Уникальная система упражнений, известных во всём мире как дыхательная гимнастика Стрельниковой, была создана человеком, не имеющем к медицине никакого отношения. Александра Стрельникова, талантливый преподаватель вокала, в прошлом оперная певица, разработала её специально для своих учеников – вокалистов и актёров. Изначально — для помощи в постановке голоса. Однако впоследствии выяснилось – при помощи дыхания по Стрельниковой можно не только укрепить связки, но и полностью восстановить потерянный голос.
Людмила Касаткина, Маргарита Терехова, Армен Джигарханян — список известных деятелей искусства, ощутивших на себе благотворное влияние стрельниковской гимнастики, можно продолжать и продолжать. Их голоса, узнаваемые и любимые всей страной, много лет звучат чисто и громко, благодаря нехитрому комплексу упражнений.
Трагический случай помог выявить исцеляющее воздействие дыхательных упражнений Стрельниковой не только на голосовые связки. Пытаясь снять спазм во время тяжёлого сердечного приступа, Александра Николаевна начала резко вдыхать воздух носом. Боль утихла, приступ прошёл, и начались многолетние кропотливые исследования. Их итогом стала разработка авторского комплекса упражнений, который помогал и помогает людям при самых различных заболеваниях.
Благотворно воздействуя на легочную ткань, гимнастика устраняет воспалительные процессы в легких, и способствует нормализации носового дыхания. Систематическое выполнение движений, устраняет деформации позвоночника и грудной клетки, нормализует работу сердечнососудистой системы, а, кроме того, положительно влияет на психическое состояние людей.
Особенно ценно то, что для выполнения дыхания по Стрельниковой практически не существует противопоказаний. Вполне допускается щадящий режим для людей с хроническими заболеваниями и проблемами. Можно ограничиться меньшим количеством вдохов-движений, а часть упражнений выполнять сидя.
Это далеко не полный перечень недугов, с которыми успешно справляется стрельниковская гимнастика. Она также помогает при лечении заболеваний кожи, вегетососудистой дистонии, позволяет бороться с неврозами и депрессией,а также избавиться от головных болей. С помощью дыхания по Стрельниковой лечат сколиоз, остеохондроз и другие заболевания позвоночника. Кроме того, благодаря улучшению работы всех центров головного мозга, гимнастика позволяет бороться с курением и лишним весом. При регулярных занятиях можно избавиться даже от заикания!
На выполнение упражнений не требуется никаких денежных затрат, и времени они занимают не так уж много — от 20 минут до получаса. Так что попробовать стоит — настойчивость и терпение в выполнении упражнений очень скоро принесут свои плоды.
Приятный бонус тем, кто решит избавиться от болезней при помощи стрельниковской гимнастики: даже если голос ваш был слабоват, то после нескольких месяцев занятий, равных на караоке вам не будет! И это совсем не удивительно: ведь именно с упражнений для постановки голоса много лет назад и начиналась разработка уникальной системы упражнений дыхания по Стрельниковой.
Если заинтересовались — посмотрите гимнастику Стрельниковой видео.
Попробуйте поупражняться, это действительно очень просто! Помните, Ваше здоровье — в ваших руках!
Вот, и не нужно никаких лекарств. Столько болезней можно вылечить, а мы привыкли верить только таблеткам. Кормим мафию фармацевтическую.
Спасибо за статью!
Сразу отказываться от лекарств не получится — только постепенно. Но главное — это вполне возможно! Дыхание по Стрельниковой помогло мне лично избавиться от хронического гайморита.Так,что эффективность при проблемах с носом проверена на себе!
От множества болезней избавился более четверти века назад с помощью системы Порфирия Иванова (ангины, простуды. хронический пиелонефрит, головные боли). Забыл о врачей лет на 30. Но не помогла одна только эта система против сердечных заболеваний. Работал я на очень тяжёлой физической работе и стало мне так плохо, что вынужден был уволиться. Предобморочные состояния. учащённый пульс, высокое давление, сильная одышка. Маялся больше полугода, а потом вспомнил про гимнастику Стрельниковой. Буквально 2-3 месяца и я полностью восстановился. Правда, я там небольшие нововведения сделал, чтобы увеличить количество углекислого газа в крови. Так что если правильно всё делать — здорово помогает!
А я, излечив с помощью гимнастики Стрельниковой хронический гайморит,занятия прекратила.Года два не занималась, но в этом году опять начала — уже по поводу других проблем со здоровьем. Занимаюсь только по вечерам — утром не хватает времени,но эффект уже ощутим!
