Мне его посоветовали для решения моих проблем со здоровьем, но при посещении сайта Фролова усугубились подозрения — не полная ли это фигня?
Здравствуйте всем!
Я занималась на тренажере Фролова в течение 3 лет. Причем собственно на технику эндогенного дыхания (не путать с гипоксическим) ушел приблизительно год (это вместо заявленных Фроловым 2-3 недель). Но все же я освоила это эндогенное дыхание — как по писанному у Фролова.
Что хорошего могу сказать:
— полностью излечила хронический бронхит;
— укрепила дыхалку (в плане того, что взбегать по леснице без одышки);
— в повседневности дыхание стало более экономным (вдох укороченный, выдох более длительный).
— также помогает от сосудистых проявлений — головных болей, головокружений, шуме в ушах (это по опыту моей мамы-пенсионерки).
Я вам скажу так — не хайте тренажер Фролова! Для лечения заболеваний дыхательной системы тренажер однозначно хорош (его и как ингалятор можно использовать).
Однако ждать чудесных исцелений, я думаю, не стоит ни от чего — ни от йоги, ни от тренажеров, ни от чего либо еще.
Нужны во всем чувство меры, комплексный подход и настойчивость.
Успехов всем всяческих!
А че это такое, если по-русски али на санскрите?
А экзогенное бывает?
Может я и достиг чего, только не знаю
Ты б еще про технику такого дыхания рассказал!
А то может это «простая» задержка дыхания так хитро называется.
Есть мнение, да не одно, что при длительной, более 40 секунд, задержке дыхания, наш организмус начинает подыскивать кое-какие резервы. Сахар в печени, например, расщепляет и т.д.
Когда организм, система, ставится в трудные условия, то всегда подключаются некоторые резервы и используются скрытые ресурсы.
Насчет клеточного дыхания — тоже вроде как возможно. Кожное дыхание — однозначно, а про клеточное — я не помню, если честно. Надо смотреть, спрашивать.
(Сча придет Орлангур и спросит про при чём тут ёга?)
«Как правильно дышать, дыхательные упражнения»
Правильное дыхание — путь к здоровью
Прежде всего хочу акцентировать ваше внимание на первостепенную важность вопросов для здоровья и долголетия поднимаемых на этой странице, несмотря на кажущююся простоту темы.
Все знают, что человек без еды может прожить месяц, без воды протянет несколько дней, а без воздуха не проживет и 5 минут. Эти факты говорят о важности иметь в порядке органы обеспечивающие наше дыхание. А это, в первую очередь, органы дыхания и кровообращения.
Правильному использованию и дополнительному стимулированию их и посвящается страница, где Вы сейчас находитесь.
Но давайте рассмотрим все по порядку. Прежде всего необходимо выяснить — при каких условиях эволюционно формировались органы дыхания и чем эти условия отличаются от современных. Наука дает нам некоторые ответы. С самого начала развития живых организмов содержание газов в атмосфере было совершенно другим. Определение точного их количества в такие далекие времена, как несколько миллиардов лет назад, составляет определенную трудность. Но ученые с большой уверенностью говорят о количественном составе первичной атмосферы при начале возникновения жизни и более позднем периоде. Кислород, в то время, был связан, более всего в виде окислов металлов, углерода и воды. Не буду распространяться об этом слишком подробно, это вы можете узнать на страницах научно-популярных изданий и сайтов подобной тематики. В Википедии, например.
Изучая эти материалы можно подумать, что человек, как и все животные, эволюцинировал в среде с повышенным содержанием кислорода и низким содержании углекислого газа в атмосфере. Но, учитывая эволюцию клетки, и развитие их в среде с низким кислородом и высоким углекислым газом, да еще и жизнь в водном растворе, развитие многоклеточных организмов происходило без изменения локальных сред существования клеток этих организмов. Мы можем удостоверится в этом сами: клетки любого животного находятся в организме в среде водного раствора солей, кровяная плазма, также состоит в своей основе из водного раствора, тоже самое и лимфа. Все перечисленные среды составляют очень большой весовой процент от массы тела организма. Напомним, что тело человека на 60-70% состоит из воды. И что интересно, соотношения расворенных солей примерно соответствующим показателям содержания таковых в воде первичных морей и океанов. Так не значит-ли это, что и необходимость в составе поступающих в организм газов должно соответствовать их изначальным значениям.
