Физические нагрузки при бронхите

Можно ли заниматься спортом при бронхите и каким?

Спорт при бронхите и закалывание: за и против.

В деле лечения хронических патологий легких, занятие спортом и повышение адаптации организма к окружающим условиям имеют важное значение.

Тем не менее, закаливаться требуется очень аккуратно и по установленным рекомендациям.

Более того, в идеале закаливание должно осуществляться параллельно занятиям бегом, так как в комплексе данные действия не только увеличивают защитные свойства человеческого организма, но и улучшают работу ослабленной болезнью дыхательной системы.

Закаливание и бронхит

Одним из самых распространенных и простых методов закаливания служит закаливание холодной температурой.

Данные процедуры дают возможность увеличить свойства приспосабливания организма, тем самым уменьшить риск формирования болезней респираторных путей.

Зачастую применяется закаливание холодной водой. Закаливание водой провоцирует улучшение работы нервной системы.

1. начинает интенсивно работать щитовидная железа и надпочечники;
2. в кровяное русло поступает гормон адреналин;
3. температура тела ненадолго увеличивается;
4. усиливается образование тепла.

Кровоснабжение отдельных участков тела и органов увеличивается.

За счет этой процедуры защитные свойства человеческого организма молниеносно повышаются (этому способствует стрессовое состояние).

Стандартная процедура адаптации основывается на постепенном уменьшении температуры воды (максимум, с которого происходит закаливание — двадцать три градуса по Цельсию).

Однако данная методика считается не самой результативной.

• Обтирание мокрым полотенцем (можно использовать более холодную воду).
• Прием контрастного душа.
• Прием ванн с прохладной водой (время приема данных ванн для закаливания не должно быть больше полутора минут).
• Обливания водой.

В зависимости от личных особенностей организма приступать к адаптации организма разрешено с наиболее подходящего вида закаливающих методов.

Самым мягким считается обтирание полотенцем.

Методики закаливания проводятся каждый день по одному – два раза.

• Не советуется осуществлять процедуры, если больному холодно или у него наблюдается повышенное потоотделение. Это вызовет сбой терморегуляции.
• После закаливания нужно избегать нахождения в холодном помещении или на сквозняке.
• В период обострения хронических болезней или при инфицировании респираторных путей усиление адаптации организма не осуществляется. Это ухудшит протекание заболевания.
• Само по себе увеличение адаптивных свойств лишь часть комплексной терапии. Лечебные методы должны быть комплексными.
• Так, для противостояния воспалению бронхов помимо закаливания требуется регулярно бегать и делать дыхательные упражнения.
• До того, как приступать к закаливанию советуется обговорить все с доктором. С особой аккуратностью закаливаться советуется людям, у которых присутствуют патологии почек и сердечнососудистой системы.

Спорт и бронхит

Чаще всего при бронхите применяют динамические и статические занятия, при этом упор ставится на дыхание.

Цель — повысить гибкость и эластичность бронхов, которые отвечают за выдох.

Лучше всего конечно делать это на свежем воздухе, но только не зимой.

Как альтернатива — заниматься в помещении которое хорошо проветривается.

Очень полезной является ходьба, в случае если активные упражнения недоступны в виду тяжести заболевания или в силу возраста.

Начинаете естественно с неторопливой ходьбы (к примеру актуальна скандинавская ходьба), с увеличением темпа.

• 2-4 шаг делаете вдох;
• на 4-7 шаге — выдох.

Появилась усталость или превысили темп, то стоит отдохнуть и не нагружать и без того больной организм.

Позже и постепенно, если позволит общее состояние, можно перейти на бег трусцой.

Постоянно повышать физ. нагрузки рекомендуется только при бронхитах хронических, тогда как при острых лучше отказаться.

Звуковая гимнастика

Очень хорошо себя зарекомендовала при бронхитах гимнастика звуками.

При произношении определенных звуков улучшается вывод мокроты из бронхов.

Очень полезно когда хронический гнойный бронхит, также часто применяют и при обструктивном.

