К сожалению, волшебной таблетки не существует. Но существует волшебное дыхание, которое поможет вам избавиться от лишних сантиметров без жёстких ограничений и изнурительных нагрузок.
Этот метод дыхания используется в дыхательной системе Оксисайз.
В нашем обмене веществ главную роль играют кислород и углекислый газ, а это значит, что без необходимой концентрации кислорода в организме синтез биологических веществ невозможен.
Именно неправильное дыхание, в первую очередь, приводит к нарушению газообмена и метаболизма, что препятствует похудению.
Эта система дыхания не требует специальной подготовки, кроме освоения брюшного дыхания, если оно вам не знакомо.
Вы можете выполнять её в любом месте и в любой одежде.
Выполняйте это дыхательное упражнение по 10 раз после каждого приёма пищи и то, что съедено не отложится лишними килограммами. За день необходимо сделать не менее 30 раз.
- Сядьте или встаньте с прямой спиной, прикройте глаза и расслабьтесь.
- Сделайте медленный вдох носом на 4 счёта. Дыхание глубокое, брюшное. На вдохе живот расширяется, на выдохе сужается.
- Затем задержите дыхание на 16 счётов.
- После выдыхайте на 8 счётов.
- Это один дыхательный цикл, вам необходимо сделать минимум 10 за один подход.
По сути эта система дыхания классическая схема дыхания по треугольнику из йоги. Во время задержки дыхания кровь начинает циркулировать быстрее, а кислород обеспечивает клетки энергией, в результате чего ускоряются процессы метаболизма. Медленный выдох выводит токсины из дыхательной системы, что способствует устранению головной боли, нормализует работу кишечника, улучшает состояние кожи и здоровья в целом.
Альтернативное название этого метода – Кислородный коктейль.
Противопоказания
Как таковых противопоказаний нет. Но если у вас повышенное внутричерепное давление, глаукома, болезни сердца и сосудов, беременность или повышенная температура тела, то выполняйте его с осторожностью. Если не уверены в безопасности, то лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или опытным йога терапевтом.
Практикующие отмечают, что первые результаты заметны уже через одну неделю регулярных тренировок. В течение недели естественным и безопасным способом уходит 1-2 кг.
Так же большинство практикующих замечают снижение аппетита и сокращение целлюлита, кожа подтягивается, а энергии и сил становится больше.
Плюсом этой практики многие отмечают простоту выполнения и короткую продолжительность, не более 10 минут.
Доброго времени суток!
Это упражнение нашла когда искала на ютубе точную технику дыхания для Оксисайза, который мне нужен для того, чтоб привести в порядок свое тело во время и после диет.
Начала делать за пару дней до критических дней, а они у меня очень больные, без таблеток не обойтись ( извиняюсь за подробности)
Уже жду эти дни и готовлюсь к болям, и на тебе, болей нет, странно, но их и правда нет, я в радостном шоке продолжаю делать упражнения.
Смысл упражнений в том, чтоб сделать вдох, задержку и выдох.
Вдох на счет 4, задержка на счет 16 и выдох на счет 8.
Когда вдыхаешь живот нужно выпятить, а когда выдыхаешь живот втянуть в себя.
Вы скажете при чем тут королева пляжа?
В итоге вместе со словами это выглядит так:
1) Вдыхаете и говорите:
2) Задержали дыхание- вместо счета до 16 говорим:
- я королева пляжа раз
- я королева пляжа два
- я королева пляжа три
- я королева пляжа четыре
3) Выдыхаем и говорим:
- я королева пляжа раз
- я королева пляжа два
Про это упражнение рассказывает Марина Корпан, еще она сказала, чтоб жир после еды не откладывался в теле, нужно делать Королеву пляжа каждый раз после еды и перекуса 10 раз. У Марины есть клиентка, которая убрала 10 сантиметров на одном только этом упражнении, правда где убрала не знаю.
Я делаю это упражнение когда покушаю или перекушу что-нибудь, перед сном и когда просыпаюсь.
Рекомендую, но только узнайте подходят ли Вам это дыхательное упражнение по состоянию здоровья, точно не знаю есть ли противопоказания или нет, мне они подошли.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ
Мой отзыв на сайт IRecommend.ru.— Кто я? И почему пишу эти отзывы. Польза и вред от irecommend.
Читайте, кому интересно, про мои методы похудения в этом году и про некоторые продукты, которые помогают мне бороться с лишним весом:
Диета первая— сбросила первые 3 килограмма.
Диета вторая— Сбросила еще три кило.
Эта книга привлекла мое внимание названием, которое гласило, что за 15 минут в день я могу стать стройной.
Отруби Kupies Гранулированные с черной смородиной—Борюсь с лишними кило и со страстью к сладкому—
Отруби сибирские с черникой Сибирская клетчатка Ягодные—Помог после родов от мучений в *тайной комнате* и неожиданный сюрприз—
Отруби ДИА ДАР хрустящие—Полезно желудку и легко *стулу* . Помогают худеть—
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный—Нет ну меня просто шокирует и смущает такая безумная сладость, аж глаза вылазят—
А эти ХЛЕБЦЫ для диет не подойдут.
04.02.2014 Прошло еще 10 дней, честно говоря халтурила эти дни то дышала не по 4 раза в день, то вообще забывала дышать. При всем этом еще и ела на ночь(позор). Сегодня измерила талию 85 см. Т. е. еще минус 0.5 см. Как только добьюсь нужного результата обязательно выложу фотки до и после.
Какого же было мое удивление, что за неделю моя талия уменьшилась на 3 см. Хотя ничем другим я занимаюсь в данный момент.
Эта техника усиливает обмен веществ.
Я занималась 1 раз утром сразу после пробуждения. Затем, после каждого приема пищи и перед сном.
Позже напишу результаты за месяц.
Описывать суть техники здесь не буду. Лучше посмотрите наглядно объяснение с Мариной Корпан.
Всем красоты и здоровья!
Избавляет от головных болей и болей во время месячных.
Категория: Похудение 
Вот как его следует делать:
Встаньте и заявите: «Я величайший человек», — не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
Задержите воздух внутри по схеме «четыре на четыре». Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.
Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох — десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.
Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу «Я — королева пляжа».
Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: «Я — королева пляжа раз, я — королева пляжа два, я — королева пляжа три, я — королева пляжа четыре». А затем сделайте выдох, произнося: «Я — королева пляжа раз, я — королева пляжа два».
И делайте это десять раз. Три раза в день .Если дыхание «Королева пляжа» надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа «Я — красотка, посмотри на меня».
Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.
Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное — выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи «Метаболизм: на высоких скоростях!», вы станете чемпионом по скорости похудания.