Во всех древних практиках, работающих с телом и сознанием есть свои дыхательные упражнения. Ведь дыхание пронизывает все сферы нашей жизни. Что бы с нами не происходило, у нас всегда есть наше дыхание, даже тогда, когда у нас больше ничего нет.
Нет никаких сомнений, что и в сфере сексуальных отношений практики дыхания могут помочь. Например, расслабиться, возбудиться, повысить чувствительность, отключить голову, сонастроится с партнёром.
Дыхание в сексе играет немаловажную роль. Именно благодаря дыханию секс можно вывести с уровня плотских утех на уровень трансцендентного опыта.
Техники дыхания во время секса
- Внимание на дыхании.
Переведите внимание с мыслительного потока на дыхание. Эта простая техника позволит вам отключить голову и сфокусироваться на ощущениях в теле.
Время от времени ум опять будет привлекать к себе внимание, пытаясь вытащить вас из момента здесь и сейчас. Если такое происходит, то усилием воли снова переведите всё своё внимание на дыхание. Можете считать про себя продолжительность вдохов и выдохов.
Попробуйте делать вдох носом, а выдох ртом. При этом выдох должен быть продолжительнее вдоха.
Попробуйте углубить дыхание или дышать чаще и понаблюдайте, что с вами происходит. Какое дыхание усиливает приятные ощущения, а какое доставляет дискомфорт.
- Глубокое медленное дыхание
Глубокое медленное дыхание включает парасимпатическую нервную систему, а значит поможет расслабиться, снять тревожность и волнение.
Когда тело в напряжении, получить удовольствие от процесса становится довольно сложно. Глубокое дыхание позволяет почувствовать себя в безопасности, что является важным фактором для возбуждения и удовольствия.
Так же глубокое медленное дыхание увеличивает насыщение крови кислородом и кровообращение в тканях, в результате чего повышается чувствительность.
- Дыхание животом
Дыхание животом усиливает кровоснабжение внутренних органов и стимулирует их работу. Эта простая дыхательная техника способствует генерации сексуальной энергии и сонастройки партнёров.
- Сядьте в удобное положение друг на против друга. Это можно сделать прямо в постели.
- Выпрямите спину, закройте глаза и возьмите друг друга за руки.
- Со вдохом расширяйте живот, наполняя его воздухом, при этом старайтесь оставить грудную клетку неподвижной.
- С выдохом опускайте живот, притягивая его к позвоночнику
- Сделайте 10-30 полных вдохов и выдохов животом.
Для того что бы больше раскрыть тазобедренные суставы и улучшить циркуляцию крови органов малого таза, используйте для этой дыхательной практики позу Баддха Конасана – поза бабочки. Эта асана полезна для здоровья мочеполовой системы как женщин, так и мужчин.
- Сядьте с ровной спиной и соедините стопы вместе и подтяните к промежности
- Затем раскройте стопы словно книгу, соединив вместе внешние рёбра стоп.
- Направляйте колени в сторону, стараясь положить их на пол.
Использование этой асаны во время выполнения дыхания животом не является обязательным условием.
- Быстрое дыхание
Частое быстрое дыхание поможет усилить возбуждение, сделать занятие сексом более страстным и энергичным.
При этом дыхание ртом усилит физическое удовольствие.
Тут главное не переусердствовать и не довести себя до гипоксии. Если вы почувствуете головокружение или покалывание в конечностях, то снизьте темп и дышите медленнее.
- Задержки дыхания
Как правило, задержки дыхания на вдохе повышают уровень энергии и увеличивают возбуждение.
Задержки дыхания на выдохе, больше расслабляют и продлевают удовольствие.
Но здесь всё может быть индивидуально, поэтому попробуйте разные варианты и наблюдайте за своими ощущениями. Главное не переусердствуйте с асфиксией, которая может доставить массу удовольствия или стать причиной проблем со здоровьем.
Так же задержка дыхания может произойти спонтанно перед наступлением оргазма. Это довольно частое и естественное явление. Но вы можете провести эксперимент и вместо того, чтобы затаить дыхание, дышать глубоко и медленно или часто и быстро. Результат может превзойти все ваши ожидания.
- Сонастройка дыхания с партнёром
Сонастройка дыхания партнёров выводит сексуальные практики на уровень тантрических.
Благодаря сонастройке дыхания партнёры достигают огромного чувства единения и растворения друг в друге.
Сонастройка дыхания позволяет партнёрам двигаться к максимальной точке наслаждения с приблизительно одинаковой скоростью, вместе они могут наращивать или снижать возбуждение, когда в этом есть необходимость.
Сонастройка может быть синхронной, когда ваши вдохи и выдохи совпадают по глубине и продолжительности или в противофазе, когда один делает вдох, а второй выдох.
Так же один из партнёров может взять на себя роль доминирующего и установив контакт глазами, предложить дышать вслед за ним. В этом случае ведущий партнёр сам контролирует глубину и длину вдохов и выдохов, а второй повторяет за ним. Эта техника позволяет ещё больше довериться друг другу и расслабиться, следуя за своими ощущениями.
