Лет пять назад мне впервые попалась книга Владимира Фролова «Эндогенное дыхание — медицина третьего тысячелетия». Метод дыхания, описанный там, обещал очень серьезные результаты, и я, вдохновившись, приступил к исследованию. Надо сказать, что к тому времени я уже успел попробовать дыхание по Бутейко и йогические пранаямы, так что некоторая база была. К тому же, университетский курс физиологии тоже пришелся кстати. Несмотря на подготовку, книга читалась тяжело — затрагивались слишком глубокие особенности физиологии дыхания. Для осмысления некоторых тонкостей потребовалось поднимать литературу. Но чем больше я вникал в проблему, тем больше мне нравилась идея. В этой статье я попробую очень сжато и простым языком изложить основные тезисы теории дыхания по Фролову, а также привести результаты применения метода мною лично и моими знакомыми.
Теоретические основы эндогенного дыхания по Фролову
В основе методики лежат два эффекта — кислородное голодание и создание небольшого давления в легких в момент выдоха. При кислородном голодании и накоплении углекислоты в крови наступает двоякий эффект. Во-первых, расширяются мельчайшие кровеносные сосуды, и, во-вторых, разжижается кровь. Эти два явления способствуют резкому улучшению питания тканей. Но если накопление углекислоты используется и другими дыхательными системами (например, Бутейко), то создание дополнительного давления в легких при выдохе это явное нововведение. Что это дает? Говоря кратко и схематично, при повышении давления в легких происходит следующее: количество эритроцитов, перешедших в «возбужденное» состояние под воздействием кислорода, увеличивается, а интенсивность «возбуждения» уменьшается. (За условным термином «возбужденное состояние» скрывается целый ряд электрохимических изменений в эритроцитах. В своей книге Фролов детально описывает происходящие изменения, куда и стоит обратиться за подробностями.) При обычном дыхании небольшое количество эритроцитов переходят в сильно «возбужденное» состояние, а остальные выполняют роль балласта. В результате «сверхактивные» эритроциты изъязвляют стенки крупных сосудов, сталкиваясь с ними и передавая им свою энергию, а до отдаленных участков тканей питание доходит очень слабо. При эндогенном дыхании по Фролову картина противоположна. Умеренно «заряженные» эритроциты не травмируют стенки сосудов, а за счет их увеличенного количества даже удаленные от крупных артерий участки тканей получают достаточное питание. Но это только часть общей картины. Регулярное применение метода приводит к появлению так называемого эндогенного дыхания, при котором происходит глубинная перестройка физиологии и клетки переходят в качественно новый режим функционирования, при котором резко снижается потребность в атмосферном кислороде.
Техника эндогенного дыхания по Фролову
Надо сказать, что единого канона не существует, и сам Фролов вносил изменения в технику дыхания несколько раз. Но общая схема выглядит примерно так: за произвольным глубоким вдохом следует небольшая задержка дыхания, а потом на протяжении всего остального времени дыхательного цикла делаются порционные выдохи с небольшим усилием. Первое, с чего надо начать, это установление оптимального времени дыхательного цикла. Дыхательным циклом будем считать промежуток от начала вдоха до начала следующего вдоха. Далее садимся перед часами с секундной стрелкой, и начинаем подбирать цикл. Суть в том, чтобы подобрать такую продолжительность цикла, при которой бы испытывалось легкое кислородное голодание, но которую можно было бы сохранять с высокой точностью долгое время, циклов 10 — 15 без мучительных ощущений и хватания затем воздуха ртом. Если ваш комфортный цикл длится менее 15 секунд, то, скорее всего, вы чем-то больны. Для здорового человека комфортный цикл составляет около 25 — 35 секунд. Большая продолжительность указывает на хороший запас прочности организма.