Да, если кого интересует, что же за нововведения, поясню. Не стоит выдыхать после каждого вдоха. Чуть вдохнули (как можно короче), задерживаем дыхание и делаем на движении новый вдох. А когда уже лёгкие почти наполнились до конца — выдыхаем. Ещё — чем реже наклоны и короче вдохи, тем больше углекислого газа в крови, тем сильнее оздоровление. Мне хватило одного подхода (где-то по 12-15 мин.) в комплексе утренней гимнастики. Для меня этого оказалось достаточно, чтобы убрать высокое артериальное давление, тахикардию, одышку. Я сейчас спокойно поднимаюсь на 9 этаж почти без малейшей одышки, делаю 120 приседаний, и после этого дыхание почти сразу же восстанавливается. А по молодости, когда делал не больше 80 приседаний, восстанавливал дыхание очень долго, дыхание сбивалось даже ещё во время приседаний.
Занимаюсь вместе со Щетининым по видео, поэтому вдыхаю и выдыхаю вместе с ним :). Ваше нововведение очень заинтересовало — по поводу пользы углекислого газа уже неоднократно слышала от знакомых. Обязательно попробую. Спасибо и крепкого вам здоровья!
Спасибо за тёплые слова. Про соотношение углекислого газа — это самое главное. Стрельникова просто не знала про научные исследования. Она лишь двигалась опытным путём. Эти исследования носят название эффект Вериго-Бора, на научном языке можно найти и в Википедии. А если проще:
А на языке цифр это описывается так: для того, чтобы человек был здоров, получая кислород в достаточном количестве для органов своего тела, в его артериальной крови должно содержаться не менее 6-7% углекислого газа (СО2). У большинства же населения, особенно у пожилых, содержание его в крови меньше — от 3 до 4%. Мало кто знает, что, как ни странно, атмосфера нашей планеты, не совсем пригодна для нашего здорового проживания! Почему? Потому что, как установлено, в воздухе 21% кислорода, а углекислого газа — всего 0,03% (не считая остальных газов).
Таким образом, даже если человек дышит чистым кислородом из кислородной подушки, но если в его крови недостаточно углекислоты, его организм испытывает кислородное голодание. Получается парадокс, чем больше в крови кислорода, тем меньше организм его получает! Или точнее, не важно сколько в воздухе находится кислорода, чтобы происходило полноценное насыщение им организма. Гораздо важнее, сколько находится в крови углекислого газа.
Ещё отрицательный момент от недостатка углекислого газа был обнаружен позднее российскими исследователями Агаджаняном, Мишустиным и Левкиным где-то в 80-х годах 20-го века.
Медицина нашла не самый лучший способ для снятия повышенного кровяного давления. Понимая, что оно даёт очень большую нагрузку на сердечную мышцу, а также на мелкие сосуды, которые, благодаря хроническому повышенному давлению способны повреждаться, вызывая многочисленные кровоизлияния и инсульты, врачи часто назначают специальные медицинские препараты. Но эффект этих препаратов заключается в том, что они способствуют лишь расширению крупных сосудов брюшной полости. В результате этого расширения кровеносное давление действительно снижается, но проблема не устраняется. Поскольку мелкие сосуды остаются суженными, кровь не поступает к тканям, а также не поступает и к клеткам головного мозга. В результате чего может наступить инсульт второго рода — от нехватки кислорода. И количество случаев инсульта второго рода, к сожалению, многократно превышает количество случаев инсульта от повышенного давления.
Но расширить кровеносные сосуды можно при помощи правильных дыхательных упражнений. Повышенное количество углекислоты в крови рефлекторно расширяет сосуды. Сосуды можно также расширить без применения лекарственных средств или дыхательных упражнений. Известно, что любой газированный напиток, содержащий углекислоту, обладает сосудорасширяющим действием.
Всем читателям и админу лично желаю крепкого здоровья и удачи в жизни!
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой – это чудодейственное средство от многих болезней, которое не требует медикаментозного лечения. При каких заболеваниях полезна эта дыхательная гимнастика? Почему ее называют парадоксальной? Когда и какие упражнения нужно выполнять?
Из этой статьи ты узнаешь:
Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист Александра Николаевна Стрельникова разработала с целью постановки голоса у оперных певцов. Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, артистов, дикторов и лекторов, но и лечат самые различные заболевания.
Польза дыхания по Стрельниковой
Гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, полезна для часто болеющих детей. Усиливая обменные процессы, она укрепляет организм ребенка, помогает выстоять перед атаками инфекций.
Дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой называют еще парадоксальной. Почему? Да потому, что выполняется она вопреки общепринятым правилам, однако имеет сильный оздоровительный эффект.