Если вы тот, кто привык жёстко контролировать происходящее, то для вас это будет прекрасной возможностью отпустить контроль и доверить управление вашим дыханием и, как следствие, вашими ощущениями своему сексуальному партнёру.
- Сосредоточение
Когда вы ощутите приближение оргазма, попробуйте удерживать внимание в том месте, где концентрируются предоргазмичные ощущения, дышите глубоко, как будто вы дышите тем самым местом, где находится ваше внимание.
Это упражнение больше актуально для женщин, которым не всегда удаётся достигнуть оргазма.
Если в процессе дыхания вам хочется добавить звук – мычание, рычание, стоны, то не стесняйтесь этого делать. Ритмичные звуки сонастроенные с дыханием дают ощущение трансового состояния, благодаря которому привычный секс может стать трансцендентным опытом.
Обязательно экспериментируйте с дыханием, находите техники, которые будут помогать именно вам достигать наивысшей точки наслаждения.
Правильное дыхание для хорошего секса
Как часто вам доводилось засыпать с возлюбленным после секса и чувствовать, что вы оба дышите в унисон?
Помните, какое замечательное чувство близости вы испытывали, ощущая совпадение этих индивидуальных ритмов?
Вы наслаждались чувством комфорта и защищенности. Вам казалось, что вы превратились в единое целое.
Подобная близость достигается йогами во время тантрического секса с помощью синхронизации дыхания партнеров, стремящихся к полной гармонии.
Подобное волшебство легко воссоздать. Вы можете делать это где угодно. Для этого не требуется лежать в постели с мужчиной. Уже во время первого свидания понаблюдайте за его дыханием.
Вы можете определить темп дыхания, следя за плечами вашего избранника. Мысленно отметьте точку на стене, у которой он сидит, и последите за тем, как поднимаются и опускаются его плечи. Затем начните дышать в таком же темпе.
Если он дышит глубоко и медленно, а вы — поверхностно и часто, постарайтесь перейти на его тип дыхания. Когда мужчина говорит, отметьте момент, когда он делает вдох. Это происходит часто или редко? Подстройтесь под вашего собеседника.
Синхронное дыхание — весьма изощренный способ сближения. Мужчина подсознательно ощущает себя защищенным, как бы вспоминая то время, когда он находился в материнской утробе. Мужчина всегда испытывает доверие к женщине, которая дышит так же, как он.
Понаблюдайте за мужчинами, накачивающими мускулы в спортзале. Один поднимает штангу, а двое других поддерживают ее и задают темп движения. Примечательно, что помощники подстраиваются под ритм дыхания своего товарища.
Совершите пробежку трусцой с вашим возлюбленным. Обратите внимание на ту близость, которую вы испытываете, одновременно вдыхая воздух. Синхронное дыхание — весьма эффективный метод сближения.
Вы можете дышать синхронно не только с вашим возлюбленным, но и с кем угодно. Испробуйте этот метод на вашем начальнике или другом человеке, симпатию которого стремитесь завоевать. Синхронное дыхание — поразительно простой и эффективный метод. Научитесь использовать его в своих интересах, общаясь с вашим возлюбленным.
Наверное, ни для кого не секрет, что правильное дыхание является залогом общего здоровья человека. Оно облегчает работу сердца, обеспечивает нормальное функционирование легких, улучшает кровообращение и заряжает организм энергией. Именно поэтому обучению технике дыхания отведено столь важное место во многих сферах деятельности человека – медицине, спорте, духовных практиках.
Как же дыхание может помочь нам достичь долгожданного оргазма? Все предельно просто. Используя различные техники дыхания во время интимной близости, мы активируем определенные процессы внутри организма. И значение здесь имеет не только то, насколько глубоко или не глубоко мы дышим, но и то, что наше тело ассоциирует с данным состоянием. Чтобы не быть голословной, предлагаю разобрать техники на конкретных примерах.
Представьте, что вы плывете дистанцию 30 метров баттерфляем. Каждый раз, выныривая из воды, вы делаете спокойный глубокий вдох, а затем медленный выдох. Именно с такого дыхания и следует начинать половой контакт. Почему это так важно? Дело в том, что глубокое дыхание насыщает тело и мозг кислородом, в результате чего мы ощущаем общее расслабление, а иногда даже легкое головокружение. Все это помогает нам отключиться от будничных мыслей и сосредоточиться на получении удовольствия.
Поскольку во время секса мы расходуем довольно много энергии, находясь в состоянии, близком к оргазму, некоторые женщины непроизвольно задерживают дыхание и напрягают интимные мышцы. И это правильно. Действуя таким образом, мы концентрируем энергию организма в одной области, и нашему телу ничего не остается, как разрядиться с помощью оргазма. Но не стоит злоупотреблять данной техникой и начинать задерживать дыхание слишком рано и на длительный срок — это может иметь печальные последствия.