Далее нужно заняться подбором давления, которое создается при выдохе. Фролов решает эту проблему при помощи аппарата. В пластмассовый стакан наливается немного воды, и в него на фиксированную глубину погружается трубка, через которую и делается выдох. Давление создается в результате выдоха через толщу воды. Лично я начинал дышать без аппарата, и только потом попробовал это устройство. Выдох через воду по технологии Фролова мне показался слишком слабым. Я выдыхал через неплотно сжатые губы с такой примерно силой, как дуют на горячий чай, чтобы его остудить, или даже слабее. Так что дышать по Фролову можно без всякого аппарата. Но в любом случае давление при выдохе лучше для начала сделать послабее, потому что перестаравшись можно повредить легкие. Для начала оно может быть почти равным обычному при простом выдохе. Начинать практику нужно неспеша, не ставя целью быстрое получение эффекта. Начните с 10 минут в день, а затем очень плавно (за месяцы) доведите ежедневное время упражнений до 2 — 4 часов. Пусть вас не смущает такая продолжительность — дыхание можно выполнять совершенно автоматически, сидя за компьютером или даже находясь в транспорте. По мере возможностей увеличивайте и длительность одного дыхательного цикла. Собственно эндогенное дыхание начинается при цикле, большем минуты.
Результаты применения методики
Установлено, что стабильное понижение температуры тела на 1-2 градуса приводит к резкому замедлению процессов старения организма. В мире активно ведутся исследования, направленные на поиск препаратов, способных обеспечить этот эффект. Однако понизить температуру тела можно перейдя на эндогенное дыхание по Фролову. Первым эффектом с которым я столкнулся, было понижение температуры моего тела на примерно 1 — 1,5 градуса. Я был буквально шокирован, увидев однажды вечером (когда температура обычно несколько выше) не термометре 35,2 градуса. Процесс пошел! Далее, я полностью перестал болеть инфекционными заболеваниями. После начала регулярного применения методики я вообще перестал болеть ангиной и гриппом, даже находясь в контакте с больными. Активизация иммунной системы тоже была описана у Фролова. Также заметно стало сокращение времени, необходимого для сна. Ну и, наконец, последнее — у меня резко возросла выносливость. В далекие годы моего первого студенчества я бегал 10 километров с очень большим трудом, хотя тогда я вел относительно спортивный образ жизни. Теперь, когда я стал на 20 лет старше и на 20 килограммов тяжелее, я пробегаю 10 километров быстрее! Иначе как чудом это не назовешь.
- снять порчу сглаз в домашних условиях (0)
- как навести порчу на человека (0)
- как узнать кто навел порчу (0)
- навели на человека порчу (0)
- как навести порчу (0)
- наводящие порчу (0)
- молитва от порчи слушать (0)
- молитва киприану от порчи и колдовства (0)
- молитва киприана от порчи и сглаза (0)
- молитва от сглаза и порчи сильная (0)
- молитва от порчи сглаза колдовства (0)
- молитва от порчи православная (0)
- молитва от порчи сильная (0)
- молитва от порчи и колдовства (0)
- молитва киприану от порчи (0)
- молитва от порчи (0)
- после снятия порчи человек (0)
- снятие порчи яйцом на ночь (0)
- заговор на снятие порчи (0)
- снятие порчи бабушки (0)
- снятие порчи в домашних (0)
- обряд снятия порчи (0)
- снятие порчи отзывы (0)
- снятие порчи солью (0)
- дни снятия порчи (0)
- помощь снятие порчи (0)
- снятие порчи водой (0)
- снятие порчи самостоятельно (0)
- снятие порчи и сглаза (0)
- снятие порчи молитвами (0)
- снятие порчи яйцом (0)
- после снятия порчи (0)
- снятие порчи (0)
- как навести порчу сглазить (0)
- как навести порчу в домашних условиях (0)
- как навести порчу на того кто обидел (0)
- как навести сильную порчу (0)
