Тема холотропного дыхания и других дыхательных психотехник (интенсивных интегративных психотехнологий, ИИПТ) становится все более популярной, если не сказать – модной. Интернет богат описаниями дыхательных процессов, мнений людей, прошедших семинары и тренинги по холотропному дыханию. Зачастую эта информация несколько сумбурна и основана на эмоциях, а не на научных данных и здравом смысле. Все это порождает либо скептицизм, либо неадекватные фантазии относительно возможностей дыхательных психотехник.
В этой статье я постараюсь ответить на наиболее типичные вопросы, возникающие у тех, кто хочет разобраться в том, что такое холотропное дыхание и в чем заключается его польза.
Чаще всего мне задают следующие вопросы:
- Что такое холотропное дыхание и как это работает?
- Что мне даст холотропное дыхание? В чем его польза?
- Поможет ли холотропное дыхание справиться с конкретным соматическим заболеванием?
- Существуют ли противопоказания для занятий дыхательными психотехниками?
- Не навредит ли мне холотропное дыхание?
- Возможно ли заниматься холотропным дыханием самостоятельно?
- Сколько семинаров по холотропному дыханию мне понадобится посетить?
Я постараюсь ответить на эти вопросы, исходя из своего более чем десятилетнего опыта работы инструктором холотропного дыхания.
Почему так происходит? Почему тяжелое прошлое может так сильно влиять на наше настоящее и будущее? Дело здесь в том, что достаточно тяжелые по силе и/или длительности травмы оставляют следы в бессознательной части нашей психики, и попадая во второй раз в схожие первой травме условия, мы реагируем, исходя из имеющегося негативного опыта. Другими словами, обжегшись на молоке, мы начинаем дуть и на воду. Если же наше прошлое содержит в себе достаточно большое количество разного рода травм и стрессов, то это ощутимо влияет на восприятие нами настоящего. Мы будем склонны воспринимать все в мрачных тонах, и ни о какой радости жизни речи уже не будет.
Теперь давайте вернемся собственно к холотропному дыханию. Чем оно может нам помочь на этом пути личностных изменений? И в чем его отличия/преимущества от других форм психотерапии?
Ключевая особенность холотропного дыхания (и других дыхательных психотехник) – использование особого типа дыхания, запускающего целый каскад биохимических реакций, в результате которых нервная система изменяет свою работу. Эти изменения направлены на актуализацию тех нервных структур, которые ответственны за долговременную память, эмоциональные и бессознательные процессы.
Таким образом, холотропное дыхание создает уникальную физиологическую основу для глубинной терапии. Благодаря этому методу стало возможным найти легкий доступ к прошлому травматичному опыту и освободиться от многих психологических проблем.
Идея использовать дыхание для достижения глубоких перемен в сознании и жизни человека жизни человека далеко не нова. На исцеляющих свойствах дыхания основаны многие оздоровительные методики — как древние, так и современные (цигун, хатха-йога, шаманские дыхательные практики, система дыхания Стрельниковой, оздоровительная методика Норбекова и т.д.).
Холотропное дыхание успешно объединяет древние традиции и достижения современной науки, отличаясь уникальным союзом действующих психотерапевтических факторов. Эффект дыхания усилен музыкальным сопровождением, высвобождением мышечных блоков и зажимов (последствий психологических травм и стрессов), элементами групповой и арт-терапии. Другими словами, холотропное дыхание объединяет в себе усилия пяти видов психотерапии (групповой, дыхательной, телесно-ориентированной, музыкальной и арт-терапии), что дает небывалый по силе терапевтический эффект.
Все эти особенности дают холотропному дыханию такие преимущества, как:
Такой ответ, как правило, означает, что хотя у человека нет ярко выраженных проблем (психосоматических болезней, эмоциональных или поведенческих расстройств), качество его жизни оставляет желать сильно лучшего. Почему?
Точно также и в жизни у многих людей сил хватает только на поддержание минимальной жизненной активности (условно – работа, дом, семья), но никак ни на бурную радость бытия. Остальные силы буквально физически уходят на удержание существующих напряжений, оставленных в теле и душе различными травмами.
Резюмируя, можно сказать, что холотропное дыхание эффективно решает многие проблемы жителей современных мегаполисов:
Разумеется, холотропное дыхание – не панацея от всех сложностей этой жизни. Но, в тоже время, это эффективный инструмент избавления от тяжелого опыта, который может сковывать лучшие душевные порывы к чему-то новому, яркому, полному жизни.
