – повреждения нервных пучков на голове или шее ребенка.

Обезболивание помогает легче переносить схватки и потуги. У каждой женщины свой порог болевой чувствительности, и каждая по-своему ощущает боль во время родов. Сейчас нет причин, чтобы терпеть интенсивную боль во время родов. Более того, выраженная боль может спровоцировать повышение артериального давления, ослабить родовую деятельность и продвижение плода.

Есть несколько видов обезболивания: внутривенная, эпидуральная и сакральная анестезии. При выборе метода врач оценивает пользу и риск каждого варианта. Эпидуральная анестезия безопасна, но роды могут затянуться. Сакральную обычно используют, когда необходимо инструментальное родоразрешение. Внутривенная анестезия – вариант, когда болевые ощущения невозможно снять другими способами. Этот вид обезболивания способен влиять на состояние ребенка: кровеносная система матери непосредственно связана с кровеносной системой плода, и некоторые виды препаратов могут угнетать его дыхательную или сердечную функцию.

Появление ребенка на свет и его первый крик – главное событие родов. Но на этом сам процесс не заканчивается. Впереди еще отделение плаценты и рождение последа. И только после этого наступает ранний послеродовой период.

Читайте также:
Adblock
detector