- как избавиться от сглаза (0)
- от сглаза купить (0)
- проклятие сглаз (0)
- нитка от сглаза (0)
- как снять сглаз самостоятельно (0)
- молитва от сглаза и порчи православная (0)
- защита от сглаза и порчи (0)
- коран от сглаза и порчи (0)
- сильный сглаз порча (0)
- сура от сглаза (0)
- дуа от сглаза (0)
- признаки сглаза (0)
- сглаз помощь (0)
- как узнать есть ли порча или сглаз (0)
- молитва от сглаза православная (0)
- как узнать есть порча или сглаз (0)
- красная нить от сглаза (0)
- как узнать есть ли сглаз (0)
- порча сглаз колдовство (0)
- оберег от сглаза и порчи (0)
- сильный сглаз (0)
- сглаз дома (0)
- нить от сглаза (0)
- коран от сглаза (0)
- от сглаза и зависти (0)
- сглаз как определить (0)
- рука от сглаза (0)
- сглаз человека (0)
- есть ли порча или сглаз (0)
- снятие сглаза (0)
- защита от сглаза (0)
- от сглаза оберегали (0)
- сглаз порча снять в домашних условиях (0)
- заговор от сглаза (0)
- как снять сглаз в домашних условиях (0)
- от сглаза ребенку (0)
- снят сглаз домашние условие (0)
- как узнать сглаз (0)
- булавка от сглаза (0)
- от сглаза красная (0)
- есть ли сглаз (0)
- как снять сглаз и порчу (0)
- оберег от сглаза (0)
- молитва от сглаза и порчи (0)
- как снят сглаз (0)
- как снять сглаз (0)
- молитва от сглаза (0)
- порча сглаз (0)
Бальзам, это настой, спиртовой настой бобровой струи, и мы добавляем в настой желчь. Кто-то как-то говорил, что бобровая струя плохо влияет на печень. Сейчас многие делают водочные и спиртовые настои бобровой струи. Я буду объяснять, как можно более просто, как для детей, но многим даже это понять будет не под силу. Землю захватили инопланетяне, а наши микробы их уничтожили. В результате 1800 человек вылечились от сердечнососудистых заболеваний из них 163 от рака.
Я часто и много говорил о том, что заблудиться в лабиринте невозможно. Люди, многие люди доказали, что заблудиться в лабиринте можно и делают они так всегда. Почему диафрагмальному дыханию следует учиться у детей и долгожителей? Разучить упражнения для улучшения работы носа Изучим 9 новых упражнений Домашнее задание на следующую неделю тренировок Блок разминочных упражнений Разберем влияние аэроионов на организм человека. Особенности дыхания при избыточной активности, стрессовой нервной системе (симпатической). И самый эффективный и все более популярный вид – водный экстракт бобровой струи.
Очищение организма народными средствами, скачать бесплатно.
Добавить в. Можно со всей уверенностью сказать, что кто медленнее дышит, тот медленнее стареет и дольше живет. ))Ещё раз повторю, Водный Экстракт хорошо впитывается в слизистые оболочки. Коли и Черешнев утверждают, что антисептиками и антибиотиками уничтожены бактерии-симбионты, которые делали нас сильными и здоровыми. По их мнению, вернуть эти бактерии-симбионты в организм, то человек выздоровеет от рака, сердечно сосудистых заболеваний, диабета, вирусных инфекции и… За две недели нам надо восстановить митохондрии и ранее убитые бактерии – симбионты.
На поверхности тела человека, на слизистых оболочках, живут необходимые нам бактерии.
Редкое дыхание дыхание по. реакция очищения. контроль дыхания вреден для организма. 34 пузырька по 15мл Водного Экстракта равны «пол литра» Водного Экстракта только по общему объему и свойствам. Этот Скафандр закрывает все наружные поверхности тела.
Книгу дыхание по фролову для целостного очищения организма быстро.
Лучшие древние методики оздоровления — гимнастика Гермеса, зарядка фараонов, упражнение Анкх. Перед операцией нам надо, хотя бы две недели, повоевать на стороне Наших Кормильцев или, по крайней мере, хотя бы две недели, не воевать против Наших Кормильцев и Защитников. стоимость пол литра Водного Экстракта – пятнадцать тысяч евро.
