Частое неглубокое дыхание улучшает кровообращение

Перезвоним Вам в течении 1 минуты

Москва, Балаклавский проспект, дом 5

Обследование проводится в утренние часы, натощак, после 15-20 минутного отдыха. Как минимум за час до исследования рекомендуется воздержаться от курения и употребления крепкого кофе

Прием ведут терапевты с большим клиническим опытом работы. Каждый из них способен всесторонне оценить конкретную ситуацию и подобрать оптимальную схему обследования, лечения и профилактики

• Новости
• Терапия
• 5 простых способов улучшить кровообращение

Благодаря нескольким простым способам кровь в ваших жилах потечет веселее. А вместе с ней питательные вещества попадут во все уголки организма, который будет защищать и отплачивать за это более крепким здоровьем! Вот 5 способов улучшения кровообращения.

Проблемы с кровообращением могут настигнуть в любом возрасте. Беременность, увеличение массы тела, курение, сидячий образ жизни, старение организма – причин много. Если вы заметили первые признаки плохого притока крови (частое ощущение холода в конечностях, отеки рук и ног, «сосудистые звездочки» на лодыжках и бедрах), то не игнорируйте эти симптомы. Правильный кровоток предназначен для того, чтобы снабжать ваши органы кислородом, сахарами, жирами, витаминами, гормонами, то есть всем необходимым для жизни.

Вдох и выдох

Малоподвижный образ жизни приучает нас к неглубокому дыханию. Когда погружаемся в кресло или сидим за компьютером, диафрагма не может адекватно работать. Частое и неглубокое дыхание наполняет легкие воздухом лишь частично. В результате происходит неправильный газообмен, увеличивается давление крови, которая наполняется перекисью водорода и доставляет меньше кислорода к клеткам. Подарите себе курс кислородной гимнастики – сеанс глубоких вдохов, йога – отличный способ. Вы можете делать их, сидя за столом: положите руки на живот, сделайте глубокий вдох через нос (при вдохе ваш живот должен надуться как воздушный шарик), затем задержите на мгновение воздух в легких, медленно выдохните через рот (живот становится плоским). Повторите 10-20 раз. И почувствуйте то, как проясняется в голове – диафрагмальное дыхание не только улучшает кровообращение, но также поднимет уровень энергии. А подвижная диафрагма тренирует сердце и помогает ему в работе. Вы можете выполнять такую дыхательную гимнастику столько раз в сутки, сколько захотите (в идеале было бы хорошо хотя бы три раза в сутки).

Ваш организм не переносит долгой неподвижности, особенно в положении сидя. Страдает сердечно сосудистая система. То, что вся кровь не стекает к ногам, вы обязаны продуманным механизмам, которыми одарила вас природа (в частности, правильная работа сердца, которая регулирует давление в грудной клетке и брюшной полости). Также помогают мышцы ног, которые, работая, давят на вены, а они качают кровь вверх. А когда ведете сидячий образ жизни? Функции мышечной ткани позволяют свободно двигаться крови и не застаиваться в венах. Долгое сидение ухудшает работу эндотелия, то есть оболочки сосудов. Есть хорошие новости: вам не нужно бросать работу, просто каждый час вы можете вставать из-за стола и хотя бы пять минут пройтись по офису. Такая прогулка (по словам ученых) предотвращает снижение расширения кровеносных сосудов, что вызывает плохой приток крови. У людей, которые сидят неподвижно три часа подряд, эта способность снижается на 50%.

Контрастный горячий и холодный душ стимулирует перепадами температуры сосуды, они поочередно расширяются и сужаются, а кровь течет через раз, то быстрее, то медленнее. Такая тренировка на пользу кровеносной системе; помогает очистить вены от отложений и улучшает кровообращение не только в коже, но и во внутренних органах. Такой душ не должен длиться дольше, чем пять минут. Начните с конечностей, избегайте половых органов, а особое внимание уделите спине и груди, поток горячей воды увеличьте в два раза (здесь порядок обливания должен быть обратным). Последний душ принимайте холодный, а после него хорошенько разотрите тело полотенцем.

Массаж увеличивает секрецию, расширяет кровеносные сосуды гистамина, что вызывает увеличение секреции адреналина. Это же сужает сосуды и повышает кровяное давление. То есть в начале массажа давление падает, а спустя 20 минут увеличивается. Поток крови во время массажа образует вакуум. Вакуум заполняется через всасывание крови из других органов, поэтому массаж только самих конечностей влияет на работу всей кровеносной системы.

Наиболее эффективно действует на кровообращение классический массаж, лимфодренаж, массаж сегментарный, вибрационный и водный массаж.