Наука подтвердила эту догадку. Исследования и опыт профилактики различных заболеваний доказали благотворное влияние слабых гипоксии и гиперкапнии на протекание внутриклеточных процессов и резком увеличении иммунитета, естественно, при условии постепенного изменения соотношений кислорода и углекислого газа и отсутствии патологий.
Теперь настало время рассказать каким способом и чего конкретно мы можем достичь если будем искусственно создавать условия гипоксии и гиперкапнии для наших клеток.
Видео: пример дыхания — пранаяма йоги
Все приведенные методики вызывают гипоксию и гиперкапнию, изменяя их до уровня необходимого нашим клеткам. Ученые пока не могут правильно описать процессы газообмена, происходящие в нашем организме, подтверждающие экспериментальные данные. Но есть такой врач-хирург Петракович Г.Н, который на «кончике пера» объяснил механизм работы дыхательной системы. Здесь вы можете почитать и скачать сборник работ Петраковича Г.Н
Наиболее загрязненный орган человека это мозг (загрязнен ненужной информацией), далее следуют легкие, являющиеся ключевым фильтром в организме. 70% отходов удаляется через легкие (это в молекулярном соотношении состава). У среднестатистического человека легкие процентов на 50 не работают, так как имеются большие мертвые объемы которые не вентилируются и наполнены слизью, смолами и другими ненужными, вреднымии и опасными веществами (особенно у людей которые курят).
Первая задача, которая стоит перед человеком, желающем эффективно очищать свой организм, это любая дыхательная стимуляция.
Дыхательные упражнения позволяют увеличить пространство легких и выполнить динамическую очистку легких, освежить легочную ткань, улучшить эластичность легочной ткани и, наконец, произвести выброс негативных веществ.
Все это позволяет облегчить окисление жиров в организме, устранить избыточный гормональный стресс, улучшаем и стимулируем сердечную деятельность, улучшаем баланс между сердцем и легкими в процессе обеспечения тканей кислородом, за счет дыхательных движений диафрагмы осуществляем массаж внутренних органов и желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), приводящему к ускорению моторики, ускорению выведения остатков пищи и улучшает кровоснабжение ЖКТ и всех желез внутренней секреции.
Дыхание один из ключевых механизмов, который позволяет наиболее быстрым образом очистить организм — с одной стороны, а с другой, доставляет так необходимый кислород для быстрого окисления и выведения из организма всего того, что находится в нем в избытке.
Какие же молекулярные основы могут лежать в эффекте дыхания?
Основной компонент дыхания — это митохондрия. Митохондрия имеет респираторную цепь. Т. е. из кислорода и воды происходит образование АТФ (Аденозинтрифосфат). Естественно это образование наступает при условии наличия достаточного количества АДФ (Аденозиндифосфат).
Основное представление связанное с митохондрией это то, что она является главной энергетической фабрикой клетки. В последнее время стали накапливаться данные, что митохондрия не только главная энергетическая фабрика, но также инструмент при помощи которого клетка позволяет либо принять, либо отвергать внешний сигнал (например сигнал инсулина). Т. е. митохондрия не только является энергетическим элементом, но и регулятором.
Например, всем известно, что инсулин это гормон отвечающий за хранение и потребление энергии в периоде питания и в момент голодания. Правильнее сказать в периоды приема и отсутствия приема пищи. В то время известно, что существует такой феномен, как инсулиновая резистентность. Т. е. инсулин не может призвести в клетке адекватные действия при определенных ситуациях. Стандартные клинические ситуации это — ожирение, диабет, а сейчас выяснилось, что и болезнь Альцгеймера это тоже инсулинрезистентное состояние, при котором происходит дисфункция передачи сигнала инсулинового рецептора в мозге. Далее, болезнь Паркинсона и многие другие заболевания имеющие в своем составе инсулиновую резистенцию.
