Эмпатия – это шестое чувство человека
Как дыханием повысить собственную энергетику.
Но если пранаяму делать регулярно, а это как минимум 1-2 раза в день, со временем ваше тело перейдёт совершенно в другой режим работы. В какой? Вот таблица из книги Д. Лапшинова посмотрите каких показателей можно достичь.
Как то в школьном возрасте я хотел дальше всех нырять под водой, но для этого мне не хватало времени задержки дыхания. В то время я ничего этого не знал, и просто начал тренироваться, задерживать дыхание и держаться из последних сил пока глаза на лоб не начинали вылезать. Да, вот такой вот детский максимализм. Но в результате я примерно за 2-3 недели научился держать дыхание в 2 раза дольше. С полутора минут задержки дыхания дошел до 3 минут. Со временем этот результат стал ещё лучше. В результате пацан шестикласник начал нырять дальше всех взрослых мужиков. Часто когда мы ныряли на расстояние, многие впадали в лёгкую панику когда очередь доходила до меня. По тому что на фоне остальных, им казалось что я очень долго под водой. Это простой пример из детства я привёл к тому что если захотеть можно добиться значительных результатов. Нужно терпение, целеустремлённость и время.
А теперь подробнее о технике.
Наша энергия обладает полярностью, она бывает положительной и отрицательной, мужской и женской, солнечной и лунной. Данная дыхательная техника быстро энергетизирует ауру и уравновешивает полярность нашего тела. Она также повышает способность к запоминанию и усвоению информации. Она помогает сбалансировать деятельность полушарий головного мозга. Ее можно использовать перед началом обучения чему-либо для уменьшения необходимого времени, а также просто для придания дополнительной энергии в течение дня.
Базовая техника основывается на следующем: вдох делается через одну ноздрю, а выдох – через другую. Не следует забывать о концентрации внимания на кончике носа, особенно в процессе вдоха, это многократно увеличивает эффект воздействия. В процессе выполнения данной техники очень важно сохранять определенный дыхательный ритм. Эта задача значительно упростится, если вы поможете себе пальцами рук.
Начните с выдоха. Ваш язык должен находиться за передними зубами, кончик языка прижмите к нёбу. Большим пальцем закройте правую ноздрю, затем, медленно считая до 4, вдохните через левую ноздрю. Не отпуская большого пальца, остальными пальцами зажмите левую ноздрю, ваш нос должен быть полностью закрыт. Досчитайте до 16. Если раньше вы никогда не практиковали ритмическое дыхание, вам может быть трудно продержаться так долго. В таком случае уменьшите цифру или считайте быстрее. Вдыхая, считайте до 3, а не до 4. Со временем вы сможете задерживать дыхание все дольше и дольше. Постарайтесь найти ритм, наиболее подходящий для вас и придерживайтесь его.
Отпустите большой палец, открыв правую ноздрю. Левую ноздрю продолжайте держать закрытой. Медленно выдохните через правую ноздрю, считая до 8.
Отпустите нос. Теперь то же самое повторите с помощью другой руки. Руки менять обязательно, по тому что связано с замыканием мередианов правой и левой стороны. Вы не просто помогаете ноздре не дышать, когда затыкаете нос пальцем, вы ещё и замыкаете энергетические каналы. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю. Вдохните, считая до 4, через правую ноздрю и затем закройте ее остальными пальцами. Посчитайте до 16 отпустите большой палец и откройте левую ноздрю. Правая ноздря остается закрытой. Медленно считая до 8, выдохните через левую ноздрю.
Для быстрого поднятия жизненного тонуса технику нужно повторить 4-5 раз для каждой стороны. Это наполнит ваше тело и ауру животворной энергией.
Есть боле продвинутый вариант, здесь вдох — задержка — выдох отображены в таблице в секундах. Но для этого варианта нужно заниматься по 15-20 минут за сессию, и пару раз в день, это минимум. Всегда стараясь нарастить показатели, но в то же время делая, не задыхаясь, но на грани ваших дыхательных возможностей. Можно сначала увеличивать время на достигнутом результате, то есть увеличить время тренировки, а потом переходить на увеличение времени вдоха, выдоха и задержки дыхания. То есть переходить на более продвинутую ступень.
Энергетику можно и нужно постоянно пополнять. Несколько дыхательных упражнений помогут вам в этом и не займут много времени.
Существует очень много различных практик, которые позволяют повысить энергетику человека, начиная со здорового сна и заканчивая медитацией со свечой.
Но оказывается, дыхательная гимнастика полезна не только для тела. Она является отличным способом поддержать и ваше биополе. Перед вами несколько упражнений, которые можно повторять в течение дня попеременно. Не бросайтесь сразу выполнять их в полную силу, особенно если вы новичок. Как только вы будете справляться с невысокой нагрузкой, можно ее повысить или повторять весь комплекс упражнений не один раз в день.
Его можно выполнять в любой ситуации, и никто даже не заметит, что вы занимаетесь дыхательной гимнастикой. Смысл этого упражнения — в равном распределении времени вдоха, задержки воздуха в легких и выдоха. Первоначально рекомендуется на каждый этап отводить по 6 секунд. То есть, 6 секунд происходит вдох, 6 секунд вам нужно не дышать и 6 секунд производится выдох. Как только вы почувствуете, что это упражнение дается вам слишком легко, увеличьте время сначала на 7 секунд, а потом и больше.
Глубоко вдохните и наклоните голову вперед, не выдыхая. Чем дольше вам не потребуется воздуха, тем лучше. После этого поднимите голову ровно и выдохните. Это — очень полезное в энергетическом плане упражнение, поскольку вы контролируете себя и подключаете резервы своего организма. А еще с его помощью можно постепенно увеличивать объем легких.