На состояние крови влияет также и питание. Вредит ему, в частности, слишком высокий уровень «плохого» холестерина LDL, а также избыток триглицеридов. Поэтому стоит уменьшить количество потребляемых животных жиров и сладостей (из исследований вытекает, что современные люди съедают столько сахара, сколько наши предки потребляли в течение всей жизни!). Могут снизить уровень триглицеридов в крови жирные кислоты омега-3, так что позаботьтесь о том, чтобы на вашей тарелке частым гостем оказалось льняное масло холодного отжима и жирная морская рыба: скумбрия или лосось. На циркуляцию крови благотворно влияют также следующие продукты: перец чили (снижает уровень холестерина), куркума (очищает кровь и предотвращает слипание тромбоцитов) и помидоры (содержат ликопен, который регулирует функции эндотелия и вызывает расширение кровеносных сосудов).

Дыхательная гимнастика, ходьба, массаж и контрастный душ, а также питание – это, конечно, не все способы улучшить кровообращение, но требуют от нас минимум усилий. Поэтому стоит их воплотить в жизнь как можно скорее, даже — или особенно — в том случае, когда проблемы с кровообращением еще нас не настигли.

Деятельность головного мозга целиком и полностью зависит от его кровоснабжения. Если кровоснабжение головного мозга прекращается хотя бы на две минуты — это приводит к необратимым повреждениям. Жизненно важное значение имеет профилактика нарушений кровообращения мозга!

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы

Как улучшить мозговое кровоснабжение: упражнения+дыхание

• Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
• Дыхание для улучшения кровоснабжения мозга

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно если при этом голова остается долгое время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое 4–5 раз.

Исходное положение: руки вдоль туловища. Затем поднять руки к плечам, сжав кисти в кулаки и наклонив голову вперед. Затем поднять локти вверх, а голову наклонить вперед. Вернуться в исходное положение. Выполнять не быстро и не медленно — в среднем темпе.

Исходное положение: руки в стороны. Затем руки сгибаются в локтях и делаются рывки согнутыми в локтях руками, правой рукой — вперед, левой — назад, за спину. Вернуться в исходное положение. То же самое несколько раз сделать, поменяв руки: правой — назад, левой — вперед. Не быстро и не медленно — в среднем темпе.

Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Голову наклонить к правому плечу, вернуться в исходное положение. Голову наклонить к левому плечу, вернуться в исходное положение. Держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее вправо, вернуться в исходное положение. Затем так же держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее влево, затем вернуться в исходное положение. Делать в медленном темпе.

Задержки дыхания, как это ни покажется странным, способствуют улучшению мозгового кровообращения. Время от времени нужно это делать, чтобы очистить кровь, поступающую в мозг, и заставить ее циркулировать активнее.

Проделайте простой опыт. Нужно сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно. Через какое-то время возникнет некоторое покраснение лица и появится ощущение пульсации крови в висках. При первых же признаках подобных явлений опыт надо прекратить и начать дышать как обычно. Опыт этот говорит о том, что задержка дыхания заставляет кровь в области мозга циркулировать активнее.

Если при задержках дыхания к тому же делать физические упражнения, в области головного мозга начинается некоторая вибрация всех тканей, сред и веществ.

Исходное положение: основная стойка, дышать средним или нижним дыханием.

На вдохе задержать дыхание и измерить, на сколько секунд максимально вы можете задержать дыхание. После этого отдохнуть 5 минут.

Разделите полученное количество секунд максимально возможной для вас задержки дыхания на 2 — это будет продолжительность той лечебной задержки дыхания, которую вы будете практиковать поначалу.

После отдыха снова задержите дыхание на то количество секунд, которое у вас получилось в результате деления на 2 максимально возможной для вас задержки. Отдохните 5 минут.

Затем снова задержите дыхание на получившееся у вас число секунд плюс еще 2 секунды.

После отдыха увеличьте задержку дыхания еще на 2 секунды. Так постепенно нужно довести задержку дыхания до получившейся у вас первоначально максимально возможной для вас величины.

На следующий день повторите все то же самое, но доведите величину максимальной задержки до вашей первоначальной максимальной величины плюс 1 секунда. На следующий день — плюс 2 секунды. Дальше пока увеличивать продолжительность задержки не надо. Продолжайте делать упражнение каждый день, сохраняя продолжительность задержки. А дальше — по своему самочувствию. При желании можно добиваться все большего и большего времени задержки дыхания. Максимальная величина — 120 секунд (2 минуты) — будет свидетельствовать о том, что организм здоров, кровь очищена и мозговое кровообращение нормализовано.

От практики задержек дыхания можно переходить к практике задержек дыхания в сочетании с физическими упражнениями.

Исходное положение: основная стойка, сделать вдох и подушечками больших пальцев рук зажать ноздри. Таким образом создается остановка дыхания.

Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее число раз.

Отдышавшись, следует повторить упражнение не менее 5 раз. В течение дня такое упражнение следует выполнять трижды перед приемом пищи.

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы.опубликовано econet.ru.