Несмотря на то, что инсулиновая резистенция изучается давно, механизм её действия не был известен. То есть, случается такая ситуация — рецепторы нормальные, инсулина больше чем достаточно, но инсулин не работает. Выяснилось, что митохондрия вовлечена в сам процесс активации инсулинового рецептора. При попадании инсулина на инсулиновый рецептор в этот момент некий фермент все прцессы связанные с глюкозой и митохондриями. Оказалось, что при попадании инсулина на рецептор он подает сигнал на митохондрию и выделяется перекись водорода. Эта перекись водорода нужна, чтобы активировать инсулиновый рецептор, который начинает работать. Таким образом, при подавлении функции митохондрии или выведения из взаимодействия перекиси водорода действие инсулина не выполняется.
Имеется следствие: любой ингибитор митохондриального дыхания будет ингибировать инсулиновый рецептор.
Известно, что свободные жирные кислоты являются разобщителем дыхания. Есть работы в которых говорится, что жирные кислоты снижают потенциал митохондрии, подавляют процесс перекиси водорода.
При дыхании существует две фазы, первая — когда много кислорода, вторая — когда мало кислорода. В норме, у нас не существует больших задержек дыхания и митохондрии производят АТФ. Если мы будем задерживать дыхание, а затем учащать дыхание, будут происходить следующие процессы: В момент задержки дыхания у нас падает парциальное давление кислорода в системе и одновременно с этим наблюдается резкое повышение концентрации янтарной кислоты в тканях. При задержке дыхания на одну минуту концентрация янтарной кислоты возрастает в 10 раз. При дальнейшем увеличении частоты дыхания янтарная кислота является лучшим субстратом для образования перекиси водорода. Она мнгновенно энергизирует митохондрию, которая отвечает выбросом перекиси водорода.
Помимо инсулиновой системы, в которой митохондрии играют большую роль существуют и другие.
При задержке дыхания митохондрия выбрасывает перекись водорода по механизму связанному с янтарной кислотой, эта перекись водорода активирует фактор HIF-1 (Hypoxia-Inducible Factor-1, Индуцируемый при Гипоксии Фактор-1). Он запускает экспрессию более чем 60 генов. Треть генов отвечает за утилизацию глюкозы (анаэробную). Вторая треть отвечает за эритропоэз, и остальные за неовоскуляризацию. То есть, система просто адаптируется на пониженное содержание кислорода — готовит организм к существованию в последующем в анаэробных условиях.
Третья система, отвечающая (реагирующая) на задержку дыхания — это АМФ-киназа, являющаяся энергетическим сердцем клетки. При активации этого запускается процесс образования новых митохондрий. Регулируется процесс двумя энергетическими субстратами АТФ и АМФ (Аденозинмонофосфат). Если клетка получает достаточное количество энергии, уровень АТФ высок, а уровень АМФ низок третья система регрессирована.
В ситуации, когда АТФ падает а АМФ (его концентрация) растет, т.е. падает энергия, запускается процесс образования митохондрий.
Таким образом, при глубокой задержке дыхания, в условиях достижения критических значений АМФ мы можем запустить биогенез митохондрий. Этот процесс очень важен для людей занимающимися видами двигательной активности и силовыми тренировками, повышая физические возможности организма, как в плане выработки выносливости, так и в развитии силовых качеств.
Почему ожирение может быть вылечено дыхательными практиками?
В тканях организма, к которым относятся нейроны, печень, сердце и др., инсулиновые рецепторы и митохондрии образуют активационную систему из этих двух элементов.
А для жировой ткани обнаружено, что система не играет никакой роли. Таким образом мы имеем систему в которой инсулиновый элемент тот же самый, концентрация инсулина та же самая, а второй элемент другой. То есть, если мы заингибируем митохондрию, то в тканях в которых процесс активации инсулиновых рецепторов связан с митохондрией — этот процесс будет заингибирован.