Для достижения нужного эффекта, курс лечения звуковой гимнастикой необходимо проводить две-три недели каждый день по десять минут.

Стоит отметить, что дыхательная гимнастика, занимает первое место в лечении заболеваний дыхательных путей.

Данное занятие стоит делать одновременно с физическими упражнениями,к примеру, поворот корпуса.

Физические нагрузки при бронхите

Болезни всегда вносят коррективы в образ жизни заболевшего. Это касается и заболеваний дыхательных путей. Часто пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при бронхитах, ведь физические нагрузки могут повлиять на процесс выздоровления.

Разрешен ли спорт при бронхите?

Бронхит – заболевание, которое сопровождается воспалением слизистой бронхов. Патология разнообразна по природе возникновения, может перетекать в хроническую форму. Чаще всего болезнь сопровождается кашлем, першением в горле, повышенной температурой.

Заболевание непосредственно связано с дыхательной функцией организма, а как известно, физические нагрузки зачастую затрудняют дыхание и при бронхите могут вызвать еще и одышку.

Однозначного ответа на вопрос о целесообразности занятий спортом при данном заболевании – нет. Некоторые специалисты утверждают, что физические занятия категорически противопоказаны, так как могут дать осложнения на сердце и ухудшить процесс выздоровления. В то же время другие врачи разрешают последовательные умеренные нагрузки и определенные виды спортивной деятельности.

Лучшим вариантом будет консультация со специалистом, который оценит состояние здоровья пациента, проанализирует индивидуальные особенности, характер течения болезни и обозначит разрешенные физические упражнения в данном конкретном случае.

Спортивные занятия при бронхите

Так как активные занятия спортом при данной болезни не рекомендованы, особенно при острой форме, можно заменить их менее интенсивными альтернативными видами нагрузок. Специалисты сходятся во мнении, что в случае бронхита допустимы:

1. Лечебная физкультура. Упражнения для ее проведения определяет врач индивидуально, при этом учитывая характер и форму патологии, общее самочувствие пациента, его уровень физподготовки и возраст. Рекомендуют проводить такую терапевтическую гимнастику на свежем воздухе, а если такой возможности нет – в хорошо проветриваемом помещении. Лечебная физкультура способствует нормализации дыхательного процесса и восстановлению работы бронхов, улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышечный аппарат, частично устраняет бронхиальную непроходимость, уменьшает воспалительные процессы слизистой бронхов и укрепляет иммунную систему в целом.
2. Звуковая гимнастика. Во время воспроизведения звуков человек задействует дыхательные органы, тренирует их и укрепляет. Звуковые упражнения можно применять для улучшения отхождения мокроты при хронической форме бронхита. Рекомендуется уделять гимнастике с помощью звуков 10 минут в день, терапевтический эффект наблюдается спустя 2–3 недели ежедневных занятий.
3. Дыхательные упражнения. Правильное дыхание способствует снятию воспаления, отхождению патологической слизи и укреплению иммунитета. Для достижения лучшего эффекта, можно заниматься дыхательной и звуковой гимнастикой в комплексе.
4. Ходьба. Продолжительные неспешные прогулки на свежем воздухе позитивно влияют на процесс выздоровления. Начинать лучше с недолгого нахождения на улице (10–15 минут), по мере улучшения самочувствия следует увеличивать их продолжительность. Ходьба на свежем воздухе способствует улучшению местной циркуляции крови, насыщению кислородом и усилению отхождения патологической слизи. Рекомендуется выходить на улицу, когда наблюдается повышенная влажность, например, после дождя.

Если у пациента присутствует температура, слабость и плохое самочувствие, любые нагрузки на организм больного запрещены.

Спорт после перенесенного заболевания

После наступления выздоровления, врач определяет, когда можно приступать к спорту и с чего лучше начинать. В период восстановления физические упражнения способствуют нормализации дыхательного процесса, дренажных функций, кровотока и предупреждению осложнений. После перенесенного недуга в качестве профилактики врачи рекомендуют:

• Терапевтический массаж грудной клетки.
• Оздоровление в санаториях, предназначенных для лечения дыхательных органов.
• Плавание.
• ЛФК.
• Закаливание, контрастный душ.
• Дыхательную гимнастику.