Ниши Кацудзо Ниши «Оздоровление сосудов и крови»

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Симптомы нарушения дыханье

• Неправильная частота дыхания: дыхание либо чрезмерно учащено (при этом оно становится поверхностным, то есть имеет очень короткие вдохи и выдохи) либо, наоборот, сильно урежено (нередко при этом оно становится очень глубоким).
• Нарушение ритма дыхания: временные интервалы между вдохами и выдохами различны, иногда дыхание может прекращаться на несколько секунд/минут, а затем снова появляться.
• Отсутствие сознания: не связано напрямую с нарушением дыхания, но большинство форм нарушения дыхания появляется при крайне тяжелом состоянии больного, находящегося в бессознательном состоянии.

Формы

Причины

• Острое нарушение мозгового кровообращения.
• Нарушения обмена веществ:
  • ацидоз — закисление крови при тяжелых заболеваниях (почечная или печеночная недостаточность, отравления);
  • уремия — накопление продуктов распада белка (мочевина, креатинин) при почечной недостаточности;
  • кетоацидоз.
• Менингиты, энцефалиты. Развиваются, например, при инфекционных заболеваниях: герпесе, клещевом энцефалите.
• Отравления: например, угарным газом, органическими растворителями, наркотиками.
• Кислородное голодание: нарушение дыхания при этом развивается как последствие тяжелого кислородного голодания (например, у спасенных утопающих).
• Опухоли головного мозга.
• Травмы головного мозга.

Врач невролог поможет при лечении заболевания

Диагностика

• Анализ жалоб и анамнеза заболевания:
  • как давно появились признаки нарушения дыхания (нарушение ритма и глубины дыхания);
  • какое событие предшествовало развитию этих нарушений (травма головы, отравление наркотиками или алкоголем);
  • как быстро появилось нарушение дыхание после потери сознания.
• Неврологический осмотр.
  • Оценка частоты и глубины дыхания.
  • Оценка уровня сознания.
  • Поиск признаков поражения головного мозга (снижение мышечного тонуса, косоглазие, патологические рефлексы (отсутствующие у здорового человека и появляющиеся только при поражении головного или спинного мозга)).
  • Оценка состояния зрачков и их реакции на свет:
    • широкие зрачки, не реагирующие на свет, характерны для поражения среднего мозга (область головного мозга, расположенная между стволом мозга и его полушариями);
    • узкие (точечные) зрачки, слабо реагирующие на свет, характерны для поражения ствола мозга (область мозга, в которой расположены жизненно важные центры, в том числе дыхательный центр).
• Анализ крови: оценка уровня продуктов распада белка (мочевина, креатинин), насыщения крови кислородом.
• Кислотно-щелочное состояние крови: оценка наличия закисления крови.
• Токсикологический анализ: выявление отравляющих веществ в крови (наркотики, лекарства, соли тяжелых металлов).
• КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) головы: позволяют послойно изучить строение головного мозга, выявить какие-либо патологические изменения (опухоли, кровоизлияния).
• Возможна также консультация нейрохирурга.

Лечение нарушения дыханье

• Требуется лечение заболевания, на фоне которого появилось нарушение дыхания.
  • Детоксикация (борьба с отравлением) при отравлениях:
    • препараты, нейтрализующие токсины (антидоты);
    • витамины (группы В, С);
    • инфузионная терапия (вливание растворов внутривенно);
    • гемодиализ (искусственная почка) при уремии (накопление продуктов распада белка (мочевина, креатинин) при почечной недостаточности);
    • антибиотики и противовирусные препараты при инфекционных менингитах (воспалении оболочек мозга).
• Борьба с отеком мозга (развивается при большинстве тяжелых заболеваниях головного мозга):
  • мочегонные препараты;
  • гормональные препараты (стероидные гормоны).
• Препараты, улучшающие питание головного мозга (нейротрофики, метаболики).
• Своевременный перевод на искусственную вентиляцию легких.

Осложнения и последствия

• Само по себе нарушение дыхания не является причиной каких-либо тяжелых осложнений.
• Кислородное голодание из-за неритмичности дыхания (при нарушении ритма дыхания организм не получает должного уровня кислорода, то есть дыхание становится “ непродуктивным”).

Профилактика нарушения дыханье

• Проведение профилактики нарушений дыхания невозможно, так как это является непредсказуемым осложнением тяжелых заболеваний головного мозга и всего организма (черепно-мозговая травма, отравления, нарушение обмена веществ).

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ

Необходима консультация с врачом

М.Мументалер – Дифференциальный диагноз в неврологии, 2010 г.
Пол У.Бразис, Джозеф К.Мэсдью, Хосе Биллер – Топическая диагностика в клинической неврологии, 2009 г.
Никифоров А.С. – Клиническая неврология, т.2, 2002 г.

• Выбрать подходящего врача невролог
• Сдать анализы
• Получить от врача схему лечения
• Выполнить все рекомендации