Холотропное дыхание может помочь разобраться с эмоциональными причинами телесного недуга, сгладить некоторые психические последствия соматического заболевания, придать уверенности в победе над болезнью, что, вместе с нормальной медицинской терапией будет успешно работать на излечение.
Следует отметить еще один момент: как бы сильна не была ваша мотивация улучшить свое здоровье прямо сейчас и именно холотропным дыханием, не стоит это делать в острой фазе заболевания. Подождите, пока болезнь придет в более – менее стабильное состояние, и тогда обращайтесь за психологической помощью.
Кроме этого, следует учесть, что у холотропного дыхания есть противопоказания (см. ниже), т.е. такие физические состояния, когда холотропным дыханием нельзя заниматься в принципе.
Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что холотропное дыхание способно оказать существенную поддержку на пути излечения от многих соматических недугов, особенно в союзе с адекватным медицинским лечением и позитивным настроем. Не упускайте любой возможности укрепить свое здоровье, верьте в себя и любая болезнь отступит!
Вопрос очень обдуманный и закономерный. Действительно, холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний – общих как для холотропного дыхания, так и для всех других форм телесно-ориентированной психотерапии.
Само наличие противопоказаний объясняется двумя типами причин. Во-первых, любая форма психотерапии в ходе работы может спровоцировать тяжелые эмоциональные переживания, которые следует избегать при некоторых физиологических состояниях (например, при беременности) и болезнях (например, при тяжелой форме ишемической болезни сердца или эпилепсии). Во-вторых, телесно-ориентированная психотерапия (и холотропное дыхание, в частности) предполагает определенную физическую нагрузку, которая не всегда желательна (например, в послеоперационный период или при глаукоме).
Резюмируя, можно сказать, что противопоказаниями для холотропного дыхания являются беременность, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, глаукома, патологическая хрупкость костей, новообразования в головном мозге, недавние переломы и операции, хронические заболевания в стадии обострения, острые инфекционные состояния, психиатрические заболевания, возраст до 14 лет.
Если на момент прохождения семинара вы принимаете какие-либо медикаменты, возьмите их с собой. Особенно это касается страдающих астмой. Обязательно возьмите с собой ингалятор.
Если вы сомневаетесь, стоит ли вам принимать участие в семинаре по холотропному дыханию, обсудите этот вопрос со своим инструктором.
Миф первый заключается в том, что, дескать, холотропное дыхание вызывает переизбыток кислорода в крови, что очень вредно, т.к. из-за этого (предположительно) гибнут клетки мозга. Каждое слово этого мифа – абсолютная ложь.
Для того чтобы опровергнуть этот миф, достаточно сослаться на исследования, проведенные в Московском институте авиационной и космической медицины в 1992-1994 гг. под руководством кандидата медицинских наук Бубеева Ю.А. (в настоящее время – уже д.м.н.). В этих исследованиях изучались все возможные психофизиологические эффекты всех дыхательных психотехник, включая холотропное дыхание. Не так просто суммировать все полученные данные в нескольких предложениях. Упомяну только те, которые целиком опровергают первый миф.
Всех глубоко заинтересованных процитированным исследованием приглашаю написать мне письмо ([email protected]) с просьбой выслать эти данные. Правда, предупреждаю, что текст написан очень медицинским языком и для понимания требует определенного уровня знаний по физиологии и биохимии.
В заключение опровержения первого мифа упомяну широко известный факт: холотропное дыхание было официально разрешено Минздравом как метод психотерапии и личностного роста в 1993 году.
Откуда произошел этот миф и какие исследования (если таковые вообще проводились) лежат в его основе мне не известно. Буду благодарна за любую информацию на эту тему.
Миф второй. Холотропное дыхание вызывает зависимость. И это тоже миф – в смысле – совершенная ложь. Для опровержения этого мифа достаточно упомянуть, что холотропное дыхание использовалось (и продолжает использоваться) для реабилитации наркозависимых. В качестве примера можно привести работу Германа Карельского (одного из знаменитых инструкторов холотропного дыхания в России и моего учителя), который получил награду от Правительства Москвы за трансперсональный подход к реабилитации наркозависимых. Основу подхода Г. Карельского составляло холотропное дыхание.