Конечно же, и лечебные, и профилактические меры нужно проводить после согласования с лечащим врачом, во избежание непредвиденных негативных последствий.

Совмещение бронхита и спорта возможно, только если предполагаются умеренные нагрузки. Активные физические упражнения, особенно в острый период, запрещены.

Можно ли заниматься спортом при бронхите

Проявление бронхита наблюдается у человека вне зависимости от пола, социального положения и возраста. По статистике, 9 человек из 10 в мире болели бронхитом.
Имеются группы риска, в которых бронхит проявляется в разной степени сложности. Пожилые люди и курильщики являются уязвимой группой для заболевания.

Некоторые люди заболевают бронхитом по причине инфекционных заболеваний. В этом случае повышается вероятность того, что воспаление распространится через легкие по организму.

Когда возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при бронхите, то следует разобраться, какие проблемы приносит занятие.

Спорт против бронхита

Хроническая форма вызывает бронхиальную астму.
Бронхит имеет симптомы:

• кашель;
• першение в горле;
• частая утомляемость;
• отделение мокроты.

Осложнение дыхания сопровождается свистом и продолжительным кашлем. Прежде чем заняться спортом, лучше посоветоваться с врачом. Ведь основная задача упражнений в укреплении организма и повышении иммунитета.

Врач, прежде чем составить комплекс упражнений, определяет:

• форму заболевания;
• состояние организма;
• наличие побочных болезней;
• стадию обострения бронхита;
• уровень повседневных нагрузок (работа и т. д.).

Задача лечебной физической нагрузки:

• восстановить дренаж бронхов и предотвратить осложнения;
• предотвратить воспаления в дыхательной системе;
• укрепить мускулатуру и снижать спазмы бронхов;
• улучшить кровообращение;
• повысить иммунитет к простуде.

Процедуры и упражнения для выздоровления

Ходьба имеет массу полезных свойств, ею рекомендуется заниматься как можно чаще. Не следует сразу переходить на быстрый шаг, начинайте с медленной ходьбы, постепенно ускоряя шаг. Правильное дыхание залог успеха: выдох на 5 шаге вдох на 3 шаге. Отдохните, если чувствуете усталость. Через некоторое время можно перейти с шага на легкий бег.

Если бронхит не хронический, а острый, то нужно отказаться от лечебной физкультуры до выздоровления.

Закаливание надо начинать в теплое время года, чтобы климат не был холодным и сырым. Если пациент готов переходить к водным процедурам, то начинать с воды не менее 18 градусов. Со временем температуру воды снижать, в зависимости от того, как реагирует организм. Если наблюдается ухудшение здоровья, то нужно отказаться от таких процедур.

На начальном этапе можно начать с дыхательной гимнастики. Ее основная задача — приучить легкие к правильному и равномерному дыханию. При бронхите легкие не работают на полную силу. Связано это с тем, что бронхи покрыты мокротой, которая перекрывает поступление кислорода в организм. За время болезни пациент отвыкает от правильного дыхания, которое должно быть глубоким и равномерным. Вместо этого он привыкает дышать небольшими и частыми вдохами.

Для начала сядьте в позе лотоса и примите ровную осанку. Закройте глаза и прочувствуйте мысленно, как вы дышите. Если трудно сидеть, то лягте на спину и расслабьтесь. Не важно, в какой позе вы находитесь, самое главное, чтобы вам было максимально комфортно. При серьезных осложнениях, на первоначальном этапе, возможно будет трудно поставить правильное дыхание. Самое главное не спешить.

Начните с дыхательной гимнастики продолжительностью 2-3 минуты. Постепенно при систематической тренировке вы сможете выработать глубокое и ровное дыхание. Только в этом случае легкие смогут получать необходимое количество кислорода.