Это означает, что будет существовать ситуация при которой ткани (печень, сердце и т.п.) будут резистентны по инсулину, а жировая ткань — нет, и глюкозный поток будет направляться в инсулиночувствительную ткань или в жировую.
Стандартный способ снизить ожирение, это восстановить функцию митохондрии. В дыхательной тренировке велика роль углекислого газа. Дело в том, что гемоглобин переносит кислород тканям и уносит углекислый газ. И система устроена таким образом, что гемоглобин отдает кислород там, где больше углекислого газа. То есть, система дыхания может, в том числе и отрегулировать систему так, чтобы углекислый газ не исчезал, предохранять от избыточного выброса углекислого газа.
Во всех дыхательных практиках не существует никакого измеренного параметра, кроме самочувствия пациента и его веры. т.е. они не основаны на научном подходе.
Таким образом, осуществляя дыхательные упражнения по предлагаемым на нашем сайте методикам Вы, создавая условия гипоксии (недостатка кислорода) и (или) гиперкапнии (избыток углекислого газа) приводите в действие природный механизм, позволяющий использовать запасенные жиры в качестве энергетического материала (при условии отсутствия введения в организм легких углеводов — таких как сахар, например). В это трудно поверить, но регулярные дыхательные упражнения (не менее 30 мин в день) позволят вам в течение нескольких месяцев избавиться от лишнего жира и приобрести стройный и красивый внешний вид без изнурительных аэробных тренировок (без фитнеса, кардиотренажеров или бега на улице). Эффект дыхательных практик для нормализации собственного веса и улучшения состояния здоровья, повышения статуса иммуннной системы можно улучшить и ускорить сочетая их с тренировками в тренажерном зале с отягощениями и на специальных тренажерах.
Поза
Удобнее всего пользоваться тренажером, сидя за столом в абсолютно расслабленной позе. Для этого следует опустить грудь и плечи, живот расслаблен, локти опираются на стол. Тренажер должен стоять на столе таким образом, чтобы мундштук свободно входил в рот.
Плотно обхватите губами мундштук, стараясь не касаться его зубами во избежание сильного слюноотделения.
Для больных с заболеваниями легких рекомендуется поза полулежа на боку. В этом случае вам понадобится высокая подушка и небольшой валик или прокладка под поясницу. Лечь желательно так, чтобы больное легкое располагалось сверху, тогда будет лучше отходить мокрота. В этом случае мундштук лучите повернуть так, чтобы легче было его удерживать губами, или просто взять трубку в рот. Для устойчивости тренажер можно поставить в пустую пол-литровую банку или небольшую кастрюльку.
Вдох
Вдох следует совершать с напряжением мышц живота и его движением вперед и вниз; вдох очень энергичный, в течение 1,5–2 секунд. Грудь при вдохе не поднимается. Такой тип вдоха называется чистым брюшным. В том случае, если движение грудной клетки все равно происходит, на первых порах можно надеть корсет или перебинтовать грудную клетку широкими полосками ткани.
В связи с тем, что тренажером в основном пользуются люди больные и ослабленные, вдох рекомендуется производить носом из атмосферы. Относительно здоровым людям с достаточным объемом легких желательно делать вдох через рот и тренажер, особенно это актуально для спортсменов.
Выдох
Тренажер, заполненный небольшой дозой воды, оказывает легкое сопротивление выдоху, в этом и заключается основной принцип его действия. Выдох является главным элементом тренинга дыхания.
Выдох начинается сразу после вдоха и совершается очень медленно благодаря постепенному расслаблению мышц живота. Во время этой процедуры все ваше внимание должно быть сосредоточено на достижении ровного тихого побулькивания. Оно должно напоминать журчание маленького ручейка. Выдох следует прекратить, как только вы почувствуете нехватку воздуха. В этом случае быстро втягивайте живот до упора, выталкивая остатки воздуха с любым звуком. Если мышцы живота плохо втягиваются, следует нажимать на низ живота рукой.