Но, в отличие от первого мифа, источник второго мифа более-менее понятен. В его основе лежит синтез двух простых фактов. Факт первый: некоторые люди приходят на семинары по холотропному дыханию во второй и более разы. И ничего удивительного в этом факте нет. Психотерапия и личностный рост – это процессы длинною в жизнь. Иногда совершенно невозможно за один трехдневный семинар достичь желаемого уровня изменений. Вот почему некоторые люди приходят повторно. Строго говоря, такое повторное посещение семинаров не является чем-то специфичным для холотропного дыхания. Это характерно для всех направлений психотерапии.
Факт второй: Станислав Гроф (автор холотропного дыхания) изначально занимался психоделической терапией (психотерапией с использованием ЛСД). И только после запрета ЛСД и на основе своих знаний и опыта, создал холотропное дыхание. Сам по себе факт является совершенно верным. Но вот выводы, которые иногда делаются из этого факта – ошибочные. ЛСД – не наркотик, вызывающий физиологическую зависимость, а психоактивный препарат (т.е. препарат, делающий более активным бессознательное), неспособный привести к физиологической зависимости. Но каковы бы ни были свойства ЛСД как медицинского психотерапевтического лекарства, к холотропному дыханию это не имеет никакого отношения.
Холотропное дыхание является совершенно уникальным методом, в основе которого лежат естественные физиологические механизмы реакции нашей нервной системы на изменения в частоте и глубине дыхания. Результатом этих реакций является активизация нервных структур, ответственных за долговременную память и эмоциональные процессы. Никакой из этих элементов не может вызвать привыкания и зависимости. Ни в какой форме – физиологической или психологической.
Сам факт того, что и холотропное дыхание и психоделическую терапию создал один человек, говорит лишь об особом таланте Станислава Грофа как исследователя и психотерапевта. Он всегда искал методы, позволяющие активизировать бессознательное настолько, чтобы сделать психотерапевтическую помощь максимально эффективной и краткой по времени. Редко какому исследователю за всю историю психотерапии удавалось дважды преуспеть в этом намерении и создать два абсолютно разных направления психотерапии.
Таким образом, говорить о том, что холотропное дыхание может вызывать зависимость абсолютно некорректно. Это подобно утверждению, что само дыхание вызывает зависимость, что свежий воздух подобен наркотику. С этой точки зрения мы все зависимы. Попробуйте не дышать всего лишь одну минуту, и вы увидите, как сильно вы зависимы от дыхания.
Если же у вас остались какие-то опасения, или вы прочли в интернете какие-то другие мифы, настораживающие вас, задайте вопрос своему инструктору. Чем с большим доверием к самому процессу холотропного дыхания вы придете на семинар, тем результативнее для вас он будет.
К сожалению, ответ тут однозначный: нет, не сможете.
Часто такие некорректные самостоятельные опыты чреваты депрессиями, обострениями психосоматических заболеваний, общим ухудшением жизненной ситуации.
Искусство психотерапевта очень похоже на искусство врача. Это именно искусство, за которым стоит огромный объем важной информации и практического опыта. Вы не сможете самостоятельно вырезать себе хотя бы воспаленный аппендикс (я уж не говорю об операции на сердце или самостоятельной пересадке почки!). Точно также исцеление вашей души требует высококвалифицированной помощи и специальных условий, о которых даже не догадывается обычный участник семинара.
На момент написания статьи я уже 11 лет занимаюсь холотропным дыханием. У меня за плечами – сотня собственных и тысячи проведенных дыхательных процессов. Но мне и в голову не придет заниматься холотропным дыханием самостоятельно. Я попрошу о помощи квалифицированного коллегу.
За таким вопросом стоит понимание того факта, что за один трехдневный семинар вряд ли получится проработать весь травматичный жизненный опыт.
В самом деле, мы достаточно спокойно относимся к тому, что даже насморк приходится лечить неделю. И сложно ожидать (даже от очень эффективной психотерапевтической методики) исцеления от всех жизненных травм за три дня. Хотя, надо сказать и о том, что бывают клиенты, которые приходят на один семинар, получают ожидаемый эффект, и дальше лишь время от времени телефонным звонком сообщают, что у них все прекрасно.
