Официальное представительство
ребефинга в России и СНГ
Однако это разные техники. Давайте разберемся в их отличиях.
Холотроп
Вот что говорит сам Леонард Орр о своем общении со Станиславом Гроффом:
Техника выполнения
Холотропное дыхание является очень интенсивным процессом. За счет активного дыхания происходит активизация внутренних блоков с тем, чтобы они вырвались на свободу — через голос, через тело, любым спонтанным способом.
Ребефинг — это более мягкая и деликатная техника, обязательным элементом ребефинга является расслабление физического тела во время дыхания, поэтому внутренние блоки скорее растворяются и вымываются при помощи дыхания.
Осознанность
Опасности, возможность самостоятельной практики
Ребефинг выполняется индивидуально. После начального обучения — прохождения базового курса из 10 занятий — человек может самостоятельно практиковать ребефинг у себя дома. Медицинских противопоказаний ребефинг не имеет (однако при определенных состояниях здоровья требуется тонкая регулировка параметров дыхания, которую сам человек вполне может освоить).
Музыка
Холотропное дыхание сопровождается специально подобранной музыкой, она создает необходимое воздействие на внутренние процессы и способствует продвижению по разным этапам процесса.
Ребефинг не требует музыкального сопровождения. Прекрасно проходят дыхательные сессии ребефинга на природе — на поляне в лесу, на берегу моря, в любом месте, где человек может расслабиться и не отвлекаться в течение нужного времени (порядка 1 часа). При занятиях в зале практика ребефинга также может сопровождаться музыкой. Подборка музыки определяется личными вкусами ведущего — может быть поставлена в специальной последовательности по разным этапам процесса либо просто создавать фон.
Теоретическая основа и направленность воздействия
Практика холотропного дыхания относится к арсеналу трансперсональной психологии (Станислов Грофф считается одним из родоначальников этого современного направления психологии, впрочем не получившей полного признания в академических кругах). Это означает определенные рамки
Холотропное дыхание и ребефинг. 10 отличий.
Меня часто спрашивают чем отличается сеансы холотропного дыхания от ребефинга. На текущий момент разница между технической составляющей этих практик настолько мала, что сходство и отличие скорее зависит от инструктора, который ведет занятия. В целом обе практики направлены на перепроживание травматических событий прошлого и высвобождение жизненной энергии, которая содержится в подавленных переживаниях.
Травматических опыт прошлого оказывает влияние на текущий момент жизни, вызывая циклически повторяющиеся события, душевные и телесные расстройства.
Основной принцип холотропного дыхания и ребефинга состоит в том, что при помощи глубокого и связного дыхания в течение продолжительного промежутка времени(около часа) практикующий(холонавт или ребефер) погружается в особое трансовое состояние в котором происходит контакт с подсознанием. Согласно теории ребефинга и холотропного дыхания во время сеанса можно соприкоснуться с переживаниями не только биографического периода, но также перепрожить «травму рождения» и погрузиться в период, который предшествовал рождению — проникнуть в трансперсональный слой подсознания.
Результатом практики холотропного дыхания или ребефинга может быть:
улучшение физического самочувствия, вплоть до чудесного исцеления от тяжелого заболевания
внезапные творческие озарения и инсайты
разрешение жизненных проблем различного характера
свежесть и насыщенность восприятия после практики
Итак, в чем разница
1. Основателем метода «Холотропное дыхание» является Станислав Гроф, основателем эзотерического движения Ребефинг является Леонард Орр.
2. Метод «Холотропное дыхание» применяется в рамках трансперсональной парадигмы в психологии и претендует на «научность». Ребефинг свободен от научных рамок и легко впитывает в себя любое эзотерическое веяние, начиная с очистки кармы, путешествия в тонких мирах, дыхания на арканы Таро, заканчивая установлением контакта с ангелами и другими высшими существами — все зависит от сдвига «точки сборки» инструктора.
3. Изначально процессы ребефинга проводились исключительно в индивидуальном формате без ограничения по времени и без музыкального сопровождения. Леонард Орр подчеркивал важность именно индивидуального формата, так как во время практики устанавливалась особая духовная связь между клиентом и ситтером. Холотропное дыхание позиционируется именно как групповой метод, так как в группе происходит накопление групповой энергии, что позволяет в большей степени проявить подавленные переживания. Помимо всего прочего в группе происходит вербальный и невербальный обмен опытом, что делает практику более эффективной.
4. Музыкальное сопровождение — это «фишка» холотропного дыхания. Особым образом подобранные композиции «помогают» войти в трансовое состояние. В современных сеансах ребефинга часто применяются те же музыкальные треки, что и для практики холотропного дыхания.