Парадоксальную дыхательную гимнастику практикуют при гипертонии, бронхитах, бронхиальной астме, хронических бронхитах и пневмонии, хронических ринитах и гайморите, гриппе, сердечной недостаточности, аритмии, остеохондрозе, болезни голосового аппарата.
Основы гимнастики
Два главных упражнения наклон и одновременно резкий вдох, сведение рук перед грудью и активный, шумный вдох. О выдохе вообще не стоит думать. Он происходит плавно, мягко, тихо во время расслабления. Обычно же мы делаем все наоборот: наклоняясь выдыхаем, а поднимаясь вдыхаем. Движением помогаем дыханию.
Shutterstock
У Стрельниковой мышцы рук и груди не помогают мышцам, участвующим в дыхании, и тем приходится работать в усиленном режиме. В результате они крепнут, при этом активизируется газообмен, и организм ускоренно насыщается кислородом, что благотворно сказывается на общем состоянии.
Когда выполнять упражнения
В качестве лечения дыхательную гимнастику выполняют два раза в день по 1500 вдохов до еды или через час-полтора после нее.
Как профилактическое средство гимнастику выполняют по утрам.
Ею даже можно заменить общеукрепляющие физические упражнения, потому что она уже сама по себе воздействует общеукрепляюще на организм.
Вечером же гимнастика поможет снять усталость, расслабиться после напряженного дня.
Упражнения
Shutterstock
Обратите внимание!
По наблюдениям самой А. Н. Стрельниковой, эта дыхательная гимнастика прекрасно сочетается с оздоровительным бегом, лыжами, плаванием, спортивными играми, с гантелями и т. п. Но вот выполнять парадоксальную гимнастику, а параллельно другие дыхательные упражнения не стоит. Особенно противопоказано сочетание этих упражнений с йоговскими. Они несовместимы. Опасно их делать также при сильной близорукости, глаукоме и стойкой гипертонии.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает организму справляться со многими болезнями без лекарств.
1. Насморк, аденоиды, гайморит.
Для лечения болезней носа, следует хорошо освоить весь комплекс гимнастики.
2. Бронхит и бронхиальная астма.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает атрофированную слизистую бронхов и снимает воспалительные процессы.
3. Кожные заболевания (диатез, нейродермит, псориаз).
Тренируя только активный вдох, организм насыщается кислородом на клеточном уровне, способствуя тем самым регенерации кожного покрова. Благодаря этому активизируется и кожное дыхание, положительно воздействующее на весь организм, включая эндокринную систему. Ежедневные занятия активизируют кровообращение в соединительной ткани, ликвидируется закупорка устьев сальных желёз, выводится из протоков кожное сало. Может исчезнуть угревая сыпь — хроническое заболевание кожи, особенно часто встречающееся у подростков и юношей в период полового созревания.
4. Невроз, неврит, депрессия.
Дыхательная гимнастика способна через полчаса после начала тренировки улучшить ваше состояние и настроение. Упражнения вызывают массу положительных эмоций и прилив сил. Вместе с этим улучшается и общее самочувствие.
5. Болезни сердечно-сосудистой системы.
Гимнастика Стрельниковой улучшает кровоснабжение и насыщает кислородом сосуды рук и ног. Полезна многим больным, особенно на ранних стадиях заболевания.
6. Головные боли, эпилепсия, инсульт.
Гимнастика помогает не только бросить курить, но и очистить голосовые связки, трахеи и бронхи от никотинового налёта, он отторгается организмом вместе со слизью и мокротой.
Лечебное воздействие гимнастики Стрельниковой
Гимнастика Стрельниковой оказывает на организм комплексное лечебное воздействие:
1. Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и лёгочной ткани.
2. Способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы.
3. Улучшает дренажную функцию бронхов.
4. Восстанавливает нарушенное носовое дыхание.
5. Устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы).
6. Способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков лёгочной ткани, восстановлению нормального крово и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений.
7. Налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения.
8. Исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника.
9. Повышает общую сопротивляемость организма, тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние у больных.
Основной функцией лёгких является обмен газов в лёгочных альвеолах. Чтобы его усилить, требуется нарушить так называемый альвеолярный барьер. Эту задачу и решают дыхательные упражнения Стрельниковой. После нескольких коротких и резких вдохов носом, идущих на предельную глубину лёгких (в лёгкие попадает в 3-4 раза больше воздуха), происходит усиленный обмен воздуха в альвеолах, при этом его состав приближается к наружному, одновременно происходит активный обмен газами крови.