И никогда нельзя сказать заранее, как этот творческий процесс сложится у каждого конкретного человека. Ведь все мы очень разные – и жизненный путь одного человека очень не похож на жизнь другого. Для кого-то травмой был комариный укус, а кто-то играючи пережил встречу с акулой.
У вашего бессознательного – ваш характер! Вы знаете себя лучше любого другого. И только вам решать, сколько семинаров и в каком режиме вам посетить.
Моя работа как инструктора – только поддержать ваше творческое стремление к той жизни, о которой сейчас вы только мечтаете.
Если вам все еще есть, о чем спросить – не бездействуйте. Не оставляйте для себя не проясненных вопросов. Напишите мне (
), задайте вопрос. Я с удовольствием на него отвечу.
Никакая часть данной статьи не может быть воспроизведена без письменного разрешения автора. Если вы хотите процитировать фрагменты статьи, обратитесь за разрешением (
). Ссылка на оригинальную статью обязательна.
Привет! Довольно часто вижу и слышу вопросы про то можно или нельзя проходить холотропное дыхание. Хотел сегодня выразить свою позицию по этому поводу.
Что такое холотропное дыхание, холотропный процесс? Это большая энергия, которая позволяет человеку попасть в глубокие измененные состояния сознания.
- холонавты лежат ближе друг к другу, чем через 2 метра.
- помещение небольшое с невысоким потолком и мягким ковролиновым полом.
- полумрак, или темнота. Занавешены шторы.
Начинается холотропное дыхание, и все помещение как будто оживает. Такое ощущение, что стены и пол начинают вибрировать. Все преображается. И разгорается безумный танец. Танец жизни.
В такой атмосфере практически нереально остаться в своем личном процессе. Границы размываются и возникают все более глубокие измененные состояния сознания.
Самые интересные процессы у меня проходили в таких условиях, ну, или близких к таким.
А теперь про самостоятельное прохождение.
САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ НЕВОЗМОЖНО!
Я уточню. Исторически холотропное дыхание вытекло из ребефинга. Ребефинг – это парная техника. Холотропное дыхание также изначально было парным, но со временем оно трансформировалось в групповую технику. И это было сделано не просто так. Группа позволяет войти в гораздо более глубокий процесс, в группе возникают более мощные измененные состояния сознания.
Вы можете дышать дома под музыку, играющую на колонках компьютера, или в наушниках, но это другой формат. Не ждите никаких откровений. Их не будет. Скорее всего, будет просто работа с телесными зажимами. Может быть, пара не очень ярких образов. Да! И вы не сможете отдышать процесс 2-2,5 часа, на который рассчитано холотропное дыхание. Я думаю, вы затихните через 30-40 минут, потому что это процесс энергозатратный, а подпитываться энергией неоткуда.
Холотропное дыхание строится на отключении повышенного контроля, а одному в комнате это сделать не получится, потому что вы будете бояться ушибиться о спинку дивана, стул или кровать. Вы будете думать, а что если кто-то услышит? Или что, если родственники/соседи вернутся раньше?
Самостоятельное дыхание можно практиковать не как основную, а как поддерживающую технику, как элемент психогигиены. Я бы посоветовал при этом придерживаться таких правил:
Как проходить самостоятельное холотропное дыхание?
Итак, как нужно организовать самостоятельное холотропное дыхание?
И помните, что холотропное дыхание – это мощная техника, но становиться богом на каждом процессе – это не самоцель! Вы должны дышать для того, чтобы понять себя. Холотропное дыхание – это своего рода срез вашей личности и вашей сущности. Того, что актуально вам на настоящий момент. Доверяйте своим переживаниям.
Успешной практики. До скорых встреч!
Проворов Андрей
[…] дыхание у меня уже можно почитать. Начиная вот с этого, […]
Доброго времени суток, Андрей. Несколько раз пробовал самостоятельный холотроп и каждый раз когда глубоко погружаюсь и теряю осознанность забываю что нужно дышать- перестаю и возвращаюсь обратно и так по кругу. Не подскажите что делать в таком случае?
Андрей, добрый день! Это очень распространенный момент. Вы попадаете в стандартный паттерн, и выйти из него самостоятельно не получится. Нужен грамотный инструктор со стороны, который в нужный момент напомнит о том, что нужно дышать дальше, или немного изменит рисунок дыхания. Это по-другому развернет переживание.
