Сакральная практика чакрового дыхания встречается в различных учениях и традициях, ведь дыхание — это одно из первостепенных условий нашей жизни.
С одной стороны, наше дыхание — это всего лишь бессознательный рефлекс. Но с другой стороны, наша осознанность превращает рефлекс в метод управления своим состоянием и своей реальностью.
Чакровое дыхание – высокая ступень осознанного дыхания, которое позволяет гармонично настроить внутреннее состояние человека и сонастроить его состояние с ритмами Вселенной.
Сонастройка с ритмами мироздания исцеляет человека, устраняя энергетическую проблему, помогает легко разрешить жизненные ситуации на тонком энергетическом уровне, а не только как следствие энергетического дисбаланса.
Польза чакрового дыхания
- Перезапуск гормональной системы
Любые дисгармоничные состояния (усталость, стресс, тревога и т.д.) связаны с работой гормональной системы. В свою очередь, на физическом уровне каждая чакра имеет отношение к определённой гормональной железе. Именно поэтому чакровое дыхание перезапускает и оздоравливает гормональную систему, что приводит к исцелению многих физических болезней и психоэмоциональных состояний.
Муладхара – Надпочечники
Свадхистана – Половые железы
Манипура – Поджелудочная железа
Анахата – Вилочковая железа Вишудха – Щитовидная железа
Аджна – Гипофиз
Сахасрара – Шишковидная железа
- Проработка блоков в теле
Блок в теле — это зона напряжения, которую вы не можете расслабить. Таких зон может быть несколько – шея, руки, поясница, икры.
Это напряжение — энергетический блок. Блок, который забирает у вас энергию, мешает спать, нормально думать, да и вообще полноценно функционировать, отвлекая всё ваше тело от текущей задачи.
Что бы снять блоки, необходимо снять напряжение в теле. И один из лучших инструментов – это Чакровое дыхание.
В результате улучшается общее самочувствие и качество сна, появляется лёгкость в теле и ясность мысли, но самое главное – это огромное количество энергии.
- Проработка блоков в психике
Психические блоки – это эмоции, которые вы не реализовали в каких-то ситуациях, подавили гнев, подавили в себе желание кому-то что-то сказать, позволив другому нарушить наши внутренние границы, сделали вид, что всё в порядке, а сами днями, а то и неделями продолжали прокручивать в своей голове колкие ответы и таить обиду.
Подавленные эмоции никуда сами собой не исчезают, они прячутся глубоко в нашем подсознании, отравляя нашу жизнь своим токсичным воздействием.
Подавленные эмоции – это подавленный энергетический импульс, это блоки в нашем подсознании, с которыми необходимо работать так же, как и с блоками в теле.
- Развитие концентрации внимания
Среднестатистический современный житель мегаполиса не может удерживать внимание на чём-то одном более четырёх минут.
Нет смысла заниматься практиками, если ваше внимание не принадлежит вам, когда вы не умеете им управлять и неосознанно сливаете свою энергию на бесконечные мысли, просмотр видеороликов или сожаления о своём прошлом.
В процессе Чакрового дыхания необходима предельная концентрация внимания, поэтому регулярная практика этой техники дыхания улучшает навыки концентрации.
Чакровое дыхание. техника выполнения
Есть несколько техник Чакрового дыхания. Мы предлагаем вам классическую версию, суть которой в сознательном повторении дыхательных циклов и визуализации соответствующих процессов на энергетическом плане.
Чакровое дыхание требует уединения и неспешности. Для выполнения практики найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Выключите телефон. Проветрите помещение.
Выполнять можно в любой удобной позе сидя или стоя, главное, чтобы в процессе дыхания, спина оставалась прямой.
Техника Чакрального дыхания состоит в визуализации потоков света, который вы будете вдыхать и выдыхать поочерёдно каждой чакрой.
Каждая чакра в ответе за нашу жизнь на разных её уровнях, именно поэтому важна проработка всей чакральной системы. Не исключайте чакры, которые, как вам кажется, и так работают хорошо, всегда может быть ещё лучше.
Этапы чакрального дыхания
Этот вариант Чакрального дыхания начинается с сердечной чакры – Анахаты.