Обратите внимание
При работе с тренажером Фролова нарушается привычный нам процесс грудного вдоха и выдоха: мы вдыхаем, выпячивая живот, а выдыхаем, втягивая его, причем в конце выдоха мышцы живота активно сокращаются и живот сильно втягивается. Это основа так называемого певческого брюшного дыхания.
По мере тренировок продолжительность выдоха должна постепенно и последовательно увеличиваться, доходя до 12–13 секунд. После достижения устойчивого длительного выдоха следует переходить на освоение порционного выдоха и вдоха, которые позволят увеличить продолжительность дыхательного акта (ПДА). Определить достижение устойчивого состояния можно по появлению так называемой раздышки – появлению легкого и комфортного дыхания за счет дополнительных ресурсов организма.
В минуту должно совершаться 4 цикла (вдох и выдох), продолжительностью 15 секунд. Выдох производится двумя порциями по 6 секунд, между которыми происходит односекундная остановка выдоха. При этом подсоса воздуха через нос не происходит, рефлекторный вдох гасится легким зажиманием крыльев носа пальцами. Передняя стенка живота в этот момент резко выпячивается, а затем расслабляется. В этот момент самопроизвольно происходит вдох очень маленькой порции воздуха – подсос.
Вторая порция выдоха заканчивается обязательным втягиванием живота и выпуском отработанного воздуха, чтобы не нарушать продолжительность цикла (15 секунд).
За время секундной паузы в легких накапливается углекислый газ, который выводится за счет второй порции выдоха. Сразу после этого производится стандартный брюшной вдох и продолжается следующий цикл. Дыхательный акт, проведенный по такой методике, выглядит следующим образом:
• вдох – 2 секунды;
• первая порция выдоха – 6 секунд;
• пауза с подсосом – 1 секунда;
• вторая порция выдоха – 6 секунд.
Начало занятий
Для того чтобы приступить к занятиям дыханием на тренажере Фролова, необходимо выбрать определенные начальные параметры.
К ним относятся:
• объем заливаемой в тренажер воды;
• продолжительность начальных сеансов дыхания.
Как определить значение ИПДА, вы уже знаете, а остальные параметры определяются по таблице.
В случае возникновения постоянных неприятных ощущений во время занятий на тренажере – головокружения, сердцебиения, повышения давления, затруднения выдоха – следует уменьшить объем заливаемой воды на 1–2 миллилитра. Через месяц, натренировавшись, вы можете опять восстановить объем воды до исходного значения.
Не стоит сразу увеличивать продолжительность занятий, надеясь на более скорое выздоровление. Если вы сразу начинаете заниматься очень активно, то ваш организм испытывает стресс, последствия которого могут быть просто опасны. Если же вы постепенно наращиваете нагрузку на организм, происходит медленная, но надежная тренировка. Тренинг проводится каждый день в течение 6 дней. Каждый седьмой день свободный, в это время восстанавливается сгоревший сурфактант.
Для детей до 10 лет в тренажер заливается 8 миллитров воды, начальное время занятий 5 минут в день. Величина выдоха может не превышать 4–5 секунд. Как только ребенок освоит методику дыхания с помощью тренажера (на это может уйти несколько дней или недель), через каждые 10–14 дней начинаем увеличивать дозу воды на 1 миллилитр, ПДА на 1 секунду, время занятий на 1 минуту.
Для больных и ослабленных людей рекомендуется начальная продолжительность тренинга не более 5 минут в течение 10 дней. Затем происходит достаточно быстрое наращивание дозы воды и ПДА. В течение 4 месяцев ПДА достигает 30 секунд, а длительность сеанса 40 минут. Доза воды увеличивается до 12 миллилитров. Вдох должен производиться через нос из атмосферы.