Зачастую даже опытные холотропщики только думают, что все о дыхании знают. Это достаточно хорошо видно по их движению. Если каждый процесс проходит примерно с одинаковым рисунком движения, то с большой вероятностью можно говорить, что переживается опять то же самое, что и вчера.
Да, немного легче дышать после этого, но настоящего роста при перепроживании одного и того же не будет, даже если картинки при этом человек видит разные.
Самостоятельное холотропное дыхание ВОЗМОЖНО! У меня самое важное откровение случилось именно в одиночку, группое – мимо. Ну, и собственно, на этом мой опыт с ХД закончился и я переключилась на другие практики. Так что, это все индивидуально.
Вся наша жизнь – это игра с вероятностями. В группе получить более глубокое состояние на несколько порядков проще, чем в индивидуальной сессии, но при соблюдении многих-многих переменных вполне может подойти и индивидуальная сессия (в противном случае я бы про нее вообще не писал), но групповое холотропное дыхание – это все же классика, и оно на порядок мощнее работает.
Вот если бы музыку для сессии холотропа выложили,цены бы вам не было)))
На рутрекере есть торрент с музыкой. Мне больше музыка для ДМД нравится для дыхательных сессий.
НЕ РАЗУ НЕ ПРОБЫВАЛА, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ПОНЯТЬ КТО И ЧТО Я. ПРОШУ ОТКЛИКНУТЬСЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ ЖИВУЩИХ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
Чтобы мой пост не выглядел (анти)рекламой, никаких названий и ссылок я давать не буду. В этих же целях не стану и приводить цитаты, а только обозначу общий смысл некоторых предложений.
Итак, начнём с самого главного – безопасности и эффективности сессии ХД:
Холотропное дыхание часто подразумевает активное физическое проявление. Очень активное. Порой человек проявляется телесно так мощно, как не проявлялся, возможно, с самого рождения. И отсюда вытекают критически важные требования для места проведения семинара: достаточное количество свободного пространства (контакт дышащих неприемлем), отсутствие посторонних предметов, о которые можно удариться, мягкое половое покрытие (настолько мягкое, чтобы участник мог со спокойной душой биться об него головой – маты, матрасы и т.п.). Нарушение одного из этих правил – опасность для здоровья дышащего. Поэтому, куда бы вы ни шли дышать, именно вопрос о месте проведения я советую уточнять в первую очередь. То, насколько организаторы и ведущие заботятся о здоровье своих гостей, – хороший показатель и того, как они относятся к ним в целом.
Теперь относительно формы приглашения поучаствовать в семинаре. Это – на мой взгляд, отличный показатель того, что стоит за ведущими, каковы их цели и помыслы.
Крайне настороженно стоит отнестись к обещаниям благодаря холотропному дыханию развить профессиональные способности, оздоровиться, получить лидерские качества и т.п. Всё это возможно, но не стоит забывать, что сама суть холотропного дыхания – это обретение целостности и, как следствие, целостное, гармоничное развитие, а не тренировка локальных способностей. Нередка ситуация, когда человек, придя на семинар с какой-то проблемой (для решения которой, ему, например, необходимо снять стресс) благодаря полученному опыту осознаёт, что проблема эта является совершенно надуманной мелочью на фоне потрясающей жизни, все дороги в которой открыты. Повторюсь: конкретные качества могут приобретаться, но исключительно в контексте Целого. Когда человек имеет в себе целостность, вопрос о том, как развить некие способности, для него уже не стоит, и уж тем более у него не будет проблем с мотивацией и проявлением определённых внутренних качеств. Если же ведущий тренинга забывает о первичности Целого, у меня возникают серьёзные сомнения в том, что он понимает, с чем работает.
Часто вижу, на мой взгляд, неприемлемую практику фотографирования на сессиях ХД с последующим выкладыванием фотографий в интернет. Даже если участники согласны на это (участники и не обязаны понимать, что подобное будет их закрепощать), ведущим должно быть прекрасно известно, что дышащему требуется ощущать полную свободу в своих проявлениях. Ответьте самим себе на вопрос: сможете ли вы не задумываясь скорчить рожу или принять какую-нибудь, мягко говоря, не самую утончённую позу, зная, что на вас направлен фотообъектив?