5. Существуют процессы водного ребефинга. Дыхательные процессы в таком случае происходят в воде — в бассейне или в прибрежной полосе реки или моря. Водная среда «помогает» телу вспомнить период нахождения в утробе матери. Исторически такой формат связан с тем, что свое первое «перерождение» Леонард Орр испытал занимаясь связным дыханием принимая ванну.
6. Техника дыхания в практике ребефинга и холотропа отличается тем, что клиенту в первом случае рекомендуется делать акцент на вдохе, а выдох делать произвольным, в случае холотропного дыхания — наоборот, мощный выдох и расслабленный вдох.
7. Скорость дыхания в ребефинге обычно ниже, чем в сеансах холотропного дыхания.
8. Дышащим на сеансах холотропного дыхания рекомендуется идти в катарсис и телесное отреагирование, на сеансах ребефинга рекомендуется сохранять осознанность до конца, сдерживать телесные и импульсы и достигать разрядки только при помощи дыхания.
В последнее время особую популярность набирают различные дыхательные техники, помогающие более глубоко пройти процессы познания себя и проработать различные психические блоки, ограничения, проблемы. Самыми известными практиками являются холотропное дыхание, ребефинг, вайвейшн, пранаямы, чакровое дыхание, шаманское дыхание, Дыхание-Музыка-Движение (ДМД), холоребефинг, свободное дыхание. Каждая из этих техник имеет свою особенность, философию и историю. Но для большинства людей это набор непонятных слов. В данной статье мы остановимся на описании двух наиболее распространенных направлений: холотропное дыхание и ребефинг.
Для начала разберём, что общего между холотропным дыханием и дыханием методом ребефинга.
Благодаря глубокому и связному дыханию практикующий входит в особое измененное состояние сознания (контролируемый транс), в котором снижается контроль нашего сознания и открывается доступ к нашему подсознанию. Во время сеанса практикующий может переживать подавленные эмоции, вспоминать и трансформировать травмирующий опыт, вспоминать события из раннего детства, прожить «травму рождения» и погрузиться в пространство до рождения.
Благодаря практикам холотропного дыхания и ребефинга мы можем:
- Освободиться от старых травм, эмоциональных и мышечных блоков;
- Улучшить наше здоровье, а иногда и исцелиться от тяжелого недуга;
- Получить вдохновение, желание жить и творить;
- Наполниться энергией и силами;
- Разрешить практически любые жизненные проблемы и многое другое.
Далее следует разобрать основные различия холотропного дыхания и ребефинга:
- Ребефинг был разработан теологом Леонардом Орром как духовная практика исцеления организма, и, следовательно, его может проводить любой духовный искатель. В свою очередь холотропного дыхание разработал Станислав Гроф как психотерапевтический метод, поэтому его могут проводить только психотерапевты.
- Холотропное дыхание проводится только с ситтером в групповой форме и не проводится индивидуально, ибо групповые процессы порой оказывают большее влияние, чем личные переживания. Ребефинг разрабатывался как метод индивидуального самоисследования и самоисцеления, он может проводиться как в группе, так и индивидуально.
- Из двух выше упомянутых пунктов вытекает, что ХД нельзя заниматься дома самостоятельно, а ребефингом после небольшого обучения вы сможете заниматься где угодно и когда угодно, в том числе дома, на природе, в воде. Попробуйте дыхание ребефинга в море или в термальных источниках: вода легко держит твое тело и ты растворяешься в гармонии с природой, что дает ни с чем несравнимый опыт.
- ХД является очень активным методом, и холонавтам рекомендуют проявлять телесные движения. Из этого следует, что у холотропного дыхания есть ряд противопоказаний, вызванных ограничениями движения, а именно: беременность, астма в тяжелой форме, острые инфекционные болезни, сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, острые болезни сердца, спазмы сосудов головного мозга), заболевания мозга, глаукома, вывихи, недавняя операция, серьезные эмоциональные и психические расстройства. Ребефинг – мягкая расслабляющая техника, все движение протекает внутри вашего сознания. Следовательно, из выше перечиленных противопоказаний, относящихся к холотропному дыханию, в ребефинге останутся лишь некоторые виды серьезных психических расстройств.
Для того, чтобы у вас сформировалось собственное мнение, я рекомендую вам пройти несколько сессий как холотропного дыхания, так и ребефинга, попробуйте эти техники на вкус, почувствуйте какая вам ближе.
Приятного путешествия по глубинам бессознательного!