Файлы Айкидо скачать бесплатно. Примеры универсального воздействия на организм дыхания по Фролову. Еще одним достоинством аппарата является то, что он очень прост и его можно запросто использовать в домашних условиях. В современных условиях повсеместного экологического бедствия у людей пользуются огромной популярностью методы очищения кишечника, печени, крови с помощью трав, очистительных процедур и т.п. Вы не хотите быть обузой для своих родных и близких. дыхание и артериальное давление что лечит эндогенное дыхание, подагра подагра аритмия дыхание по самоздраву чем опасен низкий уровень кислорода в крови лейкоциты фото метод тканевой полярографии коваленко барра о дыхании что дает дыхание по фролову кислород из альвеол в капилляры проникает роберта вуд 8гц задержка дыхания на выдохе 15 минут снижение одновременно эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов при отзывы лечение атопического дерматита в сочи сухое голодания и седые волосы дыхание фролова тди отзыв непрерывный выдох при эндогенном дыхании эндогенное дыхание отчего умер фролов эндогенное дыхание отзывы как правильно дышать через самоздрав? Вы узнаете, что же такое диафрагмальное дыхание и его роль в организме человека.
Водный Экстракт возвращает человеку бактерий – защитников. В его составе чистая
Средство от дыхания
Прошло уже много лет, как я стала применять аппарат Фролова, и за этот период я смогла отказаться от таблеток, и от частых походов к врачу! Вы хотите просто наслаждаться жизнью, хотите продлить свою красоту и молодость. Упражнение Анкх моделирует состояние человека в момент его рождения.
Гимнастика по Бутейко пошаговая инструкция ВитаПортал.
Однажды, на моих глазах, Сашка, он был сильно пьян и хотел протрезветь, выпил пол стакана Водного Экстракта бобровой струи и стал трезв мгновенно.
Похудеть через дыхание — ЭТО НЕВЕРОЯТНО. -20 КГ ЗА.
Перейдите дальше по ссылке Невероятно эффективная методика похудения. -20 КГ за неделю. 100% гарантия. Зато Вы легко можете приобрести готовый водный экстракт. А лучше, все вместе: и Деньги, и Женщину, и Власть, и побольше. Она хочет твоей Власти над Ней, и поэтому она дарит тебе трусы, носки, парфюм и пенку для бритья. Я давно интересуюсь свойствами бобровой струи и сейчас я лучший в мире. Некоторые даже названия духов приводят в подтверждение.
Разминка перед занятиями Тест на задержку дыхания Корректировка занятий на тренажере Определяемся с комфортной нагрузкой при дыхании Обсудим типы напряжений во время тренировок Разбор 11-ти ключей к удлинению вашего выдоха Домашнее задание Клапан медленного выпускания воздуха Изучение порционного выдоха при дыхании на тренажере Изучение упражнения для удлинения выдоха на тренажере Описание преимущества порционного выдоха. Изучение упражнение для улучшения внутреннего состояния и удлинение выдоха Домашнее задание Цель – изучение дополнительного дыхательного упражнения для расширения спектра влияния дыхания на наш организм Изучение новых упражнений.
Товары — Компания «Лотос» — Дыхательный тренажер Фролова.
Именно такое состояние природы, в которой нет бактерий для восстановления Скафандра и называется Плохой Экологией. Притом, что врачи, вроде бы, всё делают правильно и ни в чём не виноваты. Ведь в желудке агрессивная среда, не погибнут ли стрептококки? Владимир, Вы всё правильно понимаете и зря сомневаетесь, поэтому мне нравится вам объяснять. кривые дыхания дыхание по вериго фролов или бутейко эндогенное дыхание кривая дыхания дыхание для снижения давления дыхание по вилунасу вериго дыхание вериго эндогенное дыхание дыхание по вериго форум дыхательные упражнения для снижения давления кривое дыхание упражнения для понижения артериального давления упражнения для снижения давления эндогенное дыхание вериго критика эндогенное дыхание критика эндогенщики дыхание для понижения давления дыхание для снижения артериального давления дыхание по фролову форум критика дыхания по фролову критика эндогенного дыхания резкое понижение артериального давления средний возраст спортсменов таймер пда фролова для андроида фролов в.ф.