Наконец, самое главное – ведущий холотропного дыхания должен являть собой то, что предлагает освоить. ХД – это инструмент обращения к целостности, а значит, чтобы не быть сапожником без сапог, ведущий должен собой эту целостность являть. Посмотрите на него – ощущаете ли вы, что он гармоничен и способен помочь стать гармоничным другим? Стоит ли за его словами собственный опыт или создаётся впечатление, что он тысячный раз повторяет одни и те же штампы? Иными словами: излучает ли ведущий те качества, ради приобретения которых вы бы и сами хотели заниматься практикой? Если быть честным с собой, ответы на эти вопросы всегда сами бросаются в глаза. Своё видение этого момента я изложил здесь .
Алексей, спасибо за подробный комментарий. В целом согласен, но есть много нюансов, которые в реалиях России видоизменяют холотроп
1. Недопустим контакт между холонавтами. Давайте копать в историю метода. Холотроп изначально был групповым методом, и когда-то давно-давно не было ситтеров и холонавтов. Были только холонавты, которые одновременно дышали, а сам Гроф следил за всеми. Сейчас техника видоизменилась, но периодически контакты случаются. Более того, иногда этот контакт необходим, и тут надо смотреть на то, как реагируют на такие контакты сами участники этого контакта. Но стратегически правильно. Лучше не запускать дополнительные контексты.
2. Чрезмерно активное движение просто выбивает из процесса. Если движения много, скорее всего состояние не такое глубокое, и человек вполне может отдавать отчет о том, что происходит вокруг. Чем меньше движения, тем меньше необходимо контроля для сохранения координации, тем более глубокие состояния можно испытать. Со стороны обычно это хорошо заметно. От человека в глубоком процессе при видимом отсутствии движения исходит очень особенное качество энергии. Оно с тела очень хорошо “считывается”.
3. Ситтера надо постепенно воспитывать, но обычно в группе есть более опытные участники, да и сам ведущий. Плюс еще бонус. Так-то главная задача ситтера – оберегать. Это можно обеспечить и без сопереживания. А сопереживание… Это бонус хороший, конечно, но не обязательный. Если сопереживать не получается – просто не вмешивайся. Обычно этого достаточно.
4. Холотроп – это движение к целостности. Согласен. В холотропе навыки продаж очень сложно прокачать
5. И последнее. В работе с измененными состояниями сознания очень важна роль ведущего. Он задает пространство, он следит за тем, как оно развивается. Он должен давать понять, что с ним безопасно. Можно даже сказать ,что ваш холотроп – это своего рода Сновидение (в понимании А.Миндела) ведущего. Смотрите на ведущего, читайте его работы, смотрите лекции, и только после этого принимайте решение – участвовать, или нет.
Как часто можно практиковать Холотропное Дыхание™?
Холотропное Дыхание™ – один из методов современной психологии и вы можете пользоваться им по мере возникновения потребности. Важно, чтобы вы доверяли себе и выбирали свой ритм участия в семинарах по Холотропному Дыханию™ в зависимости от жизненного графика и внутренней необходимости. И конечно, Холотропное Дыхание™ наиболее эффективно при регулярном использовании.
А можно ли попасть в зависимость от Холотропного Дыхания™?
Нет никаких данных и наблюдений, которые бы свидетельствовали о попадании в зависимость от Холотропного Дыхания™. Зависимость является результатом избегания сложных чувств в ответ на жизненные реалии и трудности. Важнейший принцип работы в Холотропным Дыхании™ — это принятие всех сторон человеческой жизни и проявлений психики. Это бывает непросто, но позволяет обрести большую устойчивость и независимость в жизни. Поэтому метод Холотропного Дыхания™ очень эффективно используется в структуре терапии различных форм зависимостей. Также очень важно отметить, что главный принцип Холотропного подхода — это полное уважение к клиентам и полная убежденность в том, что каждый человек является главным экспертом своей жизни. В рамках этического соглашения специалистов Холотропного Дыхания™ особое внимание уделяется экологии работы и недопущению зависимых отношений между фасилитатором Холотропного Дыхания™ и клиентами. Холотропное Дыхание™ никогда не преподносится как панацея или единственный, самый лучший путь работы с собой. А специалисты Холотопного Дыхания™ никогда не позиционируют себя как учителей или экспертов. Самая главная роль фасилитатора Холотропного Дыхания™ – обеспечение безопасной и поддерживающей обстановки, в которой человек может совершать свою внутреннюю работу. Все взаимоотношения участников и фасилитаторов оговариваются в контракте на участие, который в устной и письменной форме заключается в начале семинара, и не выходят за его рамки. Каждый из участников заполняет медицинскую карту, в которой еще раз подтверждает свою готовность и соответствующее состояние здоровья, которое позволяет принять участие в семинаре.