Здоровые люди выполняют вдох через рот с помощью тренажера и начинают тренинг с 11–12 миллилитров воды; продолжительность занятий может достигать 10–15 минут. Время занятий следует наращивать по 1 минуте через день и за месяц-полтора дойти до 30 минут. За 6 месяцев занятий ПДА может увеличиться до 70 секунд (вдох – 2 секунды, 9 порций выдоха по 6 секунд, 9 промежуточных остановок-подсосов дыхания по 1 секунде и 10-я порция выдоха). Эти показатели говорят о том, что в организме уже вовсю идет клеточное дыхание.
Спортсмены и здоровые молодые люди могут начинать занятия дыханием, заливая в тренажер 14–16 мл воды и сразу выполняя порционный выдох в 3 или 4 порции.[4]
Самое главное достоинство тренажера Фролова заключается в том, что без значительных волевых усилий человек постепенно переходит на эндогенное дыхание. Уже через несколько месяцев можно овладеть эндогенным дыханием и применять его без использования тренажера.
Сколько же времени надо потратить на занятия, чтобы добиться оздоровления или перехода на эндогенное дыхание?
Как вы понимаете, здесь не имеется в виду постоянное внутриклеточное дыхание, а только способность переходить на него в необходимых случаях. Например, в районах сильной загазованности, а они не редкость в многомиллионных городах, или в моменты приступа болезни. Самый маленький срок, при котором дыхание с использованием тренажера Фролова будет эффективным, – три месяца. Именно за это время эритроциты крови успевают полностью обновиться и дать клеткам мощный электронно-энергетический заряд. При этом энергетика крови увеличивается в 7-10 раз, возрастает иммунитет.
Первые 3–5 месяцев (продолжительность этого этапа лечения зависит от состояния здоровья) считаются лечебным курсом. В это время занятия должны проводиться ежедневно.
Техникой самостоятельного эндогенного дыхания можно овладеть только во время второго – профилактического – этапа занятий. Он начинается после того как состояние намного улучшилось и состоит из специальных сеансов упражнений, которые проводятся 2–3 раза в неделю. Этих занятий вполне хватает для того, чтобы вырабатывалась автоматическая привычка регулировать дыхание и переходить при необходимости на эндогенное дыхание.
Считается, что благодаря дыханию с использованием тренажера Фролова можно избавиться от множества заболеваний, в том числе и хронических. Правда, нужно тщательно соблюдать все требования методики и долго заниматься. В этих случаях лечебный курс длится не меньше года. Вам придется посвящать дыханию на тренажере до 3 часов ежедневно. Например, только вечерний сеанс будет занимать около часа. Часть тренинга проводится без аппарата – во время отдыха, прогулок, в транспорте. Это так называемое безапаратное эндогенное дыхание.
А. А. Степанов рекомендует совмещать занятия на тренажере Фролова с приемом внутрь перекиси водорода, гидропирита, спиртово-масляного бальзама Шевченко.
Зачем переходить на эндогенное дыхание
Дыхание по Фролову возможно в двух режимах – гипоксическом и эндогенном.
Гипоксическое дыхание достигается в результате первых трех месяцев занятий. В этом случае продолжительность дыхательного цикла не превышает минуту. Выдох порционный.
Эндогенное дыхание характеризуется очень продолжительными циклами. Порционный выдох может длиться несколько десятков минут. Такой режим достигается благодаря тому, что в результате длительных тренировок многие клетки организма переходят в режим недостатка воздуха (гипоксический режим) и начинается активное клеточное дыхание.
Как уже было сказано, любой режим занятий приносит ощутимые результаты, но, по мнению автора, только благодаря эндогенному дыханию человек может реально увеличить срок жизни.
Чтобы не быть голословным, процитирую самого изобретателя уникального прибора.
«Некоторые спрашивают, можно ли ограничиться освоением гипоксического режима дыхания? Можно. Но рекомендую независимо от физических возможностей организма выдержать курс на эндогенное дыхание.
Исходя из теории и реальной практики, можно сделать выводы, что при недостаточной функции дыхания освоение новой технологии затрудняется. Если заниматься целенаправленно, то результаты улучшаются.
Эндогенное дыхание дает его обладателю два важнейших преимущества.