Книги и диски для скачивания через интернет. Акция. Книга Дыхание по Фролову для целостного очищения организма. not rated 150р.
Почему, если протереть кожу спиртом, то появляются гнойники? Нас защищают, нас собой защищают те, кто в окружающей среде жить может. На сайте указана профилактическая доза — по 1 капле по выбранной схеме.
Методика преподается в онлайн школе Дыхание по Фролову при ООО Лотос. Прибор Фролова для дыхания минимум усилий – максимум результата! Присутствует касторин и бобровая камедь — сложные комплексы химических соединений, которые плохо растворяются в воде, но хорошо растворяются в спирте с образованием вязких и клейких коллоидных растворов. Бобровая струя служит источником ранозаживляющей смазки, если животное поранилось, обладает антисептическими ранозаживляющими свойствами и помогает животному быстро залечить опасные повреждения.
Может быть, вы помните самое первое заключение лаборатории СЭС? Это после того, как с октября по май Водный Экстракт стоял открытым на полочке в ванной, из него набирали пипеткой и капали в глаза, пипетку облизывали и клали рядом с открытым пузырьком до следующего раза. Спирт повышает вязкость крови, так как от спирта слипаются эритроциты. перед эпидемией всем надо закапать носы, особенно детям и своим и знакомым.
Известны факты о том, что бобровой струей лечились крестоносцы.
Все биологи знают, что в мире идёт постоянная Мировая война между бактериями и грибками. Причин может быть масса, а средство спасения одно — Водный Экстракт. Водный Экстракт бобровой струи Анкхара оказывает мощное биостимулирующее действие, подавляет различные мутационные процессы в организме человека, помогает стимуляции некоторых функций иммунной системы, способствует ускорению восстановительных процессов в поврежденных тканях, оказывает омолаживающее действие.
Дыхательный тренажер Фролова ТДИ-01, официальный сайт производителя.
Степанов. Дыхание по Фролову. Скачать и читать книгу бесплатно. -.
И хотя препарат используется как мощный модулятор и стимулятор иммунитета, приводящий в норму все системы человека, бобровая струя не получила признания ортодоксальной медициной. В другое время года бобры питаются разнообразным зеленым кормом своего региона обитания. Зимой бобры переходят исключительно на заготовленный ими затоплением в воде древесный корм.
Дыхание по Фролову для целостного очищения организма.
Книга описывает способ очищения всего организма простым и научно доказанным методом. Известно, что бобровая струя активно использовалась во времена Александра Невского, а так же при Петре Первом.
По-видимому за активный образ жизни всевышний и подарил мне возможность познакомиться с книгой Фролова и принять этот удивительный метод. Хабаровск Потому что я подготовила для вас 3 полезных бонуса, которые вы получите с этим видеокурсом абсолютно бесплатно. Струе бобра всегда приписывались целебные свойства.
А для подготовки нужен Водный Экстракт бобровой струи.4. Пол литра водного Экстракта бобровой струи давал бы такому хирургу 6-7 успешных (с полным излечением после операции) пациентов в месяц. На нормальном языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.
Кто владеет дыханием, тот управляет судьбой.
Дыхание – естественный, не контролируемый сознанием человека процесс, рефлекс, заложенный от природы. Организм сам выбирает режим дыхания, который в каждой конкретной ситуации удовлетворяет его потребность в кислороде. Например, при физической нагрузке возрастает объем вдыхаемого воздуха; когда человек рыдает, обычные вдохи превращаются во всхлипывания, придыхания, а выдохи заметно удлиняются; при смехе выдохи становятся дробными и продолжительными; в моменты опасности дыхание вообще приостанавливается и т. д.
Однако с возрастом под влиянием жизненных коллизий механизм дыхания начинает давать сбои, затрудняется работа рефлексов, слабеет иммунитет, уменьшается физическая сила, ухудшается обмен веществ, воды и энергии. Таковы причины ухудшения работоспособности, появления хронической усталости, развития заболеваний, преждевременного старения.