Но сначала сделайте несколько циклов полного йоговского дыхания. Займите удобное положение, прикройте глаза и расслабьтесь.
1 этап – сердечное равновесие
Первый этап – Анахата
Место расположения: центр груди
Это чакра любви. Чистой и безусловной любви, не зависимой от интимных желаний или какой-либо выгоды.
Это центр сострадания, прощения, заботы, служения, верности во всех самых лучших проявлениях этих явлений.
- Когда ваше тело расслабится, а ум успокоится, сосредоточьте внимание в центре своей груди.
- Представьте, как на вдохе в ваш сердечный центр из окружающего пространства проникает тёплое золотое сияние. Сияние закручивается воронкой и наполняет ваш сердечный центр. Это сияние несёт целебную энергию, питающую всё живое.
С каждым вдохом происходит накопление золотой жизненной энергии, исцеление на физическом и ментальном уровне, пробуждение безусловной любви и благодарности. - На выдохе представьте, как отработанная энергия выходит наружу и растворяется в космическом пространстве.
С каждым выдохом уходят сомнения, страхи, тревоги, происходит отпускание старых привязанностей, исцеление травм, распределение золотой энергии по всему телу. - Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно.
Затем переходите к первой чакре, самому нижнему центру – Муладхаре.
2 этап – муладхара чакра
Место расположение: крестец, область промежности
В этой чакре заложена наша потенциальная энергия, наши резервные возможности, физическая и биологическая мощь.
Работа этой чакры закладывает основу для гармоничной работы всей чакральной системы.
- Сосредоточьте всё своё внимание на области Муладхары чакры. Энергетический вектор Муладхары смотрит перпендикулярно остальным (кроме верхней чакры).
- На вдохе представьте, как энергия Мулы поднимается вертикальным восходящим потоком вдоль линии позвоночника. Эта энергия наполняет вас физической силой и энергетической мощью, даёт вам ощущение уверенности и устойчивости в этом мире, самоконтроля и поддержки.
- С выдохом представьте, как через Муладхара чакру происходит сброс напряжения со всего тела. На выдохе идёт процесс заземления, избавления от неуверенности, страха, гнева, слабости.
- С каждым дыхательным циклом вы всё крепче и крепче прорастаете своими корнями в этом материальном мире. С каждым дыхательным циклом ваши корни становятся крепче и крепче.
- Повторите несколько дыхательных циклов и переходите ко второй чакре. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
3 этап– свадхистана чакра
Место расположения: верх лобковой кости/два пальца ниже пупка
Эта чакра отвечает за наши эмоции и удовольствия, за нашу привлекательность у противоположного пола, влияет на нашу способность к коммуникации и отношениям, нашу сексуальность и чувственнсоть.
Работа этой чакры влияет на удовлетворение наших эмоциональных потребностей на нашу способность на здоровые эмоциоанльные реакции.
Здесь находится центр творческой энергии и реализации, именно он в ответе за раскрытие наших талантов и уникальности.
- Переведите внимание с первой чакры на вторую – Свадхистану.
- Со вдохом наполняйте чакру светом. Представляйте, как этот свет, закручиваясь в воронку, наполняет вас сексуальной энергией и харизмой, проявляет вашу индивидуальность, делает вас эмоционально зрелым человеком.
- На выдохе ваше тело покидает освободившаяся энергия, происходит сброс негативных переживаний, вредных привычек, уходит чувство неудовлетворённости, неконтролируемого влечения.
- Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
4 этап – манипура
Место расположения: центр солнечного сплетения
Эта чакра тоже отвечает за выживание, но это не физическое выживание в племени, социальное выживание в цивилизованном обществе. Этот центр даёт нам умение выживать с помощью нашего ума и силы воли, поскольку эта чакра питает энергией умственную деятельность и помогает нам развивать здоровый эгоизм.
Эта чакра выводит процессы, зародившиеся на уровне первого и второго энергетического центра, на осознанный социальный уровень.
- Сосредоточьте внимание на центре солнечного сплетения. Если внимание перескакивает на мыслительный процесс, то просто переведите внимание на дыхание и несколько циклов наблюдайте за дыханием.