Важнее всего — не запутаться, делая это упражнение, поскольку оно подразумевает чередование сильных и слабых выдохов и вдохов. Сначала очень глубоко вдохните и резко выдохните. Затем сделайте обыкновенный вдох, но выдох должен быть при этом активным. Затем наоборот: резко и сильно вдохните, а выдохните по инерции. Чередование повторите несколько раз. Когда вы решите закончить упражнение, глубоко, насколько можете, вдохните и задержите дыхание. Это — одно из самых сильных упражнений дыхательной гимнастики, которое повышает энергетику.
В этом упражнении вы будете попеременно дышать то одной, то другой ноздрей. Оно было разработано очень давно, как отличный стимулятор энергетики человека. Сначала закройте правую ноздрю и на два счета вдохните левой. Задержите дыхание, считая про себя до восьми и одновременно закрывая левую ноздрю. Выдохните правой ноздрей и повторите упражнение сначала. Затем смените порядок и дышите правой ноздрей.
Также энергетику можно простимулировать следующим образом. Положите руки на живот в области пупка. Постепенно вдыхайте и следите, как немного надувается живот. Затем сильно надавливайте на живот и делайте энергичный выдох. Темп упражнения можно постепенно ускорять в зависимости от того, как вы сами будете себя чувствовать. Однако, в первую очередь, стремитесь к качеству, а не скорости. Считается, что при правильном дыхании легкие задействованы полностью, а не только их верхняя часть.
Каждое из этих упражнений можно использовать отдельно ото всех, делая по двадцать повторов и по нескольку раз в день. По отдельности упражнения тоже достаточно эффективны. Они помогут вам ощутить прилив энергии и сил, даже если вы потратите на них всего пять минут в день. Но помните, что необходимо ориентироваться на ваш собственный организм и самочувствие во время их проведения.
После рабочего дня или в обеденный перерыв очень неплохо сочетать эти дыхательные упражнения с самомассажем. Тогда эффект от них будет еще больше. Будьте здоровы, повышайте энергетику во время рабочего дня и не забывайте нажимать на кнопки и
Существует большое количество различных практик, которые развивают биополе человека. Среди всех упражнений особое место занимают дыхательные гимнастики. Разберёмся, как повысить энергетику человека с помощью дыхания.
Значимость дыхания для энергетики
На качество и содержание жизни человека огромное влияние оказывает его биоэнергетика — система тонких энергий человека в теле (чакры) и вокруг него (аура), тесно взаимосвязанная с физической оболочкой. Повышение энергетики имеет огромное значение. Сильное биополе и развитые энергетические центры в тонком теле обеспечивают:
- чистоту сознания;
- хорошее настроение и эмоциональную устойчивость;
- оптимальное функционирование всех органов и систем в организме;
- активность и выносливость;
- устойчивость к воздействию отрицательных факторов извне — негативная энергетика людей, болезни и т. д.
Обратный эффект имеет низкая энергетика. Она обусловлена несколькими факторами:
- слабая или повреждённая аура;
- неразвитые чакры;
- негативный характер мышления;
- болезни на уровне физического тела;
- отрицательное настроение.
Все эти факторы взаимосвязаны и обуславливают друг друга. Негативное мышление приводит к потере энергии на уровне тонкого тела. Неразвитые чакры не могут создать сильную ауру. Слабое биополе не способно обеспечить защиту от воздействия внешних факторов. Всё это выражается на физическом уровне в виде болезней, плохого самочувствия, негативного настроения и т. д.
Слабая энергетика — основная причина всех неудач в жизни, поэтому очень важно поддерживать её на высоком уровне и постоянно развивать.
Способы, которые обеспечат развитие и повышение энергетики человека:
- грамотное устройство жизни на физическом уровне — правильное питание, физическая активность, полноценный отдых, гигиена;
- медитация с помощью мандал или рун;
- выполнение мудр;
- пение буддийских мантр;
- дыхательная гимнастика.
Среди всех практик, которые способны развить биоэнергетику человека особое место занимают дыхательные упражнения. Они являются обязательным элементом медитации, йоги, физических упражнений.
Почему, чтобы развить энергетику так важно дыхание? В общепринятом понимании дыхание — это физиологический процесс, обеспечивающий поступление в кровь кислорода и выведение из организма углекислого газа. И этот физический процесс очень важен для повышения биоэнергетики человека.
Правильное дыхание повышает насыщенность организма кислородом. Этот элемент играет ключевую роль в обеспечении жизнедеятельности на клеточном уровне. Насыщенность кислородом тканей головного мозга снижает раздражительность и эмоциональность, позволяет человеку мыслить логично и рационально, а в итоге — повысить уровень энергии. Спокойствие, чистое сознание и мышление — залог энергетического благополучия на уровне тонкого тела.
4 эффективные дыхательные практики
Чтобы улучшить энергетику с помощью циркуляции воздуха нужно добиться одного условия — лёгкие должны работать полноценно. Для достижения этой учимся смешанному дыханию, т. е. воздух должен циркулировать по всему объёму лёгких, а во время вдоха задействуются и грудь, и диафрагма (живот).
Существует большое количество гимнастических практик, которые способны эффективно усилить энергетику человека. Рассмотрим четыре простых и действенных упражнения, которые позволят увеличить силу и повысить мощность энергетического поля вашего тела.
Развитое смешанное дыхание, умение его контролировать обеспечат спокойствие сознания и эмоционального состояния. Регулярные дыхательные практики позволят поднять энергетику, что положительно скажется на всех сферах жизни.