Я хочу участвовать в семинаре, но боюсь того, что может со мной произойти.
Один из наиболее распространенных страхов – это потеря контроля в холотропном состоянии сознания. Надо отметить, что в холотропном состоянии сознания мы получаем доступ к расширенным измерениям психики, сохраняя ориентацию в повседневном мире. Это можно сравнить с состоянием перед пробуждением, когда мы одновременно продолжаем переживать действие сна и осознаем, что лежим в кровати. Кроме того, зачастую опытом дышащих является как раз сложность в отказе от контроля. И тогда это несет в себе тоже большой терапевтический потенциал. Контроль – это реакция на нехватку доверия. И если в повседневной жизни мы придерживаемся контролирующего поведения, то это может проявиться в дыхательной сессии, мы можем столкнуться с ним лицом к лицу и почувствовать, как чрезмерный контроль может ограничивать спектр наших переживаний.
А можно ли войти в измененное состояние и из него не выйти?
А чем Холотропное Дыхание™ отличается от других методов, использующих дыхательные техники, или это одно и то же?
Холотропное Дыхание™ является самостоятельным оригинальным методом, разработанным Станиславом и Кристиной Гроф. Holotropic Breathwork™ (Холотропное Дыхание™) является зарегистрированной торговой маркой, права на которую в настоящее время принадлежат руководителям Grof Tranpersonal Training (Трансперсонального тренинга Грофа) Тэву и Кэри Спаркс. Станислав и Кристина Гроф четко описали основные принципы Холотропного Дыхания™, которые определяют порядок и процедуру проведения этого метода. Также существует программа подготовки специалистов Холотропного Дыхания™, осуществляемая Трансперсональным тренингом Грофа GTT. Любой другой метод, который использует дыхательные техники, также может быть эффективным и полезным, однако он не должен называться Холотропным Дыханием™. Если вы решили получить опыт именно Холотропного Дыхания™, стоит уточнить формат проведения у организаторов семинара. Проведение подобных интенсивных практик без должного уровня подготовки может быть небезопасным для участников.
В чем отличие Холотропного Дыхания™ от ребёфинга.
Частым вопросом является сравнение Холотропного Дыхания™ и ребёфинга, которые нередко путают друг с другом. Ребёфинг является мощным методом, разработанным Леонардом Орром. Ребёфинг, так же как и Холотропное Дыхание™, включает элемент более частого и глубокого дыхания и в процессе ребефинга так же возможно повторное проживание травмы рождения. Однако между Холотропным Дыханием™ и ребёфингом имеется ряд теоретических и методологических отличий.
Холотропное Дыхание™ является одним из основных методов трансперсональной психологии и в своей основе прочно связано с научными исследованиями феноменов психики и расширенной картографией сознания, предложенной Станиславом Грофом. В холотропной парадигме Станислав Гроф органично сочетает идеи З. Фрейда, К. Юнга, О.Ранка, А. Маслоу и других известных исследователей сознания, предлагая практические ориентиры для сопровождения клиентов на любом уровне переживаний. Существует множество научных исследований эффективности Холотропного Дыхания™, что позволяет глубже понимать сферу применения этого метода. Разносторонние исследования Холотропного Дыхания™ ведутся в настоящее время в США, Европе, России и других странах, о чём регулярно докладывается на международных научных конференциях.
Холотропное Дыхание™ практикуется только в сопровождении опытных ведущих, желательно обоего пола, и не подразумевает самостоятельной работы. Это обеспечивает безопасность и глубину процесса. В ребёфинге допустима самостоятельная работа для опытных дышащих после прохождения необходимого количества сессий с инструктором.
Длительность холотропной сессии обычно предполагает большее время, чем в ребефинге. Обязательной составляющей Холотропного Дыхания™ является этап интеграции переживаний посредством рисования мандал и обсуждения опыта.