Человеческий организм имеет поразительную способность самовосстанавливаться. Поэтому не отчаивайтесь, возьмите себя в руки и приступайте к действию.

Регулярные спортивные занятия — залог прекрасной физической формы и хорошего самочувствия человека.

Но что делать в период болезни, когда состояние здоровья резко ухудшается?

Можно ли заниматься каким-либо спортом при бронхите или стоит воздержаться от физических нагрузок, рассмотрим далее.

Бронхит и его формы

Бронхит — воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку бронхов, приводящее к их отечности и сужению бронхиального просвета.

Существуют следующие формы заболевания:

Острая — чаще всего вызывается вирусами и бактериями. Она проявляется повышением температуры, приступами сухого кашля, усиливающегося в ночное время.

Через 2-3 дня он переходит в продуктивную фазу и сопровождается отхождением бронхиальной слизи. При самолечении или несоблюдении предписаний врача возможен переход острой формы в хроническую.

Хроническая — осложнение острой формы бронхита или результат длительного воздействия раздражающих факторов. Для нее характерно чередование периодов обострения и ремиссии в течение длительного периода.

При хронической форме нарушается дренажная функция бронхов, что ведет к задержке слизи и уменьшению бронхиального просвета.

Это может приводить к осложнениям и провоцировать возникновение обструктивного бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы, эмфиземы легких.

Лечение при бронхите проводится в зависимости от формы и течения заболевания, а также причины, спровоцировавшей его.

В случае вирусной природы заболевания назначают противовирусные препараты, физиотерапевтические процедуры.

Как дополнение используют народные методы лечения и следующие мероприятия:

• увлажнение воздуха;
• ежедневное проветривание жилых помещений;
• соблюдение постельного режима;
• искоренение вредных привычек;
• исключение из рациона продуктов, вызывающих аллергические реакции;
• увеличение употребления жидкости;
• употребление витаминных комплексов.

В случае присоединения бактериальной инфекции в схему лечения включают антибиотики.

Занятия спортом при бронхите: польза или вред

Не существует однозначного ответа на вопрос, полезен ли спорт при бронхите.

Изменения, происходящие в организме во время физической активности, зависят от индивидуальных особенностей человека, возрастной категории, уровня физической подготовленности.

Чтобы физические упражнения приносили пользу, а не вред, необходима адаптация к нагрузкам. Это достигается с помощью тренировок, во время которых происходит постепенная перестройка организма.

Регулярная физическая активность способствует:

• активизации циркуляции крови с наибольшим поступлением к интенсивно работающим органам и системам;
• снижению потребности в кислороде при физической нагрузке;
• улучшению легочной вентиляции;
• снижению частоты сердцебиения и углублению дыхания;
• улучшению обмена веществ;
• уменьшению чувствительности тканей и клеток к накопившимся продуктам обмена;
• увеличению поступления питательных веществ и кислорода ко всем жизненно важным органам.

Недостаточная двигательная активность негативно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной системы, замедляя их работу. Из-за этого снижается иммунитет, возрастает риск возникновения заболеваний и их осложнений в дальнейшем.

Но не стоит забывать, что интенсивная нагрузка на ослабленный организм приводит к мобилизации внутренних ресурсов и их неправильному распределению.

В результате нарушается обмен в мышцах, что способствует избыточному накоплению молочной кислоты, приводящей к мышечному переутомлению.

Также учащается дыхание и уменьшается его глубина, что ведет к нехватке кислорода и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Чтобы не допустить резкого ухудшения состояния здоровья, перед началом тренировок необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Физические упражнения при бронхите

Можно ли бегать при бронхите, зависит от степени тренированности человека и его самочувствия.

Лучше начинать спортивные занятия с умеренной ходьбы и постепенно переходить к бегу трусцой. Занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать для обеспечения максимального поступления кислорода в легкие и улучшения кровообращения.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений и систематические тренировки помогут укрепить мышцы, очистить бронхи и улучшить работу органов дыхания, повысят сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Если при физической активности ухудшается самочувствие необходимо прекратить тренировку и отдохнуть.