Но человек на то и разумное существо, чтобы уметь руководить собой и исправлять возрастные нарушения в работе организма. Здесь возможны два направление работы. Одно из них настраивает на оптимальный лад внешнее дыхание (газообмен в легких), ведь организм получает нужный ему кислород извне – из воздуха. Другое направления работы нацелено на повышение жизненных сил человека путем усиления жизнедеятельности клеток. Это достигается за счет мощного эндогенного (тканево-клеточного) дыхания, в результате которого организм интенсивно вырабатывает кислород и энергию.
Внешнее дыхание совершается посредством движений мышц грудной клетки и живота. Работа дыхательных мышц поддается сознательному управлению: можно регулировать ритм и глубину дыхания. Таким образом, газообменная функция дыхания – результат работы дыхательных мышц – может осуществляться сознательно. В этом случае мы имеем дело с дыхательной гимнастикой – упражнениями, регулирующими ритм и глубину дыхания.
Вернемся ко второму направлению работы, призванному исправить возрастные нарушения в организме, то есть к эндогенному дыханию. Повышение жизненных сил человека возможно путем усиления мощности тканево-клеточного дыхания в результате доставки кровью в клетки тканей больших порций энергии электронной природы. И здесь снова встает вопрос о дыхательной гимнастике. На этот раз речь идет о таком ее виде, который способен тонко регулировать степень заполнения легочных альвеол воздухом. Отметим, что степень заполнения определяется давлением воздуха в легких, а оно в свою очередь напрямую зависит от сопротивления выдоху. Значит, требуется некоторое устройство, с помощью которого можно и тонко и точно регулировать сопротивление выдоху.
Эритроциты крови в капиллярах легких получают энергетическую подзарядку электронной природы, затем кровь посредством эритроцитов разносит по кровеносному руслу организма энергию электронного возбуждения и доставляет ее в клетки тканей. Там энергия расходуется на поддержание выработки энергии путем свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, находящихся в мембранах клеток.
В последнее десятилетие XX века было обнаружено, что с обычным характером внешнего дыхания связан существенный недостаток, лишающий организм жизненных сил. В. Ф. Фролов показал, что привычное внешнее дыхание недостаточно способствует внутритканевому продуцированию энергии. В конечном счете это сказывается на здоровье, работоспособности, продолжительности жизни человека.
Поправить положение, оказывается, можно, если суметь:
а) наполнить легкие воздухом, отличающимся пониженным (до 10–12 %) содержанием кислорода и повышенным (до 6–6,5 %) содержанием углекислого газа;
Для этого требуется:
б) создать достаточно слабое поднаддутие легких и удлинить время его сохранения (именно такой режим работы легких возникает при тренинге дыхания, на аппарате В. Ф. Фролова, когда продолжительные выдохи дробятся на порции, а сам тренажер установлен во внешнюю емкость).
Под совершенным дыханием предлагается понимать такое дыхание, которое инициирует нормальное кровообращение и стимулирует максимальную выработку энергии во всех клетках организма. В отличие от привычного внешнего дыхания совершенное дыхание оказывает существенно большее воздействие на кровоснабжение всего тела и энергетическое состояние крови. В результате число электронно-подзаряженных эритроцитов увеличивается в 8-12 раз при умеренном в основном уровне электронного возбуждения.
Весьма важно и то, что совершенное дыхание через кровь стимулирует внутри клеток организма не только большее продуцирование энергии (жизненных сил), но и собственного (эндогенного) кислорода. Этот кислород вырабатывается внутри организма, поэтому его называют эндогенным, в отличие от внешнего кислорода, получаемого извне. В связи с этим следует отметить, что человек, который практикует тренинг совершенного дыхания, нуждается в меньшем потреблении кислорода из воздуха.
В результате описанного воздействия совершенного дыхания на кровь жизнедеятельность подавляющего числа клеток организма набирает большую мощность. Человек обретает высокий жизненный тонус. К тому же сберегается здоровая и восстанавливается поврежденная выстилка кровеносного русла. Поэтому у здоровых людей атеросклероз предупреждается, у больных и пожилых излечивается.