- На вдохе представьте, как энергия наполняет Манипура чакру. Эта энергия наполняет вас чувством уважения к себе, даёт ощущение своего достоинства и готовности действовать, пробуждает чувство уважения к миру.
- На выдохе исходящий поток избавляет вас от деструктивных энергий материального мира, рождаемых жаждой денег или власти. С выдохом смиряются гордыня и честолюбие.
- Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к четвёртому этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
Выполняйте этот этап дыхания несколько дыхательных циклов, всё время визуализируя потоки света, синхронизируя движение этих потоков со вдохами и выдохами. Затем переходите к следующей чакре – к Анахате, сердечной чакре.
Этап 5 – анахата
Место расположения – центр груди
Ещё раз верните своё внимание в центр груди – в область сердечной чакры.
- Представьте, как на вдохе в ваш сердечный центр из окружающего пространства проникает тёплое золотое сияние. Сияние закручивается воронкой и наполняет ваш сердечный центр. Это сияние несёт целебную энергию, питающую всё живое.
С каждым вдохом происходит накопление золотой жизненной энергии, исцеление на физическом и ментальном уровне, пробуждение безусловной любви и благодарности. - На выдохе представьте, как отработанная энергия выходит наружу и растворяется в космическом пространстве.
С каждым выдохом уходят сомнения, страхи, тревоги, происходит отпускание старых привязанностей, исцеление травм, распределение золотой энергии по всему телу. - Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
Этап 6 – вишудха
Место расположения: горло (там, где у мужчин кадык)
Горловая чакра в ответе за наш голос и постановку речи, мелодичность голоса и наличие слуха, она управляет коммуникацией и общением и важна не только как средство самовыражения, но и возможность слушать и слышать собеседника.
Так же отвечает за внутренний слух – ясновидение и телепатию. Это не просто физиологический голос, но и голос интуиции, разума, внутреннего предчувствия.
Вишудха – это выражение творческих способностей человека в создании произведений искусства – стихи и музыка, проза и картины, танцы и скульптура.
На этом этапе Чакрового дыхания снимаются горловые блоки и открывается канал самовыражения.
- Сосредоточьте внимание на горле. Представьте, что энергия из окружающего пространства закручивается воронкой и наполняет ваше горло.
- На вдохе горло наполняется светом исцеления, напитывается вдохновением, укрепляется как канал коммуникации, устной и письменной речи, вы открываетесь творческим порывам.
- На выдохе через горло выходит всё невысказанное, всё что вы промолчали, но оно вам мешает жить, все подавленные эмоции (гнев, обида, возмущение, ревность, страх). Уходит всё то, что вызвало у вас эмоции, но не было проявлено словом или действием. Любые подавленные чувства влияют не только на физическое тело, но и оставляют след на более тонком энергетическом (душевном) уровне.
- Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
Этап 7 – аджна
Место нахождения: область межбровья (третий глаз)
Эта чакра управляет такими умственными способностями как память, сила воли, знание, интеллект, поэтому она отвечает за наше сознательное восприятие реальности и настраивает тело на работу с подсознанием, то есть даёт нам способность принимать невербальную информацию и понимать Вселенную. Она в ответе за равновесие правого и левого полушарий мозга, за то чтобы интуиция и эмоции могли спокойно уживаться с разумом и логикой.
Аджна чакра отвечает за нашу способность концентрироваться, за наше спокойствие духа и мудрость. Это место возникновения идей и их проводник из мира запредельного в мир реальный. Шестая чакра в ответе за исполнение желаний.
- Сосредоточьте внимание в точке между бровями. Представьте, что энергия из окружающего пространства закручивается воронкой и наполняет вас через пространство третьего глаза.
- На вдохе спираль свет втягивается через точку между бровями и пробуждает интуитивный разум, делая для вас доступными сакральные знания о мироздании. Этот свет наделяет вас способностью видеть реальность на более тонком уровне.
- С выдохом ваше сознание расслабляется, мыслительный процесс останавливается, навязчивые мысли покидают вас. На выдохе всё лишнее уходит, все проблемы и задачи становятся неважными и растворяются. Остаётся чистая безмолвная Истина, которую вы созерцаете через своё существование.
- Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
Этап 8 – сахасрара
Место нахождения: макушка головы
Эту чакру называют Коронной. Это ключ подключения к Космическому Сознанию. Это биоэнергетический канал, через который вы можете выйти на уровень единения с божественным началом.
Кода седьмая чакра в балансе, происходит налаживание связи с единым источником (Бог, Брахма, Асолют), который способствует достижению просветления и выводит на новый уровень духовности.
- Сосредоточьте всё своё внимание на области Коронной чакры. Энергетический вектор которой смотрит перпендикулярно остальным и направлен вдоль линии позвоночника.
- На вдохе представьте, как сверху вниз на вас опускается поток света, ваше индивидуальное открывается божественному, в ваше сознание проникает божественное начало.
- С выдохом уходит то, что мешает вашему пробуждению – жадность, страх, неприятие, эгоизм, деструктивные мысли.
- Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
На этом этапе Чакровое дыхание развернёт ваше сознание от грубого материального мира к тонкому божественному сознанию, поэтому не преступайте к его выполнению до тех пор, пока не прокачаете все остальные чакры. Иначе это может быть небезопасным относительно привычного уклада вашей жизни.
Дисбаланс нижних чакр и чрезмерная активность самой верхней чакры могут привести к нервному и психическому расстройству, поэтому не переусердствуйте на этом этапе.
Этап 9 – взаимодействие всех центров
Этот этап настраивает гармоничную работу всех семи чакр.
- Представьте, что на вдохе энергия наполняет вас сразу с двух сторон – со стороны нижней и верхней чакр вдоль позвоночного столба. Эти потоки встречаются в сердце и образуется энергетический вихрь. Это встреча неба и земли внутри вашего сердца, которая уравновешивает вашу энергетическую структуру.
- На выдохе представьте, как энергетический вихрь усиливается, набирает силу в своём свечении и наполняет всё ваше тело этим светом – от макушки головы до кончиков пальцев ног.
- Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.
После окончания практики сохраняйте внутреннюю тишину, не спешите возвращаться в привычное состояние сознания.
Дополнительные рекомендации
После того, как вы пройдёте вниманием по всем чакрам снизу-вверх, вы можете продолжить практику в обратном порядке, опускаясь по чакрам сверху вниз. В таком случае важно закончить практику, не опускаясь ниже сердечного центра.
Во время практики вы можете использовать энергию цвета, окрашивая световой поток в цвет чакры.
Муладхара – красный
Свадхистана – оранжевый
Манипура – жёлтый
Анахата – Зелёный
Вишудха – Голубой
Аджна – Синий
Сахасрара — Фиолетовый
Но это не обязательно. Универсальный цвет для каждой чакры – бело-золотистый.
П редставление о тонких телах и чакрах человека тесно связано с энергией кундалини — нашим энергетическим потенциалом. Именно эту энергию мы используем в повседневной жизни. В древних текстах энергию кундалини описывают как свернутую в 3,5 оборота змею, находящуюся в районе основания позвоночника (муладхара чакра). И, т.к. у большинства из нас змея-кундалини находится в спящем состоянии, используется лишь малая часть всей потенциальной энергии. Кундалини также сравнивается с нашим сознанием, по состоянию той или иной чакры можно судить об уровне сознания человека на данном этапе его жизнедеятельности.
По реакциям на определенные ситуации, поведению в жизни и привычкам можно понять, какая чакра развита, т.к. каждой чакре соответствуют своя мотивация и проявления: чувства, свойства, эмоции и качества. Это одна и та же энергия, но на каждой чакре она имеет разные качества. Чем ниже расположена чакра, тем более приземленные характеристики. Уровень сознания и чакра, на которой оно находится, определяется нашей мотивацией и целями. С подъемом энергии вверх по центральному энергетическому каналу раскрывается и потенциал нашего сознания. Следует отметить, что к пробуждению кундалини важно должным образом подготовить свое тело, как физическое, так и тонкое. Пробудившись, кундалини должна попасть в центральный энергетический канал — сушумну (расположена внутри позвоночного столба) и пронзить чакру за чакрой, трансформируя их. А сознание и вся личность человека должна преобразиться.