Занятие спортом при остром бронхите (в начальной фазе) категорически противопоказано. В этот период интенсивные физические упражнения оказывают дополнительную нагрузку на ослабленный организм.

Они приводят к ускорению сердцебиения, затрудняют дыхание, вызывают одышку и головокружение, усиливают кашель.

Можно ли начинать заниматься и когда, каким упражнениям отдать предпочтение, подскажет лечащий врач.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений позволит организму быстрее справиться с остаточными проявлениями бронхита и очистить бронхи от мокроты.

Полезными при остром бронхите являются массаж, дыхательная и звуковая гимнастика, лечебная физкультура, ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Для хронического бронхита характерна смена периодов обострения и ремиссии.

Во время рецидива болезни следует уменьшить физическую активность, а после затухания воспалительного процесса можно заняться тренировками.

При хроническом течении болезни необходимо чередование статических и динамических упражнений, что позволит улучшить вентиляцию легких и дренажную функцию бронхов.

В этот период также можно заняться бегом. Этот вид спорта улучшает состояние бронхов и предотвращает обострения болезни.

Во время пробежек необходимо следить за дыханием, чтобы обеспечить максимальный доступ кислорода. Это позволит наладить полноценную работу дыхательной системы и избежать частых рецидивов.

Бег запрещен, если хронический бронхит сопровождается астматическими приступами.

Спортивные нагрузки после бронхита

После перенесенного бронхита необходимы умеренные физические нагрузки с плавным переходом к стабильному режиму тренировок.

• нормализовать дренажную функцию бронхов;
• облегчить дыхание;
• улучшить бронхиальную проходимость;
• укрепить защитные силы организма;
• устранить воспалительные процессы в бронхах;
• стабилизировать кровообращение.

Сразу после болезни не рекомендуют быстрый бег на длинные дистанции, силовые тренировки. Предпочтение следует отдавать плаванию, езде на велосипеде, занятиям йогой и дыхательной гимнастикой.

В заключение

Можно с уверенностью сказать, что занятия спортом при бронхите благотворно влияют на организм.

Физическая активность является средством сохранения и укрепления здоровья и своеобразной профилактикой простудных заболеваний.

Разумное сочетание спортивных нагрузок и отдыха, соблюдение режима питания, отказ от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить психологическую и физическую устойчивость организма.

Бронхит

Пожилые люди нередко страдают хроническим бронхитом. Причины этого заболевания разнообразны. Во многих случаях хронический бронхит является исходом недолеченного острого бронхита, а также других болезней легких — пневмонии, туберкулеза. Он может быть обусловлен длительным влиянием на бронхи тех или иных раздражающих факторов — дыма, пыли, едких паров.

Особенно предрасполагает к развитию хронического бронхита курение. Проведенное обследование более 30 тысяч людей старше 80 лет показало, что у куривших или курящих хронический бронхит встречается в два раза чаще, чем у некурящих. Способствует возникновению этого заболевания переохлаждение, а также самые разнообразные причины, ослабляющие сопротивляемость организма.

Подверженность пожилых людей хроническому бронхиту в значительной мере объясняется возрастными изменениями дыхательной системы, затрагивающими разные ее отделы. Слизистая оболочка, выстилающая полость носа, глотки, гортани, бронхов, становится сухой, менее эластичной. Во многом теряет свои свойства и так называемый мерцательный эпителий — особые клетки, с помощью которых из дыхательных путей удаляются мельчайшие пылевые частички, бактерии, вирусы. Меньше вырабатывается слизи, покрывающей внутреннюю стенку бронхов. К тому же не защищенная слизистая оболочка менее чутко реагирует на воздействие, например, пыли или микробов. В результате у пожилых людей ослабевает кашлевой рефлекс. А ведь кашель — очень важный защитный механизм. Сильный толчкообразный выдох при кашле способствует удалению из бронхов ненужных, чужеродных веществ, слизи.