Именно недостаток жизненных сил (читайте: энергии) и повышенное количество в клетках свободных радикалов, наблюдаемые при обычном привычном внешнем дыхании, обуславливают преждевременный износ тела и старение. В то же время человек, даже ограниченно практикующий совершенное дыхание, имеет крепкое здоровье и уравновешенное психоэмоциональное состояние. Так обеспечивается комфортная, полноценная, творческая жизнь в гармонии с самим собой, близкими, обществом и окружающей средой. Причем этот эффект целостного (физического, интеллектуального, психического) оздоровления наблюдается и у тех людей, которые изначально имеют слабые легкие и сердечно-сосудистую систему.
Наконец надо отметить, что благодаря совершенному дыханию есть шанс добавить к средней продолжительности жизни (обычно для современного человека она не выходит за пределы 70–85 лет) несколько добрых десятков лет, независимо от того, были ли у человека в роду долгожители или нет. Дополнительный жизненный ресурс обретается с сохранением физической и интеллектуальной трудоспособности.
Успех в освоении совершенного дыхания приносит регулярная необременительная практика, в результате которой сначала наращиваются жизненные силы организма, затем полностью нормализуется обмен веществ и наконец достигается гармоничное психоэмоциональное состояние. Такова жизнеутверждающая перспектива у людей, решивших излечить болезни, укрепить, сохранить или восстановить здоровье посредством тренинга дыхания по методу Фролова в его изначальном варианте (когда практиковался возвратный режим дыхания через тренажер, а сопротивление выдоху было равно 16–25 мм водяного столба).
У автора этих строк нет ни тени сомнения, что книгу будут читать люди, которые хотели бы приобщиться к оздоровительному дыханию для решения проблем со здоровьем. Поэтому начнем осваивать самостоятельный контроль дыхания. Это позволит понять, насколько здоровы (или больны) органы дыхания и сердечно-сосудистая система.
Легкие, сердце и кровеносные сосуды связаны воедино в важнейший кардио-респираторный комплекс. Именно от его работы во многом зависит здоровье человека.
Слабое функционирование органов дыхания (то есть их нездоровье) ослабляет сердце и затрудняет работу кровеносных сосудов. В итоге ухудшается кровоснабжение всего организма, слабеет жизнеспособность человека.
Существуют следующие параметры работы дыхательной системы:
• частота дыхания, то есть число циклов (вдох/выдох/пауза) в минуту – ЧД;
• величина комфортной задержки дыхания после привычного выдоха в спокойном состоянии, названная К. П. Бутейко контрольной паузой (КП), измеряется в секундах;
• минутный объем дыхания (МОД), измеряется в литрах в минуту.
Доктор Константин Павлович Бутейко представил зависимость состояния здоровья от параметров дыхания в виде таблицы (табл. 1).
Примечание: CO2– углекислый газ, ЧСС – частота пульса, АП – самопроизвольная (автоматическая) пауза после выдоха.
Обращает на себя внимание разделение на уровни по величинам частоты дыхания и частоты сердечных сокращений. Выделены три состояния организма, характерные для человека. Человек с нормальным здоровьем дышит в ритме 8 ц./мин. Частота пульса у него 60 уд./мин. Человек, который обладает высокой выносливостью, дышит реже 8 ц./мин. Частота его пульса меньше 60 уд./мин.
Итак, уважаемые читательницы и читатели, первым шагом в контроле дыхания является определение частоты дыхания.
Садитесь на стул, принимайте удобную позу. Кладите ладонь на нижнее ребро так, чтобы одна ее половина накрывала живот, а другая лежала на ребре. Это позволит вам отслеживать дыхательные движения груди и живота. Приготовьте для наблюдения часы. Наша задача – в течение строго минуты подсчитать, сколько раз грудь и живот повторят цикл дыхания. При вдохах грудь расширяется, живот выдвигается вперед, при выдохах грудь опускается, живот вбирается. Возможно, вы зафиксируете только некоторые из описанных движений. Все зависит от типа дыхания, которое вам присуще. Оно может быть смешанным, брюшным и грудным. Если тест выполнить за 2 мин, то измерение даст наиболее точный результат.