Как же определить на каком уровне сознания (или чакре) мы находимся? Для этого необходимо разобраться в своих приоритетах, определить самые главные цели и задачи и сопоставить с характеристиками, которые присущи каждой ступени развития. Наблюдая за собой, выявлять возникающие в тот или иной момент эмоции, осознавать их появление и делать вывод, используя описание признаков утечки энергии. Если мы находим область утечки энергии, над ней нужно поработать и закрыть. Ниже описаны признаки, характерные для правильного функционирования и, наоборот, сбоя в работе самых главных энергетических центров.
чакры, развитие
Муладхара чакра является фундаментом для роста нашего сознания.
Когда же приходит понимание, что лучшего результата достижения целей можно добиваться сообща, мы переходим на уровень следующей чакры – свадхистаны.
При проявлении смирения и жертвенности чакра функционирует без потери энергии. Если человек хорошо чувствует вкусы, можно говорить о нормальном состоянии чакры.
Утечка энергии: зависимость от страстей и удовольствий, наслаждение вкусом. Характерны сильные желания, страсти, сиюминутные радости. Большое количество энергии сливают пристрастия (к примеру, к сладкому, к сексуальным отношениям ). Желания являются показателем того, что на нижних уровнях много энергии. Потакание желаниям означает, что энергия достигла уровня свадхистаны и стремиться выйти. Наша цель: остановить отток энергии, поднимая ее выше. Если не спускать энергию, т.е. не удовлетворять свои желания, а пресекать их, то появляется возможность поднятия энергии вверх. У свадхистаны очень большой список эмоций: страх, тревожность, волнение, стресс, обида, сердитость, каприз, раздражение, нервозность, обеспокоенность, бунтарство и сопротивление, комплекс неполноценности, застенчивость, мечтательность и др.
Союзы на свадхистане недолговечны, т.к. люди ищут новых удовольствий, наслаждений.
Манипура – центр воли. Активная, горящая, деятельная чакра. Именно с манипуры у людей начинается духовный поиск. Главная мотивация этого уровня — воздействие на других.
манипура чакра
На манипуре усиливается эго. Развивается маномайя коша, что требует получения все большего количества знаний. Это приводит к безудержному накопительству информации, вещей. Характеризуется голодом (и не только к еде).
Для закрытия чакры нужно вырабатывать альтруизм, энтузиазм, способность трудиться с самоотдачей.
Если мы склонны к накопительству (во всем), интеллектуальной жадности, из чакры вытекает энергия. Стремление выделиться здесь проявлено в статусных вещах.
Манипурщиков легко узнать по желанию управлять другими, применению сложной лексики в своей речи, взгляду на мир через логику, аналитическому уму: действие – результат. При этом собирается много информации, а духовные аспекты и причины происходящего еще не совсем осознаются. Люди, находящиеся на этой чакре, ищут статусных наставников. Другие характеристики: гордость, надменность, желание влиять и быть независимым, жажда власти, циничность, самодовольство, логичность, униженность, ущемленность.
Союзы по расчету, основанные на общих целях и выгоде.
Анахата чакра. Здесь происходит осознание того, что все такое, каким должно быть. Доминирующее чувство – осязание, люди, находящиеся на этой чакре, очень чувствительны. Ослабевает гордость и появляется много положительных качеств: оптимизм, легкость, романтичность, восхищение, открытость, принятие реальности, умение прощать, благодарность и др. Это сердечные и душевные люди. С переходом на анахату ощущается легкость от того, что уже не нужно ни на кого воздействовать и влиять
Утечка: ревность, жажда обладания (чаще всего относится к людям), эмпатия, потерянность, чувство отсутствия к вам любви, покинутость, вина, укоры совести, стыд, сожаление, чувство собственности другим. Любовь на уровне анахаты требует взаимности и страдает от неразделенности.
Безусловная любовь закрывает утечку энергии. При достижении этого появляется возможность подняться на более высокие уровни сознания. Необходимо научиться сочувствию, безусловной любви, принятию целиком и полностью без каких-то условий того, что нам дается миром, другими людьми.
Союзы достаточно прочные, т.к. здесь люди стараются работать над отношениями.
Вишудхи чакра. Данная чакра отвечает за речь, доминирующее чувство – слух.
Черты, характерные для вишудхи: противоборство, дух соперничества, рационализм, целеустремленность, решимость, привязанность к своей деятельности, воинственность, неповиновение. Часто такие люди ищут себе оппонентов для соперничества.
Чакра правильно функционирует при умении сострадать, т.е не только сочувствовать, а и готовности предпринимать какие-то действия по изменению ситуации. Признаком хорошей работы чакры является умение своей речью вдохновлять других.
Союзы прочные, чаще основаны на совместной деятельности.
Для правильного функционирования энергии чакры нужно творить благо, постоянно культивировать в себе служение другим. На этой чакре могут появляться различные сверхспособности, к которым нельзя привязываться.
Характеристики: человек видит по существу, дальновиден, понимает смысл, думает наперед, появляется способность глубокого анализа кармы. Развивается интуиция.
агья, развитие
Утечка: творение без осознавания последствий своих действий либо ради личной выгоды.
При правильном функционировании происходит постоянное пребывание в осознанности, исчезает двойственность. Спокойствие, мирность, сдержанность, удовлетворенность, и другие положительные черты, относящиеся к чакрам более низкого уровня.
Обычно люди на этом уровне не испытывают необходимости в семейных союзах.
Сахасрара чакра. Полное отсутствие чувств. В некоторых источниках говорится, что сахасрара является механизмом выхода на более высокий уровень и объединения нашего и высшего сознаний. Здесь достигается состояние неума, нет двойственности. На этой чакре происходят процессы, находящиеся вне времени и пространства, их трудно выразить словами. До уровня сахасрары поднимаются, научившись контролировать свой ум и мысли.
В личной практике при возникновении конфликтной ситуации или ощущении выплеска энергии нужно отслеживать возникающие эмоции и состояния, затем с помощью описания энергетических центров разобраться, откуда идет утечка энергии. Сначала следует закрыть самые большие выбросы энергии, не допускать проявления очень сильных отрицательных эмоций, таких как гнев, злость, осуждение других людей. На следующем этапе нужно стараться контролировать избыточные чувства: жадности, наслаждения и т.д. А справиться с этой непростой задачей нам помогут практики йоги: пранаямы, асаны, шаткармы, медитация, концентрация, аскезы, служение и т.д..
Скорее всего, для поднятия нашего сознания на более высокие уровни потребуется немалое время. Но без систематичной работы над собой состояние сознания может поменяться только в одном направлении — более низких энергетических центров. Получение тонкого опыта станет отличной опорой для утверждения на пути йоги, намерения — тверже, слова – убедительнее. Это поможет познать себя и лучше понимать других людей.
Все йоговские методы очищения можно условно разделить на две большие группы – ментальные и энергетические практики. Размышление над определенными истинами и внутреннее осознание их глубинного значения, создание соответствующих мысленных установок и активное их поддержание – это ментальные практики. Осознание внутренних энергетических потоков, накопление праны, очищение энергетических каналов, перенаправление энергии к тем или иным энергетическим центрам – это методики энергетических практик.
На самом деле, эти техники только внешне отличаются, но суть их одна и та же. Многие авторитетные источники ясно дают понять, что мышление и потоки энергии – это два проявления одного и того же процесса. Буквально, как две стороны одной и той же медали. Процесс мышления и потоки праны (космической энергии) – это один и тот же процесс, но по-разному воспринимаемый человеческим существом.
Когда человек создает в своем разуме некую мыслеформу, она активирует определенные нервные клетки головного мозга или же клетки других частей нервной системы. Того же самого можно достичь с помощью продуманных энергетических практик – дыша определенным образом, задерживая дыхание или внутренне концентрируясь на тех или иных частях физического тела, йогин также добивается активации нужных частей нервной системы, а также определенных изменений в энергетических потоках и во внутреннем ментальном состоянии.
Можно использовать те практики, которые наиболее подходят именно вам. Кому то будет намного легче размышлять о природе безусловной любви и тем самым добиться раскрытия сердечного энергетического центра. А для кого-то будет намного проще искусственно наполнить Анахата-чакру дополнительной праной и через это прийти к осознанию все той же безусловной любви. Можно использовать эти методики по отдельности или же соединить их.