С возрастом уменьшается подвижность ребер, снижается тонус мышц грудной клетки. Дыхание становится более поверхностным. Пожилые люди нередко страдают эмфиземой легких; при этом легкие постоянно находятся как бы в положении вдоха. Они несколько раздуты, потому что легочная ткань в значительной степени лишилась свойства активно спадаться во время выдоха. Затруднение движения легких способствует нарушению оттока лимфы и крови из их нижних отделов, застойным явлениям в бронхах.

Все эти возрастные изменения в системе дыхания обусловливают; недостаточное отделение содержимого бронхов, нарушают их так называемую дренажную функцию. Если в такие бронхи проникают болезнетворные микробы, они находят для себя благоприятную среду, размножаются и вызывают воспалительные изменения в дыхательных путях.

Воспалительным процессом охватывается и слизистая оболочка, и вся толща стенки бронха, и окружающая ткань легкого. Бронхи растягиваются, деформируются, образуя бронхоэктазы — расширения. В таких бронхах скапливаются слизь, гной.

Бронхит, признаки

Основные признаки хронического бронхита — одышка и кашель с мокротой, нередко приступообразный, особенно после сна. Следует помнить, что у пожилых людей бронхит протекает вначале почти бессимптомно. Кашель и мокрота могут у них быть только в холодные месяцы года. При этом в большинстве случаев мокроты выделяется мало.

Одышка и кашель — это признаки также ряда других заболеваний: рака легкого, туберкулеза, хронического воспаления или нагноения легких, сердечно-сосудистой недостаточности с застоем крови в легких. Вот почему так важно, почувствовав недомогание, своевременно обратиться к врачу. Только специалист сможет правильно оценить характер кашля и назначить необходимое лечение. Если во время кашля выделяется мокрота, происходит весьма полезный туалет легкого, очищение его от слизи, микробов, пылевых частиц. Вопрос о том, следует ли на данном этапе заболевания стремиться подавить кашель, какие средства применить, может решить, конечно, только врач.

Возможны ли физические нагрузки при бронхите

В основе лечения хронического бронхита, которое назначает врач, лежит борьба с микроорганизмами, вызвавшими воспалительный процесс в бронхах. Необходимо также устранить влияние веществ различной природы, обусловливающих развитие бронхита. Врач рекомендует лекарства, делает другие назначения, облегчающие удаление слизи из бронхов, улучшающие их проходимость.Немалая роль в комплексе лечения принадлежит физическим упражнениям. Больному рекомендуется утренняя гигиеническая и лечебная гимнастика. Врач в случае необходимости посоветует специальную дыхательную гимнастику. Она не должна предусматривать силовое напряжение, так как усилием подавляется функция дыхания. Особенно полезны упражнения для тренировки фазы выдоха: длинный выдох через сложенные трубкой губы, выдох с шипящими согласными, усиление выдоха сжатием руками нижней части грудной клетки.

Если позволяет состояние здоровья, полезно играть в волейбол, теннис, ходить в туристические походы на короткие расстояния, ходить на лыжах. И, конечно же, непременное условие занятий физкультурой и спортом — предварительная консультация с врачом.

Нажмите тут — все материалы о кашле

Что делать, если болезнь обострилась или присоединилось заболевание, при котором необходимо соблюдение постельного режима? Исследования показали, что даже у практически здоровых пожилых и старых людей строгий постельный режим способствует снижению функциональных возможностей дыхательного аппарата и сердечнососудистой системы. У больных хроническим бронхитом, соблюдающих постельный режим, к нарушению проходимости бронхов могут присоединиться и другие осложнения — уменьшается дыхательная экскурсия легких, развиваются застойные явления в их задних отделах. Поэтому если больной вынужден лежать в постели, ему необходимы физические упражнения, как активные, так и пассивные, выполняемые с помощью другого человека. Особенно полезны дыхательная гимнастика, а также общий массаж.