Трудность подсчета в том, что в течение всего теста нельзя сознательно влиять на дыхание. Нельзя допускать ни сдерживания, ни форсирования его. Оно должно оставаться таким же, каким бывает всегда, когда вы пребываете в состоянии спокойного бодрствования. С этой целью можно заранее составить перечень самых приятных событий в своей жизни и вспоминать какое-либо из них во время подсчета числа циклов дыхания.
К. П. Бутейко полагал, что ЧД у здорового человека равна 8 ц./мин, а у больного, дышащего чрезмерно часто, ЧД больше 8 ц./мин.
Нужно сесть на стул и принять удобную позу – подтянуть живот, расслабить диафрагму, держать непринужденную правильную осанку. После обычного естественного самопроизвольного выдоха сразу же зажимают ноздри двумя пальцами и в это же мгновение фиксируют время. Так начинается задержка дыхания на естественном выдохе (в спокойном состоянии). Глаза смотрят вперед на уровне чуть выше горизонта. Ожидают сигнала от организма в виде ощущения дискомфорта. Это и есть сигнал об окончании задержки дыхания. Тут же фиксируется время, нос освобождается от зажима пальцами, дыхание возвращается к обычному ритму. Длительность комфортной задержки на выдохе и есть величина контрольной паузы. Опытные практики определяют момент окончания задержки по появлению щекочущего чувства в животе чуть ниже пупка (в так называемом центре Хара).
Не допускайте ошибок. Не смотрите все время на часы. Не задерживайте дыхание до предела, когда становится непомерно трудно продолжать задержку. Тогда это будет уже не контрольная, а волевая пауза, определять которую нам ни к чему. В этот раз это не наша задача. Передержка дыхания недопустима. Этим вы обманете себя и не сумеете правильно оценить свое дыхание. Показателем правильности измерения является отсутствие по его окончании изменения характера дыхания – оно должно остаться таким же ровным, каким было прежде до контроля КП.
К. П. Бутейко полагал, что КП у здорового человека равна 60 с. У больного она значительно меньше этой величины. Зная КП, можно оценить, насколько больше воздуха поступает в легкие, чем требуется организму для удовлетворения его физиологических потребностей. Например, КП равна 15 с. Норма – 60 с. Из этих цифр следует, что вентиляция легких атмосферным воздухом в 4 раза превышает потребность организма.
Капнометр – это устройство для определения содержания углекислого газа CO2 в артериальной крови.
Содержание углекислого газа в артериальной крови в состоянии покоя – ключевой показатель, наиболее обобщенно отражающий степень отклонения от нормы физиологических и биохимических процессов в организме человека. От количества CO2 в артериальной крови зависит степень кровоснабжения и обеспечения кислородом всех клеток организма, а также нагрузка на сердце. Недостаток кровоснабжения (тканевая гипоксия) и перегрузка сердца – первопричина многих распространенных хронических заболеваний.
Содержание CO2 определяется путем измерения МОД, вдыхаемого (выдыхаемого) человеком за минуту. Содержание CO2 в артериальной крови и МОД связаны между собой известной зависимостью.
При помощи капнометра МОД измеряется следующим образом. Камера капнометра имеет фиксированный объем (13 л). Она заполняется человеком при обычном спокойном дыхании выдыхаемым воздухом. Распределитель управляет потоками воздуха при вдохе/выдохе.
При помощи секундомера или по секундной стрелке часов определяется время (в минутах и секундах) от начала заполнения камеры до его завершения. Значения МОД и содержания CO2 в зависимости от времени заполнения камеры определяется по табл. 2.
Камера свернута, то есть в ней отсутствует воздух. Дыхательная трубка (из комплекта тренажера) соединяется с распределителем с приложением определенного усилия.
В течение дня МОД может изменяться в пределах 10–40 % в зависимости от эмоционального состояния, приема пищи, физических нагрузок. Поэтому измерять МОД следует утром сразу после сна, находясь в